Kabar

Minangka ngandika, latihan dodo wong anyar, latihan bali veteran, iki ora mung amarga mburi angel kanggo laku, nanging uga amarga kacepetan nambah bali alon, lan akeh wong ora bisa ndeleng efek ing wektu cendhak gampang kanggo nyerah.Bener yen ing gym luwih apik, yen ana ing omah, aja nguwasani cara, mung arep latihan maneh, pancen angel.Nanging ora mokal.Master cara ing ngisor iki, tetep kanggo wong-wong mau, lan karo diet sehat, sampeyan bakal weruh asil ing wektu cendhak.

Cara siji: posisi dhengkul push-ups
Push-up dhengkul minangka cara sing apik kanggo latihan bali ing omah kanthi tangan kosong.Nalika nerangake push-up posisi kneeling, akeh bocah lanang sing bisa dismissive, mikir iku banget prasaja, kanggo nindakake iku angel kanggo nindakake, nanging, sanajan posisi kneeling push-ups gampang kanggo nindakake, kanggo ngleksanani mburi lan mulet. , saka push-ups umum utawa akeh efek push-ups angel uga apik.Mula aja disepelekake.Push-up dhengkul uga apik kanggo bocah-bocah wadon sing pengin ngleksanani punggung, amarga ora angel ditindakake kaya push-up biasa.

Cara loro: klip supine bali
Praktek ing omah nganggo tangan kosong, utawa coba klip supine.Iku uga tumindak banget prasaja.Ing amben dicokot sethitik hard, utawa panyebaran saka yoga MATS ing lemah bisa, kanggo posisi supine, nggunakake sikil kaya sit-ups, qu, sikil ing lemah, banjur lengen clamp awak, lengen bisa nempel ing lemah. , lengen ngadeg munggah, lan lemah vertikal, nyoba kanggo ngangkat awak ndhuwur saka lemah, nandheske ing sawetara detik, nindakaken maneh sabanjuré, gerakan iki utamané olahraga ing mburi, Mbantu kanggo nambah jembaré kanggo mburi.

Cara 3: Pull-up
Ngomong babagan latihan bali freehand ing omah, sampeyan uga bisa nggunakake pull-up, iki minangka gerakan sing relatif angel, bocah lanang ora bisa nindakake akeh, bocah wadon sing kuwat bisa uga ora bisa.Nanging iki minangka latihan sing apik kanggo mburi.Yen sampeyan duwe peralatan olahraga ing tetanggan, nindakaken ing bar monkey, yen ora, nindakaken ing doorjamb ngarep.