-
Rim stulini qanday ko'tarish kerak?Yuqori va past harakatni to'g'ri o'qitish usuli va texnikasi
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda, biz ko'pincha qo'llarimiz bilan mashq qilmaymiz.Ko'pincha bizga yordam berish uchun ba'zi uskunalar bilan bog'lanishimiz kerak.Rim kursisi ulardan biri.Yangi boshlanuvchilar uchun mashq qilish uchun qattiq jihozlardan foydalanish tavsiya etiladi, bir tomondan, uni o'zlashtirish oson, eng muhimi, ...Ko'proq o'qing -
Kuchli mashqlar ko'p afzalliklarga ega
Kuch mashqlari, shuningdek, qarshilik mashqlari sifatida ham tanilgan, mushaklar kuchini yaxshilash uchun odatda bir nechta, bir nechta ritmik og'irliklarni ko'tarish orqali tananing bir qismini qarshilikka qarshi mashq qilishni anglatadi.2015-yilda Sport Bosh boshqarmasi tomonidan o‘tkazilgan so‘rov natijalariga ko‘ra, atigi 3,8 foiz...Ko'proq o'qing -
Yarim kuch bilan mushaklar samaradorligini oshirish uchun shtanga va gantellardan unumli foydalaning!
Barchamizga ma'lumki, kuch mashqlarining eng ajralmas qismi bu sport zalidagi katta va kichik jihozlardir.Va sport zalidagi bu jihozlar, asosan, ikkita hududga bo'lingan: bepul jihozlar maydoni va qattiq jihozlar maydoni.Agar siz sport zaliga tashrif buyurgan bo'lsangiz, ehtimol buni payqagandirsiz ...Ko'proq o'qing -
Kuch mashqlari faqat mushaklarni qurishdan iborat emas.Bu hamma uchun kerak
Kuch mashqlari erkaklar uchun g'alati emas, bu mushaklarni kuchaytirish vositasi, lekin ayollar uchun ularning aksariyati rad etishadi, dastlab vazn yo'qotishni xohlashadi, mashg'ulotlar tobora shishib ketishidan qo'rqib, aslida bu eng katta tushunmovchiliklardan biridir. , kuch mashqlari og'irlikni ko'tarish mashqlari ham deyiladi ...Ko'proq o'qing -
Uskuna yo'q fitnes va jihozlarning fitnes qaysi biri yaxshiroq
Uskunalar bilan fitnes va jihozlarsiz fitnes mushaklarning o'sishini va mushak chiziqlarini o'yish maqsadini rag'batlantirishi mumkin va ular ta'sir va idrok haqida o'z qarashlariga ega.Qaysi biri yaxshiroq ekanligiga kelsak, avval maqsadni aniqlash va ularga mos keladigan yo'lni tanlash yaxshidir.Qani...Ko'proq o'qing -
Fitnes vaqti: "kontsentratsiya - bu mohiyat"
Mashqingizni jamlashning kaliti har bir soniyani hisobga olishdir.Muayyan tartiblar quyidagi tamoyillarga murojaat qilishi mumkin.■1.Asosiy narsalarga qayting. Ko'p odamlar bir vaqtning o'zida sport zalida uch soatgacha vaqt sarflashga odatlangan va ular mashg'ulotlarni qisqartirish tanazzulga olib kelishidan xavotirlanishlari mumkin ...Ko'proq o'qing -
Tegishli uskunani qanday tanlash mumkin?
Siz ishlayotgan mushak guruhlarini aniqlaganingizdan so'ng, siz qanday jihozlardan foydalanayotganingizni va qanday ishlayotganingizni ham aniqlashingiz kerak.Yoshlar mashq qilish uchun ko'proq katta asboblardan foydalanishlari mumkin, keksalar bepul og'ir mashqlardan foydalanadilar;Mushaklarini tonlamoqchi bo'lgan ayollar...Ko'proq o'qing -
Dumbbell yuqori tana kuchini mashq qilish tasviri
Jismoniy mashqlar usuli har kimni qiziqtirishi kerak, chunki hozirda ko'proq odamlar fitnes safiga qo'shilmoqda.Biz sport va fitnesga e'tibor qaratdik va kelajakda ularning yuqori tana kuchiga ko'proq e'tibor qaratamiz, axir, yuqori tana kuchi bizning sportdagi o'yinimizga bevosita ta'sir qilishi mumkin...Ko'proq o'qing -
Qanday qilib uyda erkin qo'l bilan mashq qilish eng samarali bo'ladi?
Aytishlaricha, ko'krak qafasining boshlang'ich mashg'ulotlari, faxriy orqa mashg'ulotlari, bu nafaqat orqa mashq qilish qiyin, balki orqani kuchaytirish tezligi sekin bo'lgani uchun ham, ko'p odamlar qisqa vaqt ichida ta'sirni ko'ra olmaydilar. voz kechish.To'g'ri, sport zalida yaxshiroq, agar ...Ko'proq o'qing -
Uyda mushaklarni qurish uchun to'rtta shtanga harakati
Sport zaliga borishdan tashqari, siz uyda mashq qilish uchun ba'zi mashqlar jihozlarini ham sotib olishingiz mumkinligini topamiz.Barbelllar ko'plab fitnes faxriylari uchun sevimli asbobdir.Odamlar uyda mushaklarni qurishga yordam berish uchun shtangalarni ham sotib olishadi.Shtangani mashq qilishda ko'plab harakatlar mavjud, shuning uchun siz nima qilasiz?Ko'proq o'qing -
Fitnes g'ildiragidan qanday qilib to'g'ri foydalanish kerak?
Nutrilite qorinning yumaloq uslubi xilma-xildir, lekin printsipial jihatdan haydovchi g'ildiraklarini tark etmasligi uchun tekshirilishi kerak, umumiy sog'lom qorinni yumaloq fitnes usullariga quyidagilar kiradi: devor yuzasi, tiz cho'kish, tik turish, mashq qilish oyoq, orqa, yoga, ko'krak mushaklari, turli xil harakatlar har xil. mashqlar effekti...Ko'proq o'qing -
Ushbu 4 ta tibbiyot to'pi mashqlari sizga yog'ni yo'qotishga yordam beradi
Biz takroriy mashqlar bilan boshlaymiz va ma'lum bir nuqtada u platoga tushadi va ko'p odamlar undan charchashadi.Buning o'rniga, tibbiyot to'pi bepul mashina mashg'ulotidir.Tibbiyot to'plari vazn yo'qotishimizga yordam beradi, shuning uchun siz yog'ni yo'qotishga yordam beradigan to'rtta tibbiyot to'pi mashqlarini bilasizmi?...Ko'proq o'qing
Yangiliklar
Xabaringizni shu yerga yozing va bizga yuboring