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Le style rond de l'abdomen Nutrilite est varié, mais doit être étudié car le principe ne peut pas quitter les roues motrices. effet d'exercice, ce qui suit expliquera chaque action sous la forme de formes de texte d'exercice et de formation.

La première méthode de fitness (méthode d'entraînement du mur du visage)

Pièces d'entraînement: principalement utilisées pour exercer l'épaule du haut du corps, la poitrine, c'est la plus facile pour les débutants de commencer un mouvement.Il n'aide pas à entraîner les muscles abdominaux et peut être utilisé par les personnes obèses dans un premier temps.

Mode d'exercice : L'entraînement face au mur consiste à tenir la roue des muscles abdominaux face au mur, à soulever la roue à plat avec les deux mains sur le mur et à pousser le long du mur.Dans le même temps, le corps doit s'étendre vers le haut en appuyant sur la roue, puis revenir lentement à la posture d'origine lorsqu'il atteint la limite.Vous pouvez également soulever le corps vers le mur avec les deux mains vers l'abdomen, pousser d'avant en arrière sur le mur, le corps puis une extension maximale, une rétraction, une opération répétée peut exercer la colonne vertébrale et la colonne cervicale.

La deuxième méthode de remise en forme (méthode d'entraînement à la posture à genoux)

Site d'entraînement : les abdominaux, la stimulation de la taille est la plus grande, et les bras, les bras, la poitrine et d'autres parties peuvent également jouer des exercices auxiliaires, mais sans une certaine force musculaire, ne pratiquez pas imprudemment, il est facile de tomber au sol.

Mouvement: la méthode d'entraînement à genoux pour en écouter le nom consiste à nous agenouiller sur le sol avec un entraînement à la roue, les deux mains tenant la poignée de l'appareil abdominal avec une force uniforme, poussez à plusieurs reprises vers l'avant et tirez l'appareil abdominal, tout en étendant le corps au maximum, puis retour à la position initiale de la position à genoux, donc opération répétée.

La troisième méthode de fitness (méthode Stance Training)

Zone d'entraînement : L'entraînement de la taille et de l'abdomen est le plus évident, mais peut également stimuler certaines parties des bras (épaule, avant-bras).Mais ne vous entraînez pas inconsidérément sans une certaine force musculaire, il est facile de tomber par terre.

Mode mouvement : tout d'abord, les jambes sont séparées légèrement plus larges que la largeur des épaules, puis poussez vers l'avant avec la roue à la main, faites attention à la taille et à l'abdomen avec force, respirez sur la route, essayez de ne pas retenir votre souffle.

La quatrième façon de garder la forme (pose du mollet)

Site d'entraînement : peut amincir les jambes, exercer la souplesse du mollet, envie d'amincir les jambes des belles personnes n'empêche pas un essai.

Le mouvement signifie : l'exercice est assis sur la chaise, deux pieds marchent sur la poignée de la mise en place de l'abdomen sain, poussez la mise en place de l'abdomen sain avec le pied, les crus s'étendent vers l'avant aussi loin que possible, revenez ensuite à la position d'origine, donc opération répétée.

Cinquième méthode de remise en forme (entraînement du dos)

Pièces d'entraînement: exercez la force du haut du corps, du dos et des épaules, mais étirez également le ligament de l'épaule, adapté aux filles, aux débutants.

Mode d'exercice: l'exerciseur est assis sur le sol, placez l'appareil d'exercice de l'abdomen sur le dos, saisissez la poignée de l'appareil d'exercice de l'abdomen avec les deux mains et poussez d'avant en arrière, en même temps, le corps s'étend vers l'arrière au maximum, puis revient à la position d'origine.

Sixième méthode de remise en forme (entraînement de style yoga)

Site d'entraînement : Stimulation douce des bras, de la poitrine, de l'abdomen, convient aux filles, débutantes.

Mode mouvement : asseyez-vous sur le sol, séparez les jambes en forme de V, les deux mains tiennent la poignée de l'abdomen, le corps s'étend vers l'avant jusqu'à la limite maximale puis revient à la position d'origine.

Septième méthode de remise en forme (exercices musculaires de la poitrine)

Site d'entraînement : poitrine, deltoïde, triceps, biceps, cuisse.

Mode exercice: les utilisateurs doivent avoir deux roues de fitness, le principe est de faire du développé couché avec haltères, mais l'effet est bien meilleur que le développé couché avec haltères, car cette poitrine supporte le poids de tout le haut du corps, plus difficile, veut s'entraîner les amis des muscles de la poitrine peuvent essayer.