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L'allenamento della forza non è strano per gli uomini, è uno strumento di potenziamento muscolare, ma per le donne, la maggior parte di loro rifiuterà, inizialmente vuole perdere peso, per paura di allenarsi sempre più gonfie, infatti, questo è uno dei più grandi malintesi , l'esercizio di forza è anche chiamato esercizio di carico e esercizio di resistenza, la difficoltà e l'intensità del movimento generale sono relativamente grandi, poiché i principianti possono sentirsi un po 'difficili, ma i benefici dell'esercizio di forza sono sbalorditivi.L'allenamento della forza è un must per ogni uomo e donna che vuole aumentare la massa muscolare o perdere grasso.

1. Perdita di grasso sostenuta

L'allenamento della forza è una tale magia, è una specie di sdraiarsi sarà un movimento sottile, attraverso l'allenamento della forza per migliorare l'ambiente interno del corpo, può migliorare notevolmente il metabolismo di base, con il miglioramento del metabolismo di base, significa anche che quando non il consumo in movimento è più di prima, questo è il motivo per cui le persone si affidano alla riduzione del grasso corporeo, non è facile rimbalzare uno dei motivi.

2. Migliora il tuo corpo

Che si tratti di ridurre il grasso e la forma, o di aumentare la massa muscolare, di cambiare l'aspetto della qualità del corpo, solo l'allenamento della forza può farlo, i metodi di allenamento sono migliaia di migliaia, può allenare il palcoscenico del gigante del bodybuilding, ma anche può addestrare il modello del buon corpo.

3. Migliora la tua forma fisica

Attraverso l'esercizio a lungo termine, il corpo può raggiungere uno standard più sano, nella vita di sollevamento o camminata, su per le scale, può sentirsi più rilassato, per tutti i tipi di sport, può anche aumentare la resistenza del corpo.

4. Rafforzare le ossa e aumentare la densità ossea

L'allenamento della forza non solo può allenare i muscoli, ma anche far crescere le nostre ossa, ripetuti allenamenti con i pesi, anche le ossa continueranno a essere stimolate, l'osso sarà naturalmente rafforzato.

5. Ridurre il rischio di lesioni

Muscoli forti aiutano a proteggere le articolazioni dai danni e mantengono flessibilità, equilibrio e controllo, riducendo il rischio di lesioni nella vita e nello sport.

6. Mantieni il tuo corpo giovane e rallenta il processo di invecchiamento

Sappiamo tutti che con l'età le varie funzioni del corpo diminuiranno, ma attraverso l'allenamento della forza è possibile migliorare il metabolismo, la forza e la densità muscolare, rallentando efficacemente l'invecchiamento del corpo.

7. Rendi il tuo cuore più sano

L'allenamento della forza aumenta la circolazione sanguigna.Le persone che si allenano per la forza di tutto il corpo tre volte alla settimana per due mesi possono ridurre la pressione diastolica (bassa pressione) in media di otto punti.Questo è sufficiente per ridurre il rischio di ictus del 40% e di infarto del 15%.

8. Migliora il tuo sonno

L'allenamento della forza aiuta a regolare importanti funzioni del corpo, il che migliora la qualità del sonno e ti aiuta ad addormentarti più velocemente e a rimanere addormentato più a lungo.