Tuttu u mondu deve esse interessatu in u modu di eserciziu, perchè avà più è più persone si uniscenu à i ranchi di fitness.Avemu attentu à l'sport è u fitness, è prestu più attente à a so forza di u corpu superiore in u futuru, dopu tuttu, a forza di u corpu superiore pò influenzà direttamente u nostru ghjocu in sport.In u prucessu di furmazione di forza superiore di u corpu pò avè bisognu di utilizà qualchì equipamentu di eserciziu, allora capemu u diagramma di furmazione di forza di u corpu superiore di dumbbell!
Fila di manubri dritta
Dumbbell push shoulder
Stu esercitu hè destinatu à a parti suprana di u nostru corpu, pettu è spalle.Soprattuttu, pudemu usà a pusizioni seduta quandu eserciteghja, aghjunghje dui gammi per separà u nidu, è mette nantu à a terra, u troncu deve sempre mantene drittu.Mantene un dumbbell in ogni manu, poi lascià a palma in avanti, sta volta i dite deve esse curvatu à 90 gradi, è per forza, è poi alzà u dumbbell nantu à a testa.A vitezza di u dumbbell hè megliu per rallentà un pocu, pianu pianu cuntrolla torna à a pusizione originale pò compie u muvimentu.Questu eserciziu hè relativamente simplice, ma funziona bè, è se sentimu più sottili quandu u facemu di novu, ùn hà micca solu saturatu i nostri musculi, ma ancu ci darà un pocu di eserciziu.
Fila di manubri dritta
Dumbbell Uright reming hè un eserciziu di spalle.Pigliemu una pusizioni stante è sparghje i nostri gammi à a larghezza di l'anca.U prossimu passu hè di stà drittu è mantene i dumbbells in e duie mani.Pone i dumbbells davanti à e vostre cosce, palme in daretu.À questu tempu pudete piegà, è alzà l'articulazione di u coddu à i lati, u dumbbell serà alzatu à l'altezza di l'articulazione di a spalla, è un pocu più altu, stà per uni pochi di seconde è poi ripiglià lentamente à a pusizione originale.Questa furmazione hè veramente assai classica per a spalla, ma pò ancu esercitarà u musculu deltoide è principarmenti eserciteghja a parti suprana di u musculu trapeziu.Pò aiutà à aghjustà a stabilità di a spalla è migliurà a vostra capacità athletic.
Piegate sopra dumbbell è piegate un bracciu
Questu eserciziu eserciteghja u spinu di u bracciu superiore.Prima di tuttu, ci vole à appughjà, dopu mette a manu manca nantu à u taburete, a gamba sinistra in ginocchio nantu à u taburete, è dopu a perna dritta deve esse ligeramente curvatu, è pusatu nantu à u pianu, sustene l'equilibriu di u taburete. corpu, cusì chì u corpu superiore hè parallella à u pianu.U prossimu passu hè di tene u dumbbell in a manu diritta, cù u bracciu superiore chì si attacca à u latu di u corpu è u bracciu inferjuri pendente naturali.Mantene u bracciu supranu fermu, poi allungate lentamente l'articulazione di u coddu.Quandu questu hè fattu, u dumbbell risurrerà à u latu è u spinu di u corpu, è poi torna lentamente à a pusizione originale, stu muvimentu hè cambiatu constantemente i lati di manca è di diritta.
Credu chì, dopu avè lettu l'analisi di l'articulu, sapete ancu qualchi metudi di furmazione di dumbbell exercitu a forza di l'estremità superiore, spergu chì l'analisi di i muvimenti vi ponu furnisce certi riferimenti è cunsiglii.
Tempu di pubblicazione: 13-10-2022