Novice

Slog okroglega trebuha Nutrilite je različen, vendar ga je treba raziskati, ker načelo ne more zapustiti pogonskih koles, običajne fitnes metode okroglega trebuha vključujejo: površino stene, klečanje, stanje, vadbo noge, hrbta, joge, prsne mišice, različno gibanje ima različne učinek vadbe, bo v nadaljevanju razloženo vsako dejanje v obliki besedilnih oblik vadbe in usposabljanja.

Prva fitnes metoda (metoda treninga obrazne stene)

Vadbeni deli: uporabljajo se predvsem za vadbo zgornjega dela telesa, ramen, prsnega koša, za začetnike je najlažje začeti gibanje.Ne pomaga pri treniranju trebušnih mišic in ga na začetku lahko uporabljajo debeli ljudje.

Način vadbe: Trening z obrazom ob steni se nanaša na držanje kolesa trebušne mišice obrnjenega proti steni, dviganje kolesa z obema rokama na steni in potiskanje navzgor ob steni.Pri tem naj se telo s potiskom kolesa iztegne navzgor, nato pa se ob dosegu meje počasi vrne v prvotno držo.Prav tako lahko dvignete telo nazaj na steno z obema rokama do trebuha, potiskate naprej in nazaj na steno, telo nato največje iztegovanje, umik, ponavljajoče se delovanje lahko vadite hrbtenico in vratno hrbtenico.

Druga fitnes metoda (metoda vadbe klečeče drže)

Mesto usposabljanja: trebušne mišice, stimulacija pasu je največja, roke, roke, prsni koš in drugi deli pa lahko igrajo tudi nekaj pomožnih vaj, vendar brez določene mišične moči ne vadite prenagljeno, zlahka pade na tla.

Gibanje: metoda vadbe s klečanjem, če poslušamo njeno ime, je, da klečimo na tleh z vadbo s kolesi, obe roki z enakomerno silo držimo ročaj trebušne naprave, večkrat potisnemo naprej in potegnemo trebušno napravo, medtem ko iztegnemo telo do maksimuma, nato pa nazaj v začetni položaj klečečega položaja, zato ponovite operacijo.

Tretja fitnes metoda (Stance Training method)

Območje vadbe: Vadba pasu in trebuha je najbolj očitna, vendar lahko stimulira tudi nekatere dele rok (ramo, podlaket).Vendar ne vadite nepremišljeno brez določene mišične moči, zlahka padete na tla.

Način gibanja: Najprej so noge ločene nekoliko širše od širine ramen, nato pa potisnite naprej s kolesom v roki, bodite pozorni na pas in trebuh s silo, dihajte na cesti, poskušajte ne zadržati diha.

Četrti način ohranjanja kondicije (poza teleta)

Mesto usposabljanja: lahko tanke noge, vadite prožnost teleta, želite tanke noge lepih ljudi, ne preprečite poskusa.

Gibanje pomeni: Vaja sedi na stolu, dve nogi stopita na ročaj izvajanja zdravega trebuha, z nogo potisnite izvajalec zdravega trebuha, križ se iztegne naprej, kolikor je mogoče, nato se vrnite v prvotni položaj, tako ponovite operacijo.

Peta fitnes metoda (trening hrbta)

Vadbeni deli: Vaja za moč zgornjega dela telesa, hrbta in ramen ter raztezanje ramenskih vezi, primerno za dekleta, začetnice.

Način vadbe: vadeči sedi na tleh, napravo za vadbo trebuha položi na hrbet, z obema rokama primi za ročaj naprave za vadbo trebuha in potiska naprej in nazaj, pri tem se telo maksimalno izteguje nazaj, in se nato vrne v prvotni položaj.

Šesta fitnes metoda (vadba v stilu joge)

Vadbeno mesto: Blaga stimulacija rok, prsi, trebuha, primerno za dekleta, začetnice.

Način gibanja: sedeti na tla, noge ločiti v obliki črke V, obe roki se držati za ročaj trebuha, telo se iztegniti naprej do maksimalne meje in se nato vrniti v prvotni položaj.

Sedma fitnes metoda (vaje za prsne mišice)

Mesto vadbe: prsni koš, deltoid, triceps, biceps, stegno.

Način vadbe: vadeči morajo imeti dve kolesi za fitnes, načelo je, da izvajajo stiskanje na klopi z utežmi, vendar je učinek veliko boljši kot s stiskanjem na klopi z utežmi, ker te prsi prenašajo težo celotnega zgornjega dela telesa, težje, želijo vaditi prijatelji prsnih mišic lahko poskusijo.