hírek

A Nutrilite has kerek stílus változatos, de meg kell vizsgálni, hogy az elv nem hagyhatja el a hajtott kerekeket, az elterjedt egészségügyi has kör alakú fitnesz módszerek a következők: falfelület, térdelés, állás, láb, hát gyakorlása, jóga, mellizom, különböző mozgások eltérőek gyakorlat hatását, a következőkben az egyes tevékenységeket szöveges gyakorlatok és edzésformák formájában ismertetjük.

Az első fitnesz módszer (arcfal edzés módszer)

Edzésrészek: elsősorban a felsőtest váll, mellkas gyakorlására szolgál, a kezdők számára a legkönnyebb a mozgás megkezdése.Nem segít a hasizmok edzésében, eleinte elhízottak is használhatják.

Gyakorlati mód: Az arccal a falnak edzés azt jelenti, hogy a hasizom kerekét a fal felé tartjuk, a kereket két kézzel a falon emeljük, és a fal mentén nyomjuk felfelé.Ugyanakkor a testnek a kerék nyomásával felfelé kell nyúlnia, majd a határ elérésekor lassan vissza kell térnie az eredeti testhelyzetbe.A testet két kézzel is visszaemelheti a falhoz a hashoz, előre-hátra lökheti a falat, a test ekkor maximális kinyújtás, visszahúzás, ismételt műtét megmozgathatja a gerincet és a nyaki gerincet.

A második fitnesz módszer (térdelő testtartás edzésmódszer)

Edzés helye: a has, a derék stimuláció a legnagyobb, és a karok, karok, mellkas és egyéb részek is végezhetnek valamilyen segédgyakorlatot, de bizonyos izomerő nélkül ne gyakoroljon elhamarkodottan, könnyen elesik a földön.

Mozgás: térdelő edzésmódszer, hogy hallgassuk meg a nevét, kerékedzéssel hagyjuk térdelni a földön, mindkét kezünkkel egyenletes erővel tartjuk a hasi eszköz fogantyúját, többször előre toljuk és húzzuk a hasi eszközt, miközben a testet maximális mértékben, majd vissza a térdelő helyzetbe, így ismételt művelet.

A harmadik fitnesz módszer (Stance Training módszer)

Edzési terület: A derék és a has edzése a legkézenfekvőbb, de stimulálhatja a karok egyes részeit (váll, alkar).De ne gyakorolj elhamarkodottan bizonyos izomerő nélkül, könnyen eleshetsz a földön.

Mozgásmód: Először is vállszélességnél valamivel szélesebbre válasszuk szét a lábakat, majd a kerékkel a kézben nyomjuk előre, erővel figyeljünk a derékra és a hasra, útközben lélegezzünk, próbáljuk meg nem visszatartani a lélegzetünket.

A negyedik módja annak, hogy fitt maradj (borjúpóz)

Képzés helye: vékony lábak, gyakorolja a rugalmasságát a vádli, szeretné vékony lábak a szép emberek nem akadályozzák meg egy próbát.

Mozgás jelentése: A gyakorlat a széken ülve, két lábbal rátaposunk a fogantyúra az egészséges hasfekvésnél, az egészséges hasfekvést a lábbal nyomjuk, a crus amennyire csak lehetséges előre nyúlik, ezután visszatérünk az eredeti helyzetbe, tehát ismételt művelet.

Ötödik fitnesz módszer (hát edzés)

Edzésrészek: Gyakorold a felsőtest, a hát és a vállak erejét, de nyújtsd a vállszalagot is, alkalmas lányoknak, kezdőknek.

Edzésmód: az edző a földön ül, a hastorna eszközt a hátára helyezi, két kézzel fogja meg a hastorna fogantyúját, és előre-hátra tolja, ugyanakkor a test maximálisan hátranyúlik, majd visszatér az eredeti helyzetébe.

Hatodik fitnesz módszer (jógastílusú edzés)

Edzés helyszíne: Karok, mellkas, has enyhe stimulációja, alkalmas lányoknak, kezdőknek.

Mozgásmód: üljön le a talajra, válasszuk szét a lábakat V alakban, mindkét kezünkkel tartsuk a has fogantyúját, a test a maximális határig előrenyúlik, majd visszatér az eredeti helyzetbe.

Hetedik fitnesz módszer (mellkasizom gyakorlatok)

Edzés helye: mellkas, deltoid, tricepsz, bicepsz, comb.

Edzés mód: az edzőknek két fitnesz kerékkel kell rendelkezniük, az alapelv az, hogy súlyzós fekvenyomást végezzenek, de a hatás sokkal jobb, mint a súlyzós fekvenyomás, mert ez a mellkas elbírja a teljes felsőtest súlyát, nehezebb, gyakorolni akar a mellizom barátai kipróbálhatják.