Kraafttraining ass net komesch fir Männer, et ass e Muskelverbesserungsinstrument, awer fir Fraen, déi meescht vun hinnen refuséieren, ursprénglech wëlle Gewiicht verléieren, aus Angscht virum Training méi a méi opgeblosen, tatsächlech ass dëst ee vun de gréisste Mëssverständnis , Stäerktübung gëtt och Gewiicht-Trägerübung a Resistenzübung genannt, d'Schwieregkeet an d'Intensitéit vun der allgemenger Bewegung si relativ grouss, fir Ufänger kënnen e bëssen schwéier fillen, Awer d'Virdeeler vun der Kraaftübung sinn verréckt.Kraafttraining ass e Must fir all Mann a Fra, déi Muskelen ophuelen oder Fett verléieren.
1. Nohalteg Fett Verloscht
Kraaft Training ass sou eng Magie, ass eng Aart vu Ligen wäert dënn Bewegung sinn, duerch Kraafttraining fir d'intern Ëmfeld vum Kierper ze verbesseren, kann de Basismetabolismus staark verbesseren, mat der Verbesserung vum Basismetabolismus, heescht et och datt wann net Plënneren Konsum ass méi wéi virdrun, dat ass firwat d'Leit op Übung Fett Reduktioun vertrauen, ass net einfach ee vun de Grënn ze rebound.
2. Verbessert Äre Kierper
Egal ob et ass fir Fett a Form ze reduzéieren oder Muskelen z'erhéijen, d'Erscheinung vun der Kierperqualitéit z'änneren, nëmmen Stäerkttraining kann dëst maachen, d'Trainingsmethoden sinn Dausende vun Dausende, et kann d'Bühn vum Bodybuilding Riese trainéieren, awer och kann de Modell vum gudde Kierper trainéieren.
3. Verbessert Är kierperlech Fitness
Duerch laangfristeg Übung kann de Kierper e méi gesonde Standard erreechen, am Liewen vum Heben oder Spazéiergang, d'Trap erop, fillt sech méi entspaant, fir all Sportarten, kann och de Kierperresistenz erhéijen.
4. Schanken stäerken an d'Knochendicht erhéijen
Kraafttraining kann net nëmmen d'Muskelen trainéieren, mee och eis Schanken wuessen loossen, widderholl Gewiichtstraining, Schanken ginn och weider stimuléiert, Schanken natierlech verstäerkt.
5. Reduzéieren de Risiko vun Verletzung
Staark Muskelen hëllefen d'Gelenker vu Schued ze schützen an d'Flexibilitéit, d'Gläichgewiicht a d'Kontroll z'erhalen, d'Risiko vu Verletzungen am Liewen an am Sport ze reduzéieren.
6. Halt Äre Kierper jonk a lues den Alterungsprozess
Mir all wëssen datt mam Alter déi verschidde Funktiounen vum Kierper erofgoen, awer duerch Stäerkttraining kann de Stoffwiessel, d'Kraaft an d'Muskeldicht verbesseren, effektiv de Kierperalterung verlangsamen.
7. Maacht Äert Häerz méi gesond
Kraafttraining erhéicht d'Blutzirkulatioun.Leit, déi ganz Kierper Kraafttraining dräimol d'Woch fir zwee Méint maachen, kënnen hiren diastolesche Blutdrock (Niddereg Drock) ëm eng Moyenne vun aacht Punkte reduzéieren.Dëst ass genuch fir de Risiko vu Schlaganfall ëm 40 Prozent an Häerzinfarkt ëm 15 Prozent ze reduzéieren.
8. Verbessert Äre Schlof
Kraafttraining hëlleft wichteg Kierperfunktiounen ze regelen, wat d'Schlofqualitéit verbessert an Iech hëlleft méi séier a schlofen a méi laang schlofen.
Post Zäit: Nov-14-2022