Uskunalar bilan fitnes va jihozlarsiz fitnes mushaklarning o'sishini va mushak chiziqlarini o'yish maqsadini rag'batlantirishi mumkin va ular ta'sir va idrok haqida o'z qarashlariga ega.Qaysi biri yaxshiroq ekanligiga kelsak, avval maqsadni aniqlash va ularga mos keladigan yo'lni tanlash yaxshidir.Muallifning fikriga ko'ra, tanlov ham taklif qilishi mumkin bo'lsa, keyingi hukm standarti o'zini vositalardan foydalanishni oqilona tartibga soladi.
Fitnes vaqti
Har kuni 2 soat belgilangan vaqt, gimnastika zalini tanlashni tavsiya eting, gimnastika jihozlari va issiq muhit, fitnes uchun katta qulaylik yaratadi, atmosferaga ega dinamik musiqa odamlarning motivatsiyasini ilhomlantirishi mumkin, mushaklarning shakli bo'yicha juda katta yordam beradi, vaqt soati odati, uni yopish uchun ko'proq yordam beradi.
Har kuni belgilangan jismoniy mashqlar vaqti bo'lmagan odamlarga fitnesni jihozlarsiz tanlash tavsiya etiladi.Uskunalarsiz fitnes joy, jihoz va vaqtga juda kam talablarga ega.Shuning uchun, jismoniy mashqlar uchun aniq vaqtga ega bo'lmagan odamlar uchun asbobsiz fitnes eng yaxshi usuldir.
Ularning tana vazni
Ularning tana vaznining balandligi ko'pincha mashq qilish muammoni e'tiborsiz qoldirish eng osondir, fitnes moslamalari yo'q bu o'z vazniga bog'liq jismoniy mashqlar tanaga qarshilik, rag'batlantiruvchi mushaklar ta'siri, yalang'och normal vazn tanlash fitnes ma'lum ta'sirga olib kelishi mumkin. mushak ustida mashq qilish, agar vazn juda engil bo'lsa, mushaklarni qo'shishni xohlasangiz, hech qanday fitnes moslamasi mushaklarni ko'p rag'batlantirishning iloji yo'q, shuning uchun natijalarni ko'rish qiyin, nozik odamlar uchun yoki mashinaning fitnesiga ko'proq mos keladi.
Maqsadlar hammasi
Jismoniy mashqlar moslamalarini fitnesning differentsiatsiyasi mushaklarni bo'shashtirishi mumkin, xuddi tabletkalarni surish mashqlarini qo'llab-quvvatlaydi va bu harakatlarning aksariyati tana mushaklariga o'tish ta'siriga ega, ammo mushaklarning bir qismini mashq qilishni xohlasangiz, jihoz fitness effekti bo'ladi. yaxshiroq, agar u jismoniy mashqlar maqsadida yalang'och butun tana mushaklari muvofiqlashtirish bo'lsa fitnes effekti yaxshi bo'ladi.
Uskunalarsiz fitnes mushaklarning chidamliligini oshirishga juda katta ta'sir ko'rsatadi, ammo mushaklar hajmining o'zgarishi uchun bu qoniqarli emas.Hajmi kattaligi mushak tolalarini yirtib tashlash va yuqori intensiv mashqlar orqali qayta tashkil etish bilan belgilanadi.Agar siz mushak hajmini oshirmoqchi bo'lsangiz, uskunaning fitnes effekti yaxshiroq bo'ladi.
Mashq nazorati
Og'irlikni nazorat qilish uchun yalang'och mashqlar unchalik yaxshi emas, maksimal og'irlik ko'p sonli kuchni aniqladi, faqat mushak guruhi sonini ko'paytirish orqali, mashqlar ta'sirini nazorat qilish uchun raqam, zaif nazorat jihati, vaznni nazorat qilish uchun uskunaning yaroqliligi qulay bo'lishi mumkin: mashqlar rejalarini aniqlash va sozlash uchun og'irlik va miqdorni o'tkazishi mumkin, nazorat kuchliroq.
Iqtisodiy sharoitlar
Mashq qilish anjomlari sport zalida amalga oshirilishi kerak, xarajat katta, lekin hech qanday jihozlar fitnes xarajatlari nolga teng emas, ta'bir joiz bo'lsa, sport zalida professional rahbarlik, ko'proq mashq sheriklari va ba'zi qulay sharoitlar mavjud, bu jihatlar o'z-o'zidan -hurmat mashq qilishdan oshib keta olmaydi, aslida yuqoridagi shartlarga qo'shimcha ravishda mos keladi. Shuningdek, siz o'zingizning boshqa holatlaringizga ko'ra qaysi biri sizga mos kelishini tanlashingiz kerak.
Fitness - bu uzoq muddatli mashqdir, u fitnes jihozlari bo'ladimi yoki jihozsiz fitnes, agar siz oxirigacha yopishib tursangiz, sizni tushkunlikka solmaydi!
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 2-noyabr