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Come dovrebbe essere sollevata la sedia romana?Il corretto metodo di allenamento e la tecnica del movimento alto e basso
Quando ci esercitiamo, spesso non ci esercitiamo a mani nude.Più spesso, abbiamo bisogno di contattare alcune apparecchiature per assisterci.La sedia romana è una di queste.Per i principianti del fitness, è più consigliabile utilizzare attrezzature fisse per esercitarsi, da un lato, è facile da padroneggiare e, cosa più importante, ...Leggi di più -
L'allenamento della forza ha molti vantaggi
L'allenamento della forza, noto anche come allenamento di resistenza, si riferisce all'esercizio di una parte del corpo contro la resistenza, di solito attraverso più serie multiple di sollevamento pesi ritmico per migliorare la forza muscolare.Secondo un sondaggio del 2015 dell'Amministrazione Generale dello Sport, solo il 3,8%...Leggi di più -
Fai buon uso di bilancieri e manubri per aumentare l'efficienza muscolare con metà dello sforzo!
Come tutti sappiamo, la parte più indispensabile dell'allenamento della forza è l'attrezzatura grande e piccola in palestra.E queste attrezzature in palestra, suddivise principalmente in due aree: area attrezzature libere e area attrezzature fisse.Se sei mai stato in palestra, probabilmente avrai notato che...Leggi di più -
L'allenamento della forza non riguarda solo la costruzione muscolare.È un must per tutti
L'allenamento della forza non è strano per gli uomini, è uno strumento di potenziamento muscolare, ma per le donne, la maggior parte di loro rifiuterà, inizialmente vuole perdere peso, per paura di allenarsi sempre più gonfie, infatti, questo è uno dei più grandi malintesi , l'esercizio di forza è anche chiamato esercizio portante...Leggi di più -
Nessuna attrezzatura per il fitness e l'attrezzatura per il fitness che è meglio
Il fitness con attrezzature e il fitness senza attrezzature possono stimolare la crescita dei muscoli e lo scopo di scolpire le linee muscolari, e hanno le loro opinioni sull'effetto e sulla cognizione.Per quanto riguarda quale sia il migliore, è meglio determinare prima l'obiettivo e scegliere il modo più adatto a loro.noi...Leggi di più -
Fitness Time: “La concentrazione è essenza”
La chiave per condensare il tuo allenamento è fare in modo che ogni secondo conti.Disposizioni specifiche possono fare riferimento ai seguenti principi.■1.Torna alle origini Molte persone sono abituate a trascorrere fino a tre ore in palestra alla volta e potrebbero temere che ridurre i propri allenamenti porti a un calo...Leggi di più -
Come scegliere ragionevolmente l'attrezzatura appropriata?
Dopo aver identificato i gruppi muscolari con cui stai lavorando, devi anche determinare quale attrezzatura stai utilizzando e come stai lavorando.I giovani possono usare strumenti più grandi per esercitarsi, gli anziani usano esercizi pesanti gratuiti;Le donne che vogliono tonificare i muscoli m...Leggi di più -
Illustrazione dell'allenamento della forza della parte superiore del corpo con manubri
Tutti dovrebbero essere interessati alla modalità di esercizio, perché ora sempre più persone si uniscono ai ranghi del fitness.Abbiamo prestato attenzione allo sport e al fitness e in futuro presteremo maggiore attenzione alla forza della parte superiore del corpo, dopo tutto, la forza della parte superiore del corpo può influenzare direttamente il nostro gioco in sp ...Leggi di più -
Come esercitarsi a casa a mano libera nel modo più efficace?
Come si suol dire, l'allenamento del torace per principianti, l'allenamento della schiena per veterani, questo non è solo perché la schiena è difficile da praticare, ma anche perché la velocità di potenziamento della schiena è lenta e molte persone non riescono a vedere l'effetto in breve tempo è facile da arrendersi.È vero che in palestra è meglio, se...Leggi di più -
Quattro movimenti del bilanciere per costruire muscoli a casa
Oltre ad andare in palestra, scopriremo che puoi anche acquistare alcuni attrezzi ginnici per allenarti a casa.I bilancieri sono l'attrezzatura preferita da molti veterani del fitness.Le persone acquistano anche bilancieri per aiutarli a costruire i muscoli a casa.Ci sono molti movimenti nell'allenamento con il bilanciere, quindi cosa vuoi...Leggi di più -
Come utilizzare correttamente la ruota fitness?
Lo stile rotondo dell'addome Nutrilite è vario, ma deve essere studiato per il principio non può lasciare le ruote motrici, i metodi di fitness rotondo dell'addome di salute comune includono: la superficie del muro, inginocchiarsi, in piedi, praticare gamba, schiena, yoga, muscolo toracico, movimento diverso ha diverso effetto esercizio...Leggi di più -
Questi 4 esercizi con la palla medica ti aiuteranno a perdere grasso
Iniziamo con esercizi ripetitivi, e ad un certo punto raggiunge un plateau, e molte persone si stancano.Invece, la palla medica è un allenamento gratuito della macchina.Le palle mediche possono aiutarci a perdere peso, quindi sai quali sono i quattro esercizi con la palla medica che ti aiuteranno a perdere grasso?...Leggi di più
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