Жабдықпен дене шынықтыру және жабдықсыз дене шынықтыру бұлшықеттердің өсуін және бұлшықет сызықтарын кесу мақсатын ынталандыруы мүмкін және олардың әсері мен танымы туралы өзіндік көзқарастары бар.Қайсысы жақсы дегенге келсек, алдымен мақсатты анықтап, соған сәйкес жолды таңдаған абзал.Таңдау авторға сәйкес ұсына алатын болса, келесі пайымдау стандарты құралдарды қолдану үшін ақылға қонымды түрде реттеледі.
Фитнес уақыты
Күніне 2 сағат белгіленген уақыт, жаттығу залын, жаттығу залын және жылы ортаны таңдауды ұсыныңыз, фитнеске үлкен ыңғайлылық береді, атмосферасы бар динамикалық музыка адамдардың мотивациясын шабыттандырады, бұлшықет пішініне өте үлкен көмектеседі, жаттығуға кірісіңіз. уақытты есептеу әдеті, оны ұстауға көбірек көмектеседі.
Күнделікті жаттығу уақыты жоқ адамдарға фитнесті жабдықсыз таңдау ұсынылады.Жабдықсыз фитнестің орынға, құрал-жабдыққа және уақытқа өте төмен талаптары бар.Сондықтан жабдықсыз фитнес - жаттығуға нақты уақыты жоқ адамдар үшін ең жақсы әдіс.
Олардың дене салмағы
Олардың дене салмағының биіктігі көбінесе жаттығулар проблеманы елемеу ең оңай, фитнес-жабдық жоқ, бұл өз салмағында денеге жаттығулардың төзімділігі, бұлшықеттерді ынталандыру әсері, жалаңаш қалыпты салмақты таңдау фитнес белгілі бір әсер етуі мүмкін. бұлшық еттерге арналған жаттығулар, егер салмақ тым жеңіл болса, бұлшық ет қосқыңыз келсе, ешқандай жабдық фитнес бұлшықетті ынталандыру мүмкін емес, сондықтан нәтижені көру қиын, арық адамдар үшін немесе машина фитнесіне қолайлы.
Мақсат - бәрі
Жаттығу жабдығының фитнесінің дифференциациясы бұлшық еттерді итермелеудің планшеттік тірегі сияқты жалаңаштауы мүмкін, және бұл әрекеттердің көпшілігі дене бұлшықетіне ауысу әсерін тигізеді, бірақ бұлшықет жаттығуларының бір бөлігін алғыңыз келеді, жабдық фитнес әсері болады. жақсы, егер бұл жаттығу фитнес әсері мақсатында жалаңаш дене бұлшық үйлестіру жақсы болады.
Құралсыз дене шынықтыру бұлшықет төзімділігін арттыруға өте маңызды әсер етеді, бірақ бұлшық ет өлшемін өзгерту үшін қанағаттанарлық емес.Өлшем мөлшері жоғары қарқынды жаттығулар арқылы бұлшықет талшықтарының жыртылуы және қайта құрылуы арқылы анықталады.Бұлшықет өлшемін ұлғайтқыңыз келсе, жабдықтың фитнес әсері жақсырақ болады.
Жаттығуды бақылау
Салмақты бақылауға арналған жалаң жаттығулар соншалықты жақсы емес, ең көп салмақтың еселігі қандай күшпен шешілді, тек бұлшықет тобының санын көбейту арқылы, жаттығулардың әсерін бақылау үшін саны, әлсіз бақылау аспектісі, салмақты бақылауға арналған жабдықтың жарамдылығы қолайлы болуы мүмкін, жаттығу жоспарларын анықтау және реттеу үшін салмақ пен мөлшерді өткізе алады, бақылау күштірек.
Экономикалық жағдайлар
Жаттығу жабдықтары жаттығу залында жүзеге асырылуы керек, құны үлкен шығындар, ал ешқандай құрал-жабдық фитнес шығындары нөлге тең емес, былайша айтқанда, тренажер залында кәсіби нұсқау бар, жаттығу серіктестері көп және кейбір қолайлы жағдайлар бар, бұл аспектілер өз алдына -сыйластық жаттығудан асып кете алмайды, жоғарыда аталған шарттарға қосымша сәйкес келеді. Сондай-ақ, өзіңіздің кейбір басқа жағдайларға сәйкес сізге қайсысы қолайлырақ екенін таңдау керек.
Фитнес - бұл ұзақ мерзімді жаттығу, ол фитнес жабдығы болсын немесе жабдықсыз фитнес, егер сіз соңына дейін ұстансаңыз, сізді түсірмейді!
Жіберу уақыты: 02 қараша 2022 ж