தயாரிப்பு செய்திகள்
-
வலிமை பயிற்சி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது
வலிமை பயிற்சி, எதிர்ப்பு பயிற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலின் ஒரு பகுதியை எதிர்ப்பிற்கு எதிராக உடற்பயிற்சி செய்வதைக் குறிக்கிறது, பொதுவாக தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதற்காக பல, பல தாள எடை தூக்குதல்கள் மூலம்.விளையாட்டு பொது நிர்வாகத்தின் 2015 கணக்கெடுப்பின்படி, 3.8 சதவீதம் மட்டுமே...மேலும் படிக்கவும் -
பாதி முயற்சியில் தசை செயல்திறனை அதிகரிக்க பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸை நன்றாகப் பயன்படுத்துங்கள்!
நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, வலிமை பயிற்சியின் மிகவும் இன்றியமையாத பகுதி ஜிம்மில் உள்ள பெரிய மற்றும் சிறிய உபகரணங்கள்.ஜிம்மில் உள்ள இந்த உபகரணங்கள், முக்கியமாக இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: இலவச உபகரணங்கள் பகுதி மற்றும் நிலையான உபகரணங்கள் பகுதி.நீங்கள் எப்போதாவது ஜிம்மிற்கு சென்றிருந்தால், நீங்கள் அதை கவனித்திருக்கலாம் ...மேலும் படிக்கவும் -
பொருத்தமான உபகரணங்களை நியாயமான முறையில் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
நீங்கள் பணிபுரியும் தசைக் குழுக்களை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், நீங்கள் எந்த உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், எப்படி வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.பயிற்சி செய்ய இளைஞர்கள் அதிக பெரிய கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம், வயதானவர்கள் இலவச கனமான உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்;தசைகளை வலுப்படுத்த விரும்பும் பெண்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
டம்பல் மேல் உடல் வலிமை பயிற்சியின் விளக்கம்
ஒவ்வொருவரும் உடற்பயிற்சியின் வழியில் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இப்போது அதிகமான மக்கள் உடற்பயிற்சி வரிசையில் சேருகிறார்கள்.விளையாட்டு மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றில் நாங்கள் கவனம் செலுத்தியுள்ளோம், மேலும் எதிர்காலத்தில் அவர்களின் மேல் உடல் வலிமைக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவோம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மேல் உடல் வலிமை sp இல் எங்கள் விளையாட்டை நேரடியாக பாதிக்கலாம்.மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி சக்கரத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது?
நியூட்ரிலைட் அடிவயிற்று சுற்று பாணி வேறுபட்டது, ஆனால் டிரைவ் வீல்களை விட்டு வெளியேறக் கூடாது என்ற கொள்கையை ஆராய வேண்டும், பொதுவான ஆரோக்கிய வயிற்றின் சுற்று உடற்பயிற்சி முறைகள் பின்வருமாறு: சுவர் மேற்பரப்பு, முழங்கால், நின்று, பயிற்சி கால், முதுகு, யோகா, மார்பு தசை, வெவ்வேறு இயக்கம் உடற்பயிற்சி விளைவு...மேலும் படிக்கவும் -
இந்த 4 மருந்து பந்து பயிற்சிகள் கொழுப்பை குறைக்க உதவும்
நாங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சிகளைத் தொடங்குகிறோம், ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் அது ஒரு பீடபூமியைத் தாக்குகிறது, மேலும் நிறைய பேர் சோர்வடைகிறார்கள்.மாறாக மருந்துப் பந்து இலவச இயந்திரப் பயிற்சி.மருந்து பந்துகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், அப்படியானால் கொழுப்பை குறைக்க உதவும் நான்கு மருந்து பந்து பயிற்சிகள் என்ன தெரியுமா?...மேலும் படிக்கவும் -
Dumbbell எடை பயிற்சி குறிப்புகள்
1, நன்கு சூடுபடுத்துவது முக்கியம் உடற்தகுதிக்காக டம்ப்பெல்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது, உடற்பயிற்சிக்கு முன் போதுமான வார்ம்-அப், 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஏரோபிக் பயிற்சி மற்றும் உடலின் முக்கிய தசைகளை நீட்டுவது உட்பட.2, நடவடிக்கை நிலையானது மற்றும் வேகமாக இல்லை மிக வேகமாக நகர வேண்டாம், குறிப்பாக ...மேலும் படிக்கவும் -
டம்பெல் சுருட்டைக்கும் பார்பெல் கர்லுக்கும் உள்ள வித்தியாசம்!யார் சிறந்தவர்?
முழங்கை மூட்டை நெகிழவும் நீட்டவும் இயக்க பைசெப்ஸ் முன்கையையும் முன்கையையும் இணைக்கிறது!கை வளைவு மற்றும் நீட்டிப்பு இருக்கும் வரை, அது உடற்பயிற்சி செய்யப்படும், அதை அப்பட்டமாகச் சொல்வதானால், பைசெப்ஸ் உடற்பயிற்சி இரண்டு வார்த்தைகளைச் சுற்றி வருகிறது: சுருட்டை!பயிற்சியின் போது பலருக்கு இப்படி ஒரு கேள்வி எழும்!முதல்...மேலும் படிக்கவும் -
டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ் இடையே உள்ள வித்தியாசம் என்ன?
எல்லாவற்றிற்கும் ஒப்பீட்டளவில் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் விதிவிலக்கல்ல.மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் முக்கிய உடற்பயிற்சி உபகரணமாக, பார்பெல் அல்லது டம்பெல் எது சிறந்தது என்ற சர்ச்சைகள் நடந்து வருகின்றன.ஆனால் பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த, முதலில் அவற்றின் அட்வாவைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.மேலும் படிக்கவும்