Новини

Силовата тренировка не е странна за мъжете, тя е инструмент за увеличаване на мускулите, но за жените повечето от тях ще откажат, първоначално искат да отслабнат, от страх да не тренират все повече и повече надути, всъщност това е едно от най-големите недоразумения , силовите упражнения се наричат ​​още упражнения за носене на тежести и упражнения за съпротива, трудността и интензивността на общото движение са сравнително големи, за начинаещи може да се почувстват малко трудни, но ползите от силовите упражнения са умопомрачителни.Силовите тренировки са задължителни за всеки мъж и жена, които искат да качат мускули или да губят мазнини.

1. Устойчива загуба на мазнини

Силовата тренировка е такава магия, е вид легнало положение ще бъде тънко движение, чрез силова тренировка за подобряване на вътрешната среда на тялото, може значително да подобри основния метаболизъм, с подобряването на основния метаболизъм, това също означава, че когато не движещата се консумация е повече от преди, ето защо хората разчитат на намаляването на мазнините при упражнения, не е лесно да се възстанови една от причините.

2. Подобрете тялото си

Независимо дали става въпрос за намаляване на мазнините и формата, или за увеличаване на мускулите, за промяна на външния вид на качеството на тялото, само силови тренировки могат да направят това, методите на тренировка са хиляди хиляди, те могат да тренират етапа на бодибилдинг гиганта, но също може да тренира модела на доброто тяло.

3. Подобрете физическата си форма

Чрез дългосрочни упражнения тялото може да достигне по-здравословен стандарт, в живота на повдигане или ходене, изкачване на стълби, може да се почувства по-спокойно, за всички видове спортове, също може да увеличи съпротивлението на тялото.

4. Укрепване на костите и увеличаване на костната плътност

Силовите тренировки могат не само да тренират мускулите, но и да позволят на костите ни да растат, повтарящи се тренировки с тежести, костите също ще продължат да бъдат стимулирани, костите естествено ще бъдат укрепени.

5. Намалете риска от нараняване

Силните мускули предпазват ставите от увреждане и поддържат гъвкавост, баланс и контрол, намалявайки риска от нараняване в живота и в спорта.

6. Поддържайте тялото си младо и забавяйте процеса на стареене

Всички знаем, че с възрастта различните функции на тялото ще отслабнат, но чрез силови тренировки може да се подобри метаболизма, силата и мускулната плътност, ефективно да се забави стареенето на тялото.

7. Направете сърцето си по-здраво

Силовите тренировки засилват кръвообращението.Хората, които правят силови тренировки за цялото тяло три пъти седмично в продължение на два месеца, могат да намалят своето диастолично кръвно налягане (ниско налягане) средно с осем точки.Това е достатъчно, за да намали риска от инсулт с 40 процента и инфаркт с 15 процента.

8. Подобрете съня си

Силовите тренировки помагат за регулирането на важни функции на тялото, което подобрява качеството на съня и ви помага да заспите по-бързо и да спите по-дълго.