Vijesti

Nutrilite okrugli trbušni stil je raznolik, ali će se istražiti jer princip ne može napustiti pogonske kotače, uobičajene fitness metode zdravstvenog okruglog trbuha uključuju: površinu zida, klečanje, stajanje, vježbanje nogu, leđa, joge, mišića prsa, različiti pokreti imaju različite učinak vježbanja, sljedeće će objasniti svaku radnju u obliku tekstualnih oblika vježbanja i treninga.

Prva fitness metoda (face wall training method)

Dijelovi za vježbanje: uglavnom se koriste za vježbanje gornjeg dijela tijela, ramena, prsa, početnicima je najlakše započeti pokret.Ne pomaže u treniranju trbušnih mišića, a u početku ga mogu koristiti pretile osobe.

Način vježbanja: Trening licem u zid odnosi se na držanje kotača trbušnih mišića okrenutog prema zidu, podizanje kotača s obje ruke na zidu i guranje prema gore uz zid.Istovremeno se tijelo treba ispružiti prema gore pritiskom kotača, a zatim se polako vratiti u prvobitni položaj kada dođe do granice.Također možete podići tijelo natrag na zid s obje ruke na trbuhu, gurati naprijed-natrag na zidu, tijelo zatim maksimalno produženje, povlačenje, ponovljena operacija može vježbati kralježnicu i vratnu kralježnicu.

Druga fitness metoda (metoda vježbanja klečećeg držanja)

Mjesto treninga: trbušni mišići, stimulacija struka je najveća, a ruke, ruke, prsa i drugi dijelovi također mogu igrati neku pomoćnu vježbu, ali bez određene mišićne snage nemojte brzopleto vježbati, lako je pasti na tlo.

Kretanje: metoda vježbanja klečeći, da čujemo kako se zove, je da klečimo na tlu s vježbanjem kotača, objema rukama držeći ručku trbušne sprave ravnomjernom snagom, više puta gurajući naprijed i povlačeći trbušnu spravu, dok ispružujemo tijelo do maksimuma, a zatim natrag u početni položaj klečeći položaj, pa ponoviti operaciju.

Treća fitness metoda (Stance Training method)

Područje vježbanja: Trening struka i trbuha je najočitiji, ali također može stimulirati neke dijelove ruku (rame, podlaktica).Ali nemojte brzopleto vježbati bez određene snage mišića, lako je pasti na tlo.

Način kretanja: Prije svega, noge su razdvojene malo šire od širine ramena, a zatim gurnite naprijed s kotačem u ruci, obratite pažnju na struk i trbuh s snagom, dišući na cesti, pokušajte ne zadržati dah.

Četvrti način održavanja forme (poza tele)

Mjesto za trening: mogu li stanjiti noge, vježbati fleksibilnost potkoljenice, žele li stanjiti noge lijepih ljudi ne sprječavaju pokušaj.

Kretanje znači: Vježba sjedi na stolici, dvije noge gaze na rukohvat držača zdravog trbuha, nogom potiskujte držač zdravog trbuha, krus se pruža prema naprijed što je više moguće, zatim se vratite u prvobitni položaj, pa ponovite operaciju.

Peta fitness metoda (trening leđa)

Dijelovi treninga: Vježbanje snage gornjeg dijela tijela, leđa i ramena, ali i istezanje ligamenata ramena, pogodno za djevojčice, početnice.

Način vježbanja: vježbač sjedne na tlo, spravu za vježbanje trbuha stavi na leđa, objema rukama uhvati ručku sprave za vježbanje trbuha i gura naprijed-natrag, istovremeno se tijelo maksimalno ispruži unatrag, a zatim se vraća u prvobitni položaj.

Šesta fitness metoda (trening u stilu joge)

Mjesto vježbanja: Blaga stimulacija ruku, prsa, trbuha, pogodno za djevojčice, početnice.

Način kretanja: sjesti na tlo, razdvojiti noge u obliku slova V, objema rukama uhvatiti ručku za trbuh, tijelo se ispruži prema naprijed do maksimalne granice i zatim se vrati u prvobitni položaj.

Sedma fitness metoda (vježbe prsnih mišića)

Mjesto vježbanja: prsa, deltoid, triceps, biceps, bedro.

Način vježbanja: vježbači trebaju imati dva kotača za fitness, princip je raditi potisak s bučicama na klupi, ali učinak je puno bolji nego potisak s bučicama na klupi, jer je ovim prsima teže podnijeti težinu cijelog gornjeg dijela tijela, žele vježbati prsni mišić prijatelji mogu pokušati.