Жаңалықтар

Күш жаттығулары ер адамдар үшін таңқаларлық емес, бұл бұлшықетті күшейтетін құрал, бірақ әйелдер үшін олардың көпшілігі бас тартады, бастапқыда салмағын жоғалтқысы келеді, жаттығудан қорқады, шын мәнінде бұл ең үлкен түсінбеушіліктің бірі. , күш жаттығулары салмақты көтеру жаттығулары және қарсылық жаттығулары деп те аталады, жалпы қозғалыстың қиындығы мен қарқындылығы салыстырмалы түрде үлкен, жаңадан бастағандар үшін аздап қиын сезінуі мүмкін, Бірақ күш жаттығуларының артықшылықтары ақылға сыймайды.Күш жаттығулары бұлшық ет жинағысы келетін немесе май жоғалтқысы келетін әрбір ер мен әйел үшін міндетті болып табылады.

1. Майдың тұрақты жоғалуы

Күш жаттығулары осындай сиқырлы, жатып алудың бір түрі жіңішке қозғалыс болады, күш жаттығулары арқылы дененің ішкі ортасын жақсарту үшін негізгі зат алмасуды айтарлықтай жақсартуға болады, негізгі зат алмасуды жақсартумен бірге бұл сонымен қатар жоқ кезде де білдіреді. қозғалыстағы тұтыну бұрынғыға қарағанда көбірек, сондықтан адамдар майдың азаюына сүйенеді, себептердің бірін қалпына келтіру оңай емес.

2. Денеңізді жақсартыңыз

Май мен пішінді азайту үшін болсын, бұлшықетті үлкейту үшін болсын, дене сапасын өзгерту үшін, тек күш жаттығулары мұны істей алады, жаттығу әдістері мыңдаған, ол бодибилдинг гиганты кезеңін жаттықтырады, сонымен қатар жақсы дененің үлгісін жаттықтыра алады.

3. Дене дайындығыңызды жақсартыңыз

Ұзақ мерзімді жаттығулардың арқасында дене сау деңгейге жетеді, өмірде көтеру немесе жүру, баспалдақпен көтерілу, өзін еркін сезіну, спорттың барлық түрлерінде дененің қарсылығын арттыруға болады.

4. Сүйектерді нығайтып, сүйек тығыздығын арттыру

Күш жаттығулары бұлшық еттерді жаттықтырып қана қоймайды, сонымен қатар сүйектеріміздің өсуіне мүмкіндік береді, бірнеше рет салмақ жаттығулары, сүйектер де ынталандырылады, сүйек табиғи түрде нығайтылады.

5. Жарақат алу қаупін азайтыңыз

Күшті бұлшықеттер буындарды зақымданудан қорғауға және икемділікті, тепе-теңдікті және бақылауды сақтауға көмектеседі, өмірде және спортта жарақат алу қаупін азайтады.

6. Денеңізді жас ұстаңыз және қартаю процесін баяулатыңыз

Жасы ұлғайған сайын дененің әртүрлі функциялары төмендейтінін бәріміз білеміз, бірақ күш жаттығулары арқылы метаболизмді, күш пен бұлшықет тығыздығын жақсартуға, дененің қартаюын тиімді баяулауға болады.

7. Жүрегіңізді сау етіңіз

Күш жаттығулары қан айналымын арттырады.Екі ай бойы аптасына үш рет бүкіл дене жаттығуларын жасайтын адамдар диастолалық қан қысымын (төмен қысымды) орта есеппен сегіз ұпайға төмендете алады.Бұл инсульт қаупін 40 пайызға және инфаркт қаупін 15 пайызға азайтуға жеткілікті.

8. Ұйқыңызды жақсартыңыз

Күш жаттығулары дененің маңызды функцияларын реттеуге көмектеседі, бұл ұйқының сапасын жақсартады және тезірек ұйықтап кетуге және ұзақ ұйықтауға көмектеседі.