Labarai

Ƙarfafa horo ba baƙon abu ba ne ga maza, kayan aiki ne na haɓaka tsoka, amma ga mata, yawancin su za su ƙi, asali suna so su rasa nauyi, saboda tsoron horo da yawa, a gaskiya, wannan yana daya daga cikin manyan rashin fahimta. , Ƙarfin motsa jiki kuma ana kiransa motsa jiki mai ɗaukar nauyi da motsa jiki na juriya, wahala da ƙarfin motsi na gabaɗaya suna da girma, don masu farawa na iya jin ɗan wahala kaɗan, Amma amfanin ƙarfin motsa jiki yana da damuwa.Horon ƙarfi ya zama tilas ga kowane namiji da mace da ke son samun tsoka ko rasa mai.

1. Ci gaba da asarar mai

Ƙarfafa horarwa shine irin wannan sihiri, wani nau'i ne na kwance zai zama motsi na bakin ciki, ta hanyar horarwa mai karfi don inganta yanayin ciki na jiki, zai iya inganta ingantaccen tsarin metabolism, tare da inganta yanayin metabolism na asali, yana nufin cewa lokacin da ba haka ba. amfani da motsi ya fi da, wannan shine dalilin da ya sa mutane suka dogara da rage yawan kitsen motsa jiki, ba shi da sauƙi a sake dawo da daya daga cikin dalilan.

2. Inganta jikin ku

Ko dai don rage kitse da siffa, ko ƙara tsoka, don canza bayyanar ingancin jiki, horon ƙarfi ne kawai zai iya yin wannan, hanyoyin horarwa dubban dubbai ne, yana iya horar da matakin giant ɗin jiki, amma kuma. zai iya horar da samfurin jiki mai kyau.

3. Inganta lafiyar jiki

Ta hanyar motsa jiki na dogon lokaci, jiki zai iya kaiwa matsayi mafi koshin lafiya, a cikin rayuwar ɗagawa ko tafiya, sama da matakala, yana iya jin daɗin kwanciyar hankali, ga kowane nau'in wasanni, yana iya ƙara juriya na jiki.

4. Karfafa kashi da kuma kara yawan kashi

Ƙarfafa horo ba zai iya horar da tsokoki kawai ba, har ma ya bar ƙasusuwanmu suyi girma, maimaita horo na nauyi, ƙasusuwa kuma za su ci gaba da ƙarfafawa, kashi zai iya ƙarfafawa ta halitta.

5. Rage haɗarin rauni

Ƙarfafa tsokoki suna taimakawa kare haɗin gwiwa daga lalacewa da kuma kula da sassauci, daidaitawa da sarrafawa, rage haɗarin rauni a rayuwa da wasanni.

6. Ka kiyaye jikinka matashi kuma jinkirta tsarin tsufa

Dukanmu mun san cewa tare da shekaru, ayyuka daban-daban na jiki za su ragu, amma ta hanyar horarwa mai ƙarfi na iya inganta haɓakar metabolism, ƙarfi da ƙwayar tsoka, yadda ya kamata rage tsufa na jiki.

7. Ka kara wa zuciyarka lafiya

Ƙarfafa horo yana ƙara yawan jini.Mutanen da ke yin horon ƙarfin jiki gaba ɗaya sau uku a mako har tsawon watanni biyu na iya rage hawan jini na diastolic (ƙananan matsa lamba) da matsakaicin maki takwas.Wannan ya isa ya rage haɗarin bugun jini da kashi 40 cikin ɗari da bugun zuciya da kashi 15 cikin ɗari.

8. Inganta bacci

Ƙarfafa horo yana taimakawa wajen daidaita mahimman ayyuka na jiki, wanda ke inganta ingancin barci kuma yana taimaka maka barci da sauri kuma ka zauna barci mai tsawo.