Haryt habarlary
-
Güýç okuwynyň köp peýdasy bar
Güýç taýýarlygy, garşylyk okuwy diýlip hem atlandyrylýar, bedeniň bir böleginiň garşylyga garşy maşklaryny aňladýar, adatça myşsalaryň güýjüni ýokarlandyrmak üçin ritmiki agyrlyk götermegiň köp sanly toplumy arkaly.Sport Baş Dolandyryşynyň 2015-nji ýyldaky gözlegine görä, bary-ýogy 3,8 göterim ...Koprak oka -
Zähmetiň ýarysy bilen myşsanyň netijeliligini ýokarlandyrmak üçin barbelllerden we dambbelllerden gowy peýdalanyň!
Hemmämiziň bilşimiz ýaly, güýç türgenleşiginiň iň zerur bölegi sport zalyndaky uly we kiçi enjamlardyr.Sport zalyndaky bu enjamlar esasan iki ugra bölünýär: mugt enjamlar meýdançasy we enjamlar meýdany.Eger sport zalyna baryp gören bolsaňyz, belki muny görersiňiz ...Koprak oka -
Degişli enjamlary nädip saýlamaly?
Işleýän myşsa toparlaryňyzy kesgitläniňizden soň, haýsy enjam ulanýandygyňyzy we nähili işleýändigiňizi kesgitlemeli.Practiceaşlar tejribe üçin has uly gurallary ulanyp bilerler, garrylar mugt agyr maşklary ulanýarlar;Myşsalaryny sazlamak isleýän aýallar m ...Koprak oka -
Dambbelliň ýokarky beden güýjüni öwretmek
Her kim maşk usuly bilen gyzyklanmalydyr, sebäbi häzirki wagtda köp adam fitnes hataryna goşulýar.Sport we bedenterbiýe meselesine üns berdik we geljekde olaryň ýokarky beden güýjüne has köp üns bereris, iň ýokary bedeniň güýji sp-de oýnamagymyza gönüden-göni täsir edip biler ...Koprak oka -
Fitnes tigirini nädip dogry ulanmaly?
Nutrilit garyn tegelek stili dürli-dürli, ýöne sürüjiniň tigirlerini taşlap bilmejekdigi üçin derňelmeli, umumy garnyň tegelek fitnes usullary şulary öz içine alýar: diwaryň üstü, dyza çökmek, durmak, aýak, arka, ýoga, döş myşsasy, dürli hereket dürli-dürli. maşk täsiri ...Koprak oka -
Bu 4 Medisina topy, ýagy ýitirmäge kömek eder
Gaýtalanýan maşklardan başlaýarys we belli bir wagtda platosa urýar we köp adam bizar bolýar.Muňa derek, derman topy mugt maşyn okuwydyr.Medisina toplary semremäge kömek edip biler, şonuň üçin semremäge kömek etjek dört derman top maşklarynyň nämedigini bilýärsiňizmi?...Koprak oka -
Dambbell agram tälim bellikleri
1, Gowy gyzdyrmak möhümdir Dambbellleri fitnes üçin ulananyňyzda, 5-10 minutlyk aerobiki türgenleşigi we bedeniň esasy myşsalaryny uzatmagy goşmak bilen, maşkdan öň ýeterlik gyzgynlygyň bardygyny bellemelidiris.2, Hereket durnukly we çalt däl Çalt hereket etmäň, esasanam ...Koprak oka -
Dumbbell curl bilen barbell curl-iň arasyndaky tapawut!Kim has gowy?
Bişikler tirsegiň birleşmesini çeýe we uzaltmak üçin bilek bilen bilegi birleşdirýär!Gol çeýeligi we uzalmagy bar bolsa, maşk ediler Gysgaça aýtsak, biceps maşklary iki sözüň daşyndan aýlanýar: buruşlar!Okuw wagtynda köp adamda şeýle sorag ýüze çykar!Şondan bäri ...Koprak oka -
Dambbelller bilen barbellleriň arasynda näme tapawut bar?
Hemme zadyň deňeşdirilen artykmaçlyklary we kemçilikleri bar.Fitnes enjamlary hem muňa degişli däldir.Iň köp ulanylýan we esasy fitnes enjamlary hökmünde haýsy barbelliň ýa-da dambbelliň has gowudygy baradaky jedeller dowam edýär.Baröne barbelllerden we dambbelllerden has gowy peýdalanmak üçin ilki bilen olaryň adwasyna düşünmeli ...Koprak oka