ಸುದ್ದಿ

ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ವರ್ಧನೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೂಲತಃ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬುವ ತರಬೇತಿಯ ಭಯದಿಂದ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. , ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೂಕ-ಬೇರಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದನೀಡುತ್ತವೆ.ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

1. ನಿರಂತರ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಅಂತಹ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಲಗುವುದು ತೆಳುವಾದ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ಮೂಲಭೂತ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಮೂಲಭೂತ ಚಯಾಪಚಯದ ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಚಲಿಸುವ ಬಳಕೆಯು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ, ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾವಿರಾರು, ಇದು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದ ದೈತ್ಯನ ಹಂತವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

4. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತವೆ, ಮೂಳೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

5. ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯೌವನವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

7. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಿ

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು (ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ) ಸರಾಸರಿ ಎಂಟು ಅಂಕಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 40 ರಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 15 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕು.

8. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.