-
Bagaimanakah kerusi Rom perlu dinaikkan?Kaedah latihan dan teknik pergerakan tinggi dan rendah yang betul
Apabila kita bersenam, kita sering tidak berlatih dengan tangan kosong.Lebih kerap, kami perlu menghubungi beberapa peralatan untuk membantu kami.Kerusi Rom adalah salah satu daripadanya.Untuk pemula kecergasan, lebih disyorkan untuk menggunakan peralatan tetap untuk berlatih, dalam satu tangan, ia mudah dikuasai, dan yang lebih penting, ...Baca lagi -
Latihan kekuatan mempunyai banyak faedah
Latihan kekuatan, juga dikenali sebagai latihan rintangan, merujuk kepada latihan bahagian badan menentang rintangan, biasanya melalui pelbagai, pelbagai set angkat berat berirama untuk meningkatkan kekuatan otot.Menurut tinjauan 2015 oleh Pentadbiran Am Sukan, hanya 3.8 peratus...Baca lagi -
Gunakan barbel dan dumbbell dengan baik untuk meningkatkan kecekapan otot dengan separuh usaha!
Seperti yang kita semua tahu, bahagian yang paling penting dalam latihan kekuatan adalah peralatan besar dan kecil di gim.Dan peralatan ini di gimnasium, terutamanya dibahagikan kepada dua kawasan: kawasan peralatan percuma dan kawasan peralatan tetap.Jika anda pernah ke gim, anda mungkin perasan bahawa...Baca lagi -
Latihan kekuatan bukan sekadar membina otot.Ia adalah satu kemestian untuk semua orang
Latihan kekuatan tidak pelik bagi lelaki, ia adalah alat peningkatan otot, tetapi bagi wanita, kebanyakan mereka akan menolak, asalnya ingin menurunkan berat badan, takut latihan semakin kembung, sebenarnya, ini adalah salah satu salah faham yang paling besar. , senaman kekuatan juga dipanggil senaman menahan berat...Baca lagi -
Tiada kecergasan peralatan dan kecergasan peralatan yang lebih baik
Kecergasan dengan peralatan dan kecergasan tanpa peralatan boleh merangsang pertumbuhan otot dan tujuan mengukir garisan otot, dan mereka mempunyai pandangan sendiri tentang kesan dan kognisi.Mana yang lebih baik, adalah yang terbaik untuk menentukan sasaran terlebih dahulu dan memilih cara yang sesuai dengan mereka.apakah...Baca lagi -
Masa Kecergasan: "Tumpuan adalah intipati"
Kunci untuk memekatkan senaman anda adalah dengan membuat kiraan setiap saat.Pengaturan khusus boleh merujuk kepada prinsip berikut.■1.Kembali ke perkara asas Ramai orang sudah biasa menghabiskan masa sehingga tiga jam di gim pada satu-satu masa, dan mereka mungkin bimbang bahawa mengurangkan latihan mereka akan menyebabkan penurunan...Baca lagi -
Bagaimana untuk memilih peralatan yang sesuai dengan munasabah?
Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti kumpulan otot yang anda sedang bekerja, anda juga perlu menentukan peralatan yang anda gunakan dan cara anda bekerja.Orang muda boleh menggunakan instrumen yang lebih besar untuk berlatih, orang tua menggunakan senaman berat percuma;Wanita yang ingin mengencangkan otot m...Baca lagi -
Ilustrasi latihan kekuatan bahagian atas badan dumbbell
Semua orang harus berminat dengan cara senaman, kerana kini semakin ramai orang menyertai barisan kecergasan.Kami telah memberi perhatian kepada sukan dan kecergasan, dan akan memberi lebih perhatian kepada kekuatan bahagian atas badan mereka pada masa hadapan, lagipun, kekuatan bahagian atas badan secara langsung boleh menjejaskan permainan kami dalam sp...Baca lagi -
Bagaimana untuk berlatih di rumah secara bebas yang paling berkesan?
Seperti kata pepatah, latihan dada orang baru, latihan belakang veteran, ini bukan sahaja kerana bahagian belakang sukar untuk berlatih, tetapi juga kerana kelajuan peningkatan belakang adalah perlahan, dan ramai orang tidak dapat melihat kesannya dalam masa yang singkat adalah mudah untuk berputus asa.Memang benar bahawa di gim adalah lebih baik, jika ia...Baca lagi -
Empat gerakan barbel untuk membina otot di rumah
Selain pergi ke gim, kami akan mendapati bahawa anda juga boleh membeli beberapa peralatan senaman untuk bersenam di rumah.Barbel ialah peralatan kegemaran ramai veteran kecergasan.Orang ramai juga membeli barbel untuk membantu mereka membina otot di rumah.Terdapat banyak pergerakan dalam latihan barbell, jadi apa yang anda k...Baca lagi -
Bagaimana menggunakan roda kecergasan dengan betul?
Nutrilite perut gaya bulat adalah pelbagai, tetapi hendaklah disiasat untuk prinsip tidak boleh meninggalkan roda pemacu, kesihatan biasa perut kaedah kecergasan bulat termasuk: permukaan dinding, melutut, berdiri, berlatih kaki, belakang, yoga, otot dada, pergerakan yang berbeza mempunyai berbeza. kesan senaman...Baca lagi -
4 Latihan bola ubat ini akan membantu anda kehilangan lemak
Kita mulakan dengan latihan berulang-ulang, dan pada satu ketika ia mencecah dataran tinggi, dan ramai orang bosan dengannya.Sebaliknya, bola ubat adalah latihan mesin percuma.Bola ubat boleh membantu kita menurunkan berat badan, jadi tahukah anda apakah empat latihan bola ubat yang akan membantu anda mengurangkan lemak?...Baca lagi
Berita
Tulis mesej anda di sini dan hantar kepada kami