جيئن ته چوڻي آهي، نئين چيسٽ ٽريننگ، ويٽرن پوئتي ٽريننگ، اهو نه رڳو اهو آهي ته پوئتي مشق ڪرڻ ڏکيو آهي، پر اهو پڻ آهي ته پوئتي وڌائڻ جي رفتار سست آهي، ۽ ڪيترائي ماڻهو ٿوري وقت ۾ اثر نه ٿا ڏسي سگهن. همت هارڻ.اهو سچ آهي ته جم ۾ بهتر آهي، جيڪڏهن اهو گهر ۾ آهي، طريقي سان ماهر نه ڪريو، صرف واپس مشق ڪرڻ چاهيندا، اهو واقعي ڪجهه مشڪل آهي.پر اهو ناممڪن ناهي.هيٺ ڏنل طريقن کي ماهر ڪريو، انهن تي لٺ، ۽ هڪ صحتمند غذا سان، توهان نتيجن کي ڪنهن به وقت ۾ ڏسندا.
طريقو هڪ: گوڏن ڀر واري پوزيشن پش اپ
گوڏن ڀر پش-اپ هڪ سٺو طريقو آهي توهان جي گهر ۾ توهان جي پٺي کي توهان جي ننگي هٿن سان مشق ڪرڻ لاء.جڏهن گوڏا کوڙي پوزيشن پش اپس جي ڳالهه اچي ٿي، ته ڪيترائي ڇوڪرا برطرف ٿي سگهن ٿا، سمجهن ٿا ته اهو تمام سادو آهي، اهو ڪرڻ ڏکيو آهي، جڏهن ته، گوڏن ڀر ڪرڻ واري پوزيشن پش اپ ڪرڻ آسان آهي، پوئتي ورزش ۽ اسٽريچنگ لاءِ. ، عام پش اپس جي ڀيٽ ۾ يا گھڻا ڏکيا پش اپس اثر پڻ سٺو آھي.تنهنڪري ان کي گهٽ نه سمجهيو.گوڏا کوڙي پش اپ ڪرڻ به انهن ڇوڪرين لاءِ سٺا آهن جيڪي پٺين کي ورزش ڪرڻ چاهين ٿيون، ڇو ته انهن کي ڪرڻ ايترو ڏکيو نه آهي جيترو باقاعده پش اپ ڪرڻ.
طريقو ٻه: اسپائن ڪلپ واپس
گھر ۾ مشق ڪريو پنھنجي ننگي ھٿن سان، يا ڪوشش ڪريو ھڪ سپائن ڪلپ.اهو پڻ هڪ تمام سادو عمل آهي.ٿورڙي سخت بستري ۾، يا يوگا ميٽس کي زمين تي پکڙجي سگھي ٿو، مٿي واري پوزيشن تائين، پيرن کي استعمال ڪريو جيئن سيٽ اپ، qu، پير زمين تي، ۽ پوءِ هٿن جي ڪلپ جسم، بازو زمين تي لٺ ڪري سگھن ٿا. ,,,,,;;
طريقو 3: ڇڪڻ
گهر جي فري هينڊ واپس ٽريننگ جي ڳالهائيندي، توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا پل اپ اپ، هي هڪ نسبتا ڏکيو تحريڪ آهي، ڇوڪرو گهڻو ڪجهه ڪرڻ جي قابل نه هوندا، ننڍڙي طاقت ڇوڪريون نه ڪري سگھندا.پر اهو پوئتي لاء هڪ بهترين مشق آهي.جيڪڏهن توهان وٽ اوڙي پاڙي ۾ ورزش جو سامان آهي، ته اهو بندر بندر تي ڪريو، جيڪڏهن نه، اهو توهان جي گهر جي دروازي تي ڪريو.
پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-07-2022