Novas

O adestramento de forza non é estraño para os homes, é unha ferramenta de mellora muscular, pero para as mulleres, a maioría delas rexeitarán, orixinalmente queren perder peso, por medo a adestrar cada vez máis inchados, de feito, este é un dos maiores malentendidos. , O exercicio de forza tamén se denomina exercicio de carga e exercicio de resistencia, a dificultade e intensidade do movemento xeral son relativamente grandes, para os principiantes poden sentirse un pouco difíciles, Pero os beneficios do exercicio de forza son alucinantes.O adestramento de forza é imprescindible para todos os homes e mulleres que queiran gañar músculo ou perder graxa.

1. Perda de graxa sostida

O adestramento de forza é unha maxia, é unha especie de deitado será un movemento fino, a través do adestramento de forza para mellorar o ambiente interno do corpo, pode mellorar moito o metabolismo básico, coa mellora do metabolismo básico, tamén significa que cando non consumo de movemento é máis que antes, é por iso que as persoas confían na redución de graxa exercicio, non é fácil de recuperar unha das razóns.

2. Mellora o teu corpo

Xa sexa para reducir a graxa e a forma, ou para aumentar o músculo, para cambiar a aparencia da calidade corporal, só o adestramento de forza pode facelo, os métodos de adestramento son miles de miles, pode adestrar o escenario do xigante do musculación, pero tamén pode adestrar o modelo do bo corpo.

3. Mellora a túa condición física

A través do exercicio a longo prazo, o corpo pode alcanzar un nivel máis saudable, na vida de levantar ou camiñar, subir as escaleiras, pode sentirse máis relaxado, para todo tipo de deportes, tamén pode aumentar a resistencia do corpo.

4. Fortalece os ósos e aumenta a densidade ósea

O adestramento de forza non só pode adestrar os músculos, senón que tamén permite que os nosos ósos medren, o adestramento con pesas repetido, os ósos tamén se seguirán estimulando, o óso fortalecerase naturalmente.

5. Reducir o risco de lesións

Os músculos fortes axudan a protexer as articulacións dos danos e a manter a flexibilidade, o equilibrio e o control, reducindo o risco de lesións na vida e nos deportes.

6. Mantén o teu corpo novo e retarda o proceso de envellecemento

Todos sabemos que coa idade, as diversas funcións do corpo diminuirán, pero a través do adestramento de forza pode mellorar o metabolismo, a forza e a densidade muscular, retardando o envellecemento do corpo.

7. Fai o teu corazón máis saudable

O adestramento de forza aumenta a circulación sanguínea.As persoas que adestran a forza de todo o corpo tres veces por semana durante dous meses poden reducir a súa presión arterial diastólica (presión baixa) nunha media de oito puntos.Isto é suficiente para reducir o risco de accidente cerebrovascular nun 40 por cento e de ataque cardíaco nun 15 por cento.

8. Mellora o teu sono

O adestramento de forza axuda a regular as funcións corporais importantes, o que mellora a calidade do sono e axúdache a durmir máis rápido e permanecer durmido máis tempo.