உபகரணங்களுடனான உடற்தகுதி மற்றும் உபகரணங்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சி தசைகளின் வளர்ச்சியையும் தசைக் கோடுகளை செதுக்குவதன் நோக்கத்தையும் தூண்டும், மேலும் அவை விளைவு மற்றும் அறிவாற்றல் பற்றிய தங்கள் சொந்த கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன.எது சிறந்தது என்பதைப் பொறுத்தவரை, முதலில் இலக்கைத் தீர்மானித்து, அவர்களுக்குப் பொருத்தமான வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.ஆசிரியர் படி தேர்வு கூட வழங்க முடியும் போது அடுத்த தீர்ப்பு தரநிலை தன்னை நியாயமான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்ய ஏற்பாடு.
உடற்பயிற்சி நேரம்
ஒவ்வொரு நாளும் 2 மணிநேரம் நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரம், உடற்பயிற்சிக் கருவிகள், உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் சூடான சூழலைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கவும், உடற்தகுதிக்கு சிறந்த வசதியை வழங்கும், வளிமண்டலத்துடன் கூடிய மாறும் இசை மக்களின் உந்துதலை ஊக்குவிக்கும், தசை வடிவத்திற்கு மிகப் பெரிய உதவி உள்ளது. நேரக் கடிகாரத்தின் பழக்கம், அதை ஒட்டிக்கொள்ள அதிக உதவி.
ஒவ்வொரு நாளும் நிலையான உடற்பயிற்சி நேரம் இல்லாதவர்கள் உபகரணங்கள் இல்லாமல் உடற்தகுதி தேர்வு செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.உபகரணங்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சி இடம், உபகரணங்கள் மற்றும் நேரம் ஆகியவற்றில் மிகக் குறைந்த தேவைகளைக் கொண்டுள்ளது.எனவே, உடற்பயிற்சி செய்ய நிலையான நேரம் இல்லாதவர்களுக்கு உபகரணங்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சி சிறந்த வழியாகும்.
அவர்களின் உடல் எடை
அவர்களின் உடல் எடையின் உயரம் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி என்பது பிரச்சனையை புறக்கணிப்பது மிகவும் எளிதானது, எந்த உபகரண உடற்தகுதியும் இல்லை, இது உடலுக்கான உடற்பயிற்சியின் சொந்த எடை எதிர்ப்பில் உள்ளது, தசைகளைத் தூண்டுவதன் விளைவு, சாதாரண எடை தேர்வு உடற்பயிற்சி சில விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தசையில் உடற்பயிற்சி செய்வது, எடை குறைவாக இருந்தால் தசையை சேர்க்க வேண்டும், எந்த உபகரண உடற்தகுதியும் தசைக்கு அதிக தூண்டுதல் சாத்தியமற்றது, எனவே முடிவுகளைப் பார்ப்பது கடினம், மெலிந்தவர்களுக்கு அல்லது இயந்திர உடற்பயிற்சிக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
இலக்குகள் எல்லாம்
உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் உடற்தகுதியை வேறுபடுத்துவது தசைகளை, புஷ்-அப்களின் டேப்லெட் ஆதரவைப் போல வெறுமையாக்குகிறது, மேலும் உடல் தசையில் ஏற்படும் இந்தச் செயல்களில் பெரும்பாலானவை பரிமாற்றத்தின் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் தசைப் பயிற்சியின் ஒரு பகுதிக்கு, உபகரணங்கள் உடற்பயிற்சி விளைவு இருக்கும். சிறப்பாக, உடற்பயிற்சியின் நோக்கத்திற்காக முழு உடல் தசை ஒருங்கிணைப்பு இருந்தால், உடற்பயிற்சியின் விளைவு சிறப்பாக இருக்கும்.
உபகரணங்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சி தசை சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் தசை பரிமாணத்தை மாற்றுவதற்கு இது திருப்திகரமாக இல்லை.அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி மூலம் தசை நார்களை கிழித்து மறுசீரமைப்பதன் மூலம் பரிமாணத்தின் அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது.நீங்கள் தசை பரிமாணத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், உபகரணங்களின் உடற்பயிற்சி விளைவு சிறப்பாக இருக்கும்.
உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாடு
எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வெற்று உடற்பயிற்சி அவ்வளவு நல்லதல்ல, அதிகபட்ச எடை பன்மடங்கு எது என்பதைத் தீர்மானித்தது, தசைக் குழு எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் மட்டுமே, உடற்பயிற்சியின் விளைவைக் கட்டுப்படுத்தும் எண்ணிக்கை, பலவீனமான கட்டுப்பாட்டு அம்சம், எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான உபகரணத் தகுதி ஆகியவை எளிதாக இருக்கும். எடை மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை தீர்மானிக்க மற்றும் சரிசெய்ய அளவு கடந்து, கட்டுப்படுத்தும் வலுவானது.
பொருளாதார நிலைமைகள்
உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை ஜிம்மில் மேற்கொள்ள வேண்டும், செலவு ஒரு பெரிய செலவாகும், அதேசமயம் எந்த உபகரண ஃபிட்னஸ் செலவும் பூஜ்ஜியத்திற்கு சமம், ஆனால் ஜிம்மில் ஒரு தொழில்முறை வழிகாட்டுதல், அதிக உடற்பயிற்சி கூட்டாளர்கள் மற்றும் சில வசதியான சூழ்நிலைகள் உள்ளன, இந்த அம்சங்கள் சுயமாக உள்ளன. -மரியாதை உடற்பயிற்சியை மீற முடியாது, உண்மையில் மேலே உள்ள நிபந்தனைகளுக்கு கூடுதலாக பொருந்தும், உங்களுடைய வேறு சில சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
உடற்தகுதி என்பது ஒரு நீண்ட காலப் பயிற்சியாகும், அது உடற்பயிற்சி உபகரணமாக இருந்தாலும் சரி, எந்த உபகரண ஃபிட்னஸாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் முடிவில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் வரை உங்களைத் தாழ்த்திவிடாது!
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-02-2022