L'entrenament de força no és estrany per als homes, és una eina de millora muscular, però per a les dones, la majoria es negaran, originalment volen perdre pes, per por d'entrenar-se cada cop més inflat, de fet, aquest és un dels malentesos més grans. , l'exercici de força també s'anomena exercici de suport de pes i exercici de resistència, la dificultat i la intensitat del moviment general són relativament grans, per als principiants poden sentir-se una mica difícils, però els beneficis de l'exercici de força són al·lucinants.L'entrenament de força és imprescindible per a tots els homes i dones que vulguin guanyar múscul o perdre greix.
1. Pèrdua de greix sostinguda
L'entrenament de força és una màgia, és una mena d'alçat serà un moviment prim, mitjançant l'entrenament de força per millorar l'entorn intern del cos, pot millorar molt el metabolisme bàsic, amb la millora del metabolisme bàsic, també significa que quan no el consum de moviment és més que abans, per això la gent confia en la reducció de greix de l'exercici, no és fàcil recuperar una de les raons.
2. Millora el teu cos
Ja sigui per reduir el greix i la forma, o per augmentar el múscul, per canviar l'aparença de la qualitat del cos, només l'entrenament de força pot fer-ho, els mètodes d'entrenament són milers de milers, pot entrenar l'etapa del gegant del culturisme, però també pot entrenar el model del bon cos.
3. Millora la teva forma física
Mitjançant l'exercici a llarg termini, el cos pot arribar a un nivell més saludable, en la vida d'aixecar o caminar, pujar les escales, pot sentir-se més relaxat, per a tot tipus d'esports, també pot augmentar la resistència corporal.
4. Enfortir els ossos i augmentar la densitat òssia
L'entrenament de força no només pot entrenar els músculs, sinó que també pot fer créixer els nostres ossos, l'entrenament amb peses repetit, els ossos també es continuaran estimulant, els ossos s'enfortiran naturalment.
5. Reduir el risc de lesions
Els músculs forts ajuden a protegir les articulacions dels danys i a mantenir la flexibilitat, l'equilibri i el control, reduint el risc de lesions a la vida i en l'esport.
6. Mantingueu el vostre cos jove i alentiu el procés d'envelliment
Tots sabem que amb l'edat, les diferents funcions del cos disminuiran, però a través de l'entrenament de força es pot millorar el metabolisme, la força i la densitat muscular, retardar eficaçment l'envelliment del cos.
7. Fes que el teu cor sigui més sa
L'entrenament de força augmenta la circulació sanguínia.Les persones que fan entrenament de força de tot el cos tres vegades per setmana durant dos mesos poden reduir la seva pressió arterial diastòlica (pressió baixa) en una mitjana de vuit punts.Això és suficient per reduir el risc d'ictus en un 40 per cent i d'atac cardíac en un 15 per cent.
8. Millora el teu son
L'entrenament de força ajuda a regular les funcions corporals importants, la qual cosa millora la qualitat del son i t'ajuda a adormir-te més ràpidament i mantenir-te adormit més temps.
Hora de publicació: 14-nov-2022