-
Մկանների կառուցում.Մի մոռացեք kettlebells
Ֆիթնեսի շատ էնտուզիաստներ, ովքեր ցանկանում են մկաններ կառուցել, կնախընտրեն մարզվել համրերով, քանի որ դրանք փոքր են և թեթև և կարող են զբաղվել ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում:Kettlebells-ն ունեն նույն առավելությունները, ինչպես նաև ամրացնում է մկանային հյուսվածքը, որը դուք սովորաբար չեք օգտագործում:Կետտի հետ մարզվելիս...Կարդալ ավելին -
Որո՞նք են ծանրաձողով squats-ի առավելությունները
Ծանրաձողով կռկռոցի օգտագործումը շատ ձեռնտու է, բայց դուք պետք է իսկապես հասկանաք ծանրաձողի ճիշտ դիրքը և կարող եք դա անել:Այսպիսով, որո՞նք են ծանրաձողով squats-ի առավելությունները:Ինչպե՞ս կատարել ծանրաձողի ճիշտ դիրքը:Մենք ձեզ լավ հասկանում ենք:Նախ՝ բարելավել մարմնի ուժը...Կարդալ ավելին -
Համրերը օգնում են ձեզ զարգացնել լայն ուսերը
Ուսի մկանները ամբողջ մարմնի վերին մասում մկանային հյուսվածքի ամենակարևոր մասն են:Լայն և ամբողջական ուսեր կառուցելը ոչ միայն կարող է մարդկանց ավելի ապահով տեսք հաղորդել, այլև կօգնի ձեզ մոդելային կազմվածք ստանալ և ամբողջ մարմնի վերին մասի մկանային գծերն ավելի հարթ դարձնել:Ոմանք ասում են, որ տրա...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս կառուցել մեջքի ամուր մկաններ:Մեջքի մկանների վարժությունների մեթոդներ
Մեջքը պետք է մշակել վերևից ներքև և տարբեր անկյուններից՝ օգտագործելով տարբեր սարքավորումներ, որպեսզի այն լինի և՛ լայն, և՛ հաստ, և ամբողջությամբ ցուցադրի տղամարդու ուղիղ կեցվածքը։Մեջքի մկանները մարմնի միակ մասը չեն, որ ամենամեծն ու ուժեղն են:Այն կազմված է բարդ սեր...Կարդալ ավելին -
Ինչպես յուրացնել շնչառական հմտությունները ֆիթնես վարժություններում
Բոդիբիլդերներից շատերը հակված են անտեսել շնչառության կարևորությունը մարզման գործընթացում, երբեմն շնչառության սխալներն են, որ ստիպում են մեզ չկարողանալ առաջադիմել:Միևնույն ժամանակ կլինեն անբարենպաստ ռեակցիաներ, ինչպիսիք են գլխապտույտը, հիպոքսիան և այլն:Ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք կզգանք, որ կորցնում ենք...Կարդալ ավելին -
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում տաքանալու համար:
Ամառվա գալուստով ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են մարզվում։Ինչպես խուսափել վնասվածքներից սպորտով զբաղվելիս, բժիշկներն առաջարկում են մի քանի առաջարկ.«Ընդհանուր բնակչության շրջանում վնասվածքների ամենահավանական ժամանակը առաջին 30 րոպեների ընթացքում է:Ինչո՞ւ է այդպես։Ոչ մի տաքացում»:Սպորտի մասնագետներն ասում են...Կարդալ ավելին -
Օրվա ո՞ր ժամն է մարզվելու լավագույն ժամանակը:Մարզվելուց հետո ի՞նչ նշումներ ունեք դիետայի վերաբերյալ:
Մարդկանց առողջությունը պահպանելու համար ամենատարածված օգտագործվողներից մեկի շարժումը, բայց շարժումը ցանկացած պահի չի կարող, ընտրել լավագույն ժամանակը սպորտի համար լավագույնին հասնելու համար, օրվա լավագույն շարժման ժամանակը ժամը երեքից հինգն է: կեսօրից հետո այս ժամին մարզվելը կօգնի բարելավել...Կարդալ ավելին -
Ո՞րն է առաջին բանը, որ գալիս է ձեր մտքին, երբ մտածում եք մարզասրահի սարքավորումների մասին:
Համրա՞կը։Կծկված դարակաշարե՞րը:Կամ թիթեռի մեքենան:Փաստորեն, կա ևս մեկ արտեֆակտ, թեև այն այնքան հայտնի չէ, որքան համրը, բայց ֆիթնես գործընկերների 90%-ին դուր է գալիս. ~ Դա հայտնի ծանրաձողն է, որը կարող է նստարանով սեղմել և կռանալ:Եկեք հանդիպենք...Կարդալ ավելին -
Ինչ է kettlebell-ը:
Kettlebells-ը երկար պատմություն ունի աշխարհում:Նրանք կոչվում են kettlebells, քանի որ դրանք նման են բռնակով թեյնիկի:Kettlebell-ի մարզումն օգտագործում է մարմնի գրեթե բոլոր մասերը՝ մասնակից սարքավորումները համակարգելու համար:Յուրաքանչյուր շարժում մարզանք է մատների ծայրերից մինչև ոտքեր:Երբ մարզվում ես...Կարդալ ավելին -
Համրերի քաշի մարզման նշումներ
1, Կարևոր է լավ տաքանալը Ֆիթնեսի համար համրեր օգտագործելիս պետք է նշել, որ մարզվելուց առաջ համարժեք տաքացում, ներառյալ 5-ից 10 րոպե աերոբիկ մարզում և մարմնի հիմնական մկանների ձգում:2, Գործողությունը կայուն է և ոչ արագ: Մի շարժվեք շատ արագ, հատկապես ...Կարդալ ավելին -
Ինչու՞ են համրերն այդքան կարևոր ֆիթնեսում:
Մենք կարծում ենք, որ այն ընկերները, ովքեր հաճախ են հաճախում մարզադահլիճ, շատ հայտնի են, ֆիթնես շարժման մեջ, համրով գործողությունների մարզումը իսկապես շատ տարածված է, նույնիսկ տարբեր շարժումների մարզման համար, համրով գործողությունը նույնպես շատ է կրկնվում, ուրեմն ինչու է համրը: գործողությունն այդքան կարևոր է:Այսօր մենք կխոսենք...Կարդալ ավելին -
Մենք չենք կարող հավատալ, թե որքան էժան են Amazon Bowflex համրերը
Ազատ կշիռները, ինչպիսիք են համրերը, բազմակողմանի ընտրություն են մկանային զանգվածի, կոնդիցիոներների և ուժային մարզումների համար:Շնորհիվ որոշ լավագույն Bowflex գործարքների և համրերի ընդհանուր գործարքների, դուք սովորաբար դրանք կարող եք գտնել նաև հիանալի գներով:Եվ մի մոռացեք ստանալ սպիտակուցի փոշու մեծ զեղչ, որը կօգնի ձեզ քաշ հավաքել...Կարդալ ավելին
Նորություններ
Գրեք ձեր հաղորդագրությունը այստեղ և ուղարկեք այն մեզ