Správy

Posilňovanie nie je mužom cudzie, je to nástroj na zväčšovanie svalov, no u žien väčšina z nich odmieta, pôvodne chcú schudnúť, zo strachu z tréningu stále viac a viac nafúknutého, v skutočnosti ide o jedno z najväčších nedorozumení Silové cvičenie sa nazýva aj cvičenie so záťažou a cvičenie s odporom, obtiažnosť a intenzita celkového pohybu sú relatívne veľké, pre začiatočníkov sa môžu cítiť trochu ťažké, ale výhody silového cvičenia sú ohromujúce.Silový tréning je nutnosťou pre každého muža a ženu, ktorí chcú nabrať svaly alebo schudnúť.

1. Trvalá strata tuku

Silový tréning je taká mágia, je druh ľahu bude tenký pohyb, cez silový tréning na zlepšenie vnútorného prostredia tela, môže výrazne zlepšiť základný metabolizmus, so zlepšením základného metabolizmu, to tiež znamená, že keď nie Pohybujúce sa spotreba je viac ako predtým, to je dôvod, prečo sa ľudia spoliehajú na cvičenie redukcia tuku, nie je ľahké odraziť jeden z dôvodov.

2. Zlepšite svoje telo

Či už ide o redukciu tuku a postavu, alebo o zväčšenie svalov, o zmenu vzhľadu kvality tela, to dokáže len silový tréning, tréningových metód sú tisíce tisíc, dokáže precvičiť pódium kulturistického giganta, ale aj môže trénovať model dobrého tela.

3. Zlepšite svoju fyzickú zdatnosť

Dlhodobým cvičením sa telo môže dostať na zdravší štandard, v živote zdvíhanie alebo chôdza, po schodoch, môže sa cítiť uvoľnenejšie, pre všetky druhy športov, môže tiež zvýšiť odolnosť tela.

4. Posilnenie kostí a zvýšenie hustoty kostí

Silovým tréningom môžeme nielen precvičiť svaly, ale aj nechať rásť naše kosti, opakovaný silový tréning, kosti budú aj naďalej stimulované, kosť sa bude prirodzene spevňovať.

5. Znížte riziko zranenia

Silné svaly pomáhajú chrániť kĺby pred poškodením a udržiavať pružnosť, rovnováhu a kontrolu, čím znižujú riziko zranenia v živote a pri športe.

6. Udržujte svoje telo mladé a spomaľte proces starnutia

Všetci vieme, že s pribúdajúcim vekom rôzne funkcie tela ubúdajú, ale prostredníctvom silového tréningu sa dá zlepšiť metabolizmus, sila a hustota svalov, efektívne spomaliť starnutie tela.

7. Urobte svoje srdce zdravšie

Silový tréning zvyšuje krvný obeh.Ľudia, ktorí posilňujú celé telo trikrát týždenne počas dvoch mesiacov, si môžu znížiť diastolický krvný tlak (nízky tlak) v priemere o osem bodov.To stačí na zníženie rizika mŕtvice o 40 percent a srdcového infarktu o 15 percent.

8. Zlepšite svoj spánok

Silový tréning pomáha regulovať dôležité telesné funkcie, čo zlepšuje kvalitu spánku a pomáha vám rýchlejšie zaspať a dlhšie spať.