-
Mushak qurilishi?Chovgumlarni unutmang
Mushaklarni qurishni xohlaydigan ko'plab fitnes ixlosmandlari gantel bilan mashq qilishni afzal ko'radilar, chunki ular kichik va engil bo'lib, ularni istalgan vaqtda, istalgan joyda mashq qilish mumkin.Kettlebelllar bir xil afzalliklarga ega, shuningdek, siz odatda foydalanmaydigan mushak to'qimasini mustahkamlaydi.Kett bilan mashq qilayotganda...Ko'proq o'qing -
Barbell squatsning afzalliklari nimada
Shtangali squatdan foydalanish juda foydali, lekin siz barbell squatning to'g'ri pozitsiyasini tushunishingiz kerak va buni qila olasiz!Xo'sh, barbell squatsning afzalliklari nimada?Barbell squatning to'g'ri pozitsiyasini qanday qilish kerak?Biz sizni yaxshi tushunamiz!Birinchidan, tana kuchini yaxshilang ...Ko'proq o'qing -
Dumbbelllar keng elkalarni rivojlantirishga yordam beradi
Yelka mushaklari butun tananing yuqori qismidagi mushak to'qimalarining eng muhim qismidir.Keng va to'liq yelkalarni qurish nafaqat odamlarni xavfsizroq ko'rinishga olib keladi, balki sizga modelga o'xshash figurani olishga yordam beradi va butun yuqori tananing mushak chiziqlarini yanada silliq qiladi.Ba'zi odamlar buni aytishadi ...Ko'proq o'qing -
Qanday qilib kuchli orqa mushaklarini qurish mumkin?Orqa mushaklarini mashq qilish usullari
Orqani yuqoridan pastga va turli burchaklardan turli asbob-uskunalar yordamida ishlov berish kerak, shunda u ham keng, ham qalin bo'lib, erkakning tik turishini to'liq namoyish etadi.Orqa mushaklari tananing eng katta va kuchli bo'lgan yagona qismi emas.U murakkab ser...Ko'proq o'qing -
Fitnes mashqlarida nafas olish ko'nikmalarini qanday o'zlashtirish kerak
Ko'pgina bodibildingchilar jismoniy mashqlar jarayonida nafas olishning ahamiyatini e'tiborsiz qoldiradilar, ba'zida nafas olishning xatolari bizni rivojlana olmaydi.Shu bilan birga, bosh aylanishi, gipoksiya va boshqalar kabi salbiy reaktsiyalar bo'ladi.Ko'pincha biz yo'qotishimizni his qilamiz ...Ko'proq o'qing -
Isitish uchun qancha vaqt ketadi?
Yoz kelishi bilan sport bilan shug'ullanadiganlar soni ortib bormoqda.Sport bilan shug'ullanayotganda jarohatlardan qanday qochish kerak, shifokorlar bir nechta takliflarni taklif qilishadi.“Umumiy aholi orasida jarohatlanish ehtimoli birinchi 30 daqiqadir.Nima sababdan?Hech qanday isinish yo'q."Sport mutaxassislari...Ko'proq o'qing -
Jismoniy mashqlar qilish uchun kunning eng yaxshi vaqti qaysi?Mashqdan keyin dietada qanday eslatmalar bor?
Odamlarning sog'lig'ini saqlash uchun eng ko'p qo'llaniladigan harakatlardan birining harakati, lekin harakat istalgan vaqtda amalga oshirilmaydi, sport uchun eng yaxshi natijaga erishish uchun eng yaxshi vaqtni tanlash mumkin, eng yaxshi kunlik harakat vaqti soat uchdan beshgacha. Peshindan keyin, bu vaqtda mashq qilish sizni yaxshilashga yordam beradi ...Ko'proq o'qing -
Gimnastika jihozlari deganda xayolingizga birinchi navbatda nima keladi?
Dumbbell?Squat tokchalarmi?Yoki kapalak mashinasimi?Darhaqiqat, yana bir artefakt bor, garchi u gantel kabi mashhur bo'lmasa-da, lekin fitnes hamkorlarining 90% yoqtiradi ~ Bu skameykada presslash va cho'zish mumkin bo'lgan mashhur shtanga - bu xazina, yaxshi tanani mashq qilish!tanishamiz...Ko'proq o'qing -
Kettlebell nima?
Kettlebelllar dunyoda uzoq tarixga ega.Ular choynak deb ataladi, chunki ular tutqichli choynakga o'xshaydi.Kettlebell mashg'ulotlari ishtirokchi jihozlarni muvofiqlashtirish uchun tananing deyarli barcha qismlaridan foydalanadi.Har bir harakat barmoq uchidan oyoq barmoqlarigacha bo'lgan mashqdir.... bilan mashq qilayotgandaKo'proq o'qing -
Dumbbell vaznini mashq qilish bo'yicha eslatmalar
1, Yaxshi isinish muhim Fitness uchun gantellardan foydalanganda shuni ta'kidlash kerakki, mashg'ulotdan oldin etarli darajada isinish, shu jumladan 5-10 daqiqalik aerob mashqlari va tananing asosiy mushaklarini cho'zish.2, Harakat barqaror va tez emas. Juda tez harakat qilmang, ayniqsa ...Ko'proq o'qing -
Nima uchun gantellar fitnesda juda muhim?
Ishonamizki, sport zaliga tez-tez boradigan do'stlar juda mashhur, fitnes harakatida, gantel harakati mashqlari haqiqatan ham juda keng tarqalgan, hatto turli harakatlarni mashq qilish uchun, gantel harakati ham juda takrorlanadi, shuning uchun nima uchun gantel harakat shunchalik muhimmi?Bugun biz gaplashamiz ...Ko'proq o'qing -
Amazon Bowflex dumbbelllari qanchalik arzon ekanligiga ishonolmaymiz
Dumbbelllar kabi erkin og'irliklar mushak massasi, konditsionerlik va kuch mashqlari uchun ko'p qirrali tanlovdir.Ba'zi eng yaxshi Bowflex bitimlari va umumiy dumbbell bitimlari tufayli siz ularni odatda juda yaxshi narxlarda topishingiz mumkin.Va vazningizni oshirishga yordam beradigan protein kukuni uchun ajoyib chegirmaga ega bo'lishni unutmang...Ko'proq o'qing
Yangiliklar
Xabaringizni shu yerga yozing va bizga yuboring