-
Conas ba chóir an chathaoir Rómhánach a ardú?An modh oiliúna agus an teicníc cheart maidir le gluaiseacht ard agus íseal
Nuair a dhéanaimid aclaíocht, ní minic a dhéanaimid cleachtadh lenár lámha nochta.Níos minice, ní mór dúinn dul i dteagmháil le roinnt trealaimh chun cabhrú linn.Tá cathaoir na Róimhe ar cheann acu.Maidir le novices folláine, tá sé níos mó molta a úsáid trealamh seasta a chleachtadh, ar thaobh amháin, tá sé éasca a mháistir, agus níos tábhachtaí fós, ...Leigh Nios mo -
Tá go leor buntáistí ag baint le hoiliúint neart
Tagraíonn oiliúint neart, ar a dtugtar freisin mar oiliúint friotaíochta, d'fheidhmiú cuid den chorp i gcoinne friotaíochta, de ghnáth trí thacair iomadúla, iolracha de ardú meáchain rithimeach chun neart muscle a fheabhsú.De réir suirbhé 2015 a rinne an Riarachán Ginearálta Spóirt, níl ach 3.8 faoin gcéad ...Leigh Nios mo -
Bain úsáid mhaith as barbells agus dumbbells chun éifeachtúlacht muscle a mhéadú le leath an iarracht!
Mar is eol dúinn go léir, is é an chuid is fíor-riachtanach den oiliúint neart an trealamh mór agus beag sa seomra aclaíochta.Agus na trealamh seo sa seomra aclaíochta, roinnte go príomha ina dhá réimse: limistéar trealaimh saor in aisce agus limistéar trealaimh sheasta.Má bhí tú riamh chuig seomra aclaíochta, is dócha gur thug tú faoi deara go bhfuil ...Leigh Nios mo -
Ní bhaineann oiliúint neart ach muscle a thógáil.Tá sé riachtanach do gach duine
Níl an oiliúint neart aisteach d'fhir, is uirlis feabhsúcháin muscle é, ach do mhná, diúltóidh an chuid is mó acu, ar dtús ag iarraidh meáchan a chailleadh, ar eagla na hoiliúna níos mó agus níos mó bloated, i ndáiríre, is é seo ceann de na míthuiscintí is mó. , tugtar cleachtadh meáchain ar aclaíocht neart freisin...Leigh Nios mo -
Gan trealamh aclaíochta agus aclaíocht trealaimh atá níos fearr
Is féidir le folláine le trealamh agus folláine gan trealamh fás na matáin a spreagadh agus an cuspóir a bhaineann le línte matáin a shnoí, agus tá a gcuid tuairimí féin acu maidir leis an éifeacht agus an cognition.Maidir le cé acu is fearr, is fearr an sprioc a chinneadh ar dtús agus an bealach a oireann dóibh a roghnú.Cé...Leigh Nios mo -
Am Aclaíochta: "Tá tiúchan bunúsach"
Is í an eochair chun do chuid aclaíochta a chomhdhlúthú ná gach soicind a chomhaireamh.Féadfaidh socruithe sonracha tagairt a dhéanamh do na prionsabail seo a leanas.■1.Téigh ar ais go dtí na bunghnéithe Tá go leor daoine cleachta le suas le trí huaire an chloig a chaitheamh sa seomra aclaíochta ag an am, agus d'fhéadfadh imní a bheith orthu go dtiocfaidh laghdú ar a gcuid aclaíochta nuair a ghearrtar ar ais ar a gcuid cleachtaí.Leigh Nios mo -
Conas an trealamh cuí a roghnú go réasúnta?
Nuair a bheidh na grúpaí matán a bhfuil tú ag obair leo aitheanta agat, caithfidh tú a chinneadh freisin cén trealamh atá in úsáid agat agus conas atá tú ag obair.Is féidir le daoine óga níos mó ionstraimí móra a úsáid chun cleachtadh a dhéanamh, úsáideann daoine scothaosta cleachtadh trom saor in aisce;Mná atá ag iarraidh a matán a thonú,...Leigh Nios mo -
Léiriú ar oiliúint neart comhlacht uachtair dumbbell
Ba chóir go mbeadh suim ag gach duine sa mhodh aclaíochta, mar anois téann níos mó agus níos mó daoine isteach sna céimeanna aclaíochta.Táimid tar éis aird a thabhairt ar spóirt agus folláine, agus tabharfaimid aird níos mó ar a neart comhlacht uachtair sa todhchaí, tar éis an tsaoil, is féidir le neart comhlacht uachtair tionchar díreach a imirt ar ár n-imirt i sp...Leigh Nios mo -
Conas a chleachtadh ar ais sa bhaile saorláimhe is éifeachtaí?
De réir mar a théann an rá, oiliúint cófra novice, oiliúint ar ais veteranach, tá sé seo ní hamháin toisc go bhfuil an ais deacair a chleachtadh, ach freisin toisc go bhfuil an luas feabhsaithe ar ais mall, agus ní féidir le go leor daoine a fheiceáil go bhfuil an éifeacht i mbeagán ama éasca. éirigh as.Is fíor go bhfuil sé níos fearr sa seomra aclaíochta, má tá sé ...Leigh Nios mo -
Gluaiseann ceithre bharbell chun muscle a thógáil sa bhaile
Chomh maith le dul go dtí an seomra aclaíochta, feicfimid gur féidir leat roinnt trealamh aclaíochta a cheannach freisin chun oibriú amach sa bhaile.Is trealamh is fearr le go leor veterans aclaíochta iad barbells.Ceannaíonn daoine barbells freisin chun cabhrú leo matáin a thógáil sa bhaile.Tá go leor gluaiseachtaí in oiliúint barbell, mar sin cad a dhéanann tú ...Leigh Nios mo -
Conas an roth aclaíochta a úsáid i gceart?
Tá stíl bhabhta bolg nutrilite éagsúil, ach déanfar é a imscrúdú le haghaidh an prionsabal nach féidir a fhágáil ar an rothaí tiomáint, folaíonn modhanna sláinte coitianta bolg folláine bhabhta: an dromchla balla, kneeling, seasamh, ag cleachtadh cos, ar ais, yoga, muscle cófra, tá gluaiseacht éagsúla éagsúla éifeacht aclaíochta...Leigh Nios mo -
Cabhróidh na cleachtaí liathróid 4 Leigheas seo leat saill a chailleadh
Tosaímid le cleachtaí athchleachtach, agus ag pointe áirithe buaileann sé ardchlár, agus éiríonn go leor daoine tuirseach de.Ina áit sin, is oiliúint meaisín saor in aisce é an liathróid leighis.Is féidir le liathróidí leighis cabhrú linn meáchan a chailleadh, mar sin an bhfuil a fhios agat cad iad na ceithre chleachtaí liathróide míochaine a chabhróidh leat saille a chailleadh?...Leigh Nios mo
Nuacht
Scríobh do theachtaireacht anseo agus seol chugainn é