သတင်း

စက်ကိရိယာမပါဘဲ ကြံ့ခိုင်မှုဖြင့် ကြွက်သားများ ကြီးထွားမှုနှင့် ကြွက်သားလိုင်းများကို ထွင်းထုခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် သိမြင်မှုအပေါ် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်အမြင်များရှိသည်။ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲ၊ ပစ်မှတ်ကို အရင်ဆုံးဖြတ်ပြီး သူတို့နဲ့ ကိုက်ညီမယ့် ​​နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ရွေးချယ်မှုမှာလည်း စာရေးသူအတိုင်း ကမ်းလှမ်းနိုင်သောအခါတွင် နောက်တရားစီရင်ရေးစံနှုန်းသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ကျင့်သုံးရန် မိမိကိုယ်ကို စီစဉ်ပေးမည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးအချိန်

နေ့စဥ် ၂ နာရီ သတ်မှတ်ထားသော အားကစားရုံ လေ့ကျင့်ခန်း ကိရိယာ၊ အားကစား ကိရိယာ နှင့် နွေးထွေးသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုလိုသည်မှာ ကြံ့ခိုင်မှု အတွက် ကောင်းမွန်သော သက်တောင့်သက်သာ ရှိစေမည့် တက်ကြွသော ဂီတ သည် လူတို့၏ စိတ်အားထက်သန်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည် ၊ လေထု နှင့် အတူ ကြွက်သား ပုံသဏ္ဍာန် တွင် အလွန် ကြီးမားသော အကူအညီ ပါ၀င်သည် ။ အချိန်ကိုက်နာရီ၏အလေ့အထ၊ ၎င်းကိုစွဲမြဲစေရန်ပိုမိုကူညီသည်။

နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် အတိအကျမရှိသူများသည် စက်ကိရိယာမပါဘဲ ကြံ့ခိုင်မှုကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားသည်။စက်ကိရိယာမပါဘဲ ကြံ့ခိုင်မှုတွင် နေရာ၊ စက်ကိရိယာနှင့် အချိန်တို့၌ လိုအပ်ချက် အလွန်နည်းပါးသည်။ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အချိန်အတိအကျမရှိသူများအတွက် ကိရိယာမပါဘဲ ကြံ့ခိုင်ရေးသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်

အရပ်မြင့်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းသည်ပြဿနာကိုလျစ်လျူရှုရန်အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါသည်, စက်ကိရိယာမရှိကြံ့ခိုင်မှုဤသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ခုခံအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ခန္ဓာကိုယ်, ကြွက်သားနှိုးဆွအကျိုးသက်ရောက်မှု, ဗလာပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရွေးချယ်မှုကြံ့ခိုင်မှုအချို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည် ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်အလေးချိန် အရမ်းပေါ့နေရင် ကြွက်သားထပ်ထည့်ချင်တယ်၊ စက်ကရိယာမရှိလို့ ကြွက်သားတွေကို နှိုးဆွဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊ ဒါကြောင့် ပိန်တဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ပိုသင့်တော်တဲ့ စက်တွေအတွက် ရလဒ်မြင်ရခက်ပါတယ်။

ပန်းတိုင်ဆိုတာ အရာအားလုံးပါပဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာများ၏ ကြံ့ခိုင်မှု ကွဲပြားခြင်းက ကြွက်သားများကို တွန်းလှန်ပေးသည့် တက်ဘလက်ကဲ့သို့ ဟာလာဟင်းလင်းဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ဤလုပ်ဆောင်ချက်အများစုသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများကို လွှဲပြောင်းခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသော်လည်း ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက် လိုချင်သော ပစ္စည်းကိရိယာများ၏ ကြံ့ခိုင်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ပိုကောင်း, တစ်ကိုယ်လုံးကြွက်သားညှိနှိုင်းမှု၏ရည်ရွယ်ချက်အတွက်ဗလာလေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုပိုကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

စက်ကိရိယာမပါဘဲ ကြံ့ခိုင်မှု သည် ကြွက်သားခံနိုင်ရည် တိုးတက်မှုအပေါ် အလွန်သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်း ကြွက်သားအရွယ်အစား ပြောင်းလဲမှုအတွက် ကျေနပ်စရာမရှိပါ။အတိုင်းအတာ၏ အရွယ်အစားကို ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ကြွက်သားမျှင်များကို ကိုက်ဖြတ်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းမှ ဆုံးဖြတ်သည်။ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးမြှင့်လိုပါက စက်ပစ္စည်းများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းအတွက် ဗလာလေ့ကျင့်ခန်းက သိပ်မကောင်းဘူး၊ အမြင့်ဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်က ဘာလဲ၊ ကြွက်သားအုပ်စုအရေအတွက် တိုးလာမှသာလျှင် စွမ်းအားကို ဆုံးဖြတ်တယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့၊ အားနည်းတဲ့ ထိန်းချုပ်မှုပုံစံ၊ ကိရိယာတွေ ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ နေရာလေးကို လုပ်နိုင်တဲ့အခါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ပမာဏကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ချိန်ညှိရန်၊ ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် ပိုအားကောင်းသည်။

စီးပွားရေးအခြေအနေ

Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပစ္စည်းတွေ သယ်သွားရမှာ၊ ကုန်ကျစရိတ်က ကြီးကြီးမားမား အကုန်အကျ များပေမယ့် စက်ပစ္စည်း ကြံ့ခိုင်မှု အသုံးစရိတ်က သုညနဲ့ ညီမျှတယ် ဆိုပေမယ့် Gym မှာ ကျွမ်းကျင်တဲ့ လမ်းညွှန်ချက် ရှိပါတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ ပိုများပြီး အဆင်ပြေတဲ့ အခြေအနေ တစ်ချို့ကတော့ ဒီအချက်တွေက ကိုယ်တိုင်ပါပဲ။ - လေးစားမှုကို မကျော်လွန်နိုင်ပါ၊ အထက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေများအပြင် အမှန်တကယ် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မည့် အခြားအခြေအနေများအလိုက် သင့်အတွက် ပိုသင့်တော်မည့်အရာကို ရွေးချယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

Fitness သည် ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာမရှိသော ကြံ့ခိုင်မှုအား သင်အား အဆုံးတွင် စွဲမြဲနေသမျှကာလပတ်လုံး စိတ်မပျက်စေရပါ။