-
কিভাবে রোমান চেয়ার উত্থাপিত করা উচিত?সঠিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং উচ্চ এবং নিম্ন আন্দোলনের কৌশল
আমরা যখন ব্যায়াম করি, তখন আমরা প্রায়শই খালি হাতে অনুশীলন করি না।প্রায়শই, আমাদের সাহায্য করার জন্য আমাদের কিছু সরঞ্জামের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।রোমান চেয়ার তাদের মধ্যে একটি।ফিটনেস নতুনদের জন্য, অনুশীলনের জন্য স্থির সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, একদিকে, এটি আয়ত্ত করা সহজ এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, ...আরও পড়ুন -
শক্তি প্রশিক্ষণ অনেক সুবিধা আছে
স্ট্রেংথ ট্রেনিং, যা রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং নামেও পরিচিত, এটি প্রতিরোধের বিরুদ্ধে শরীরের একটি অংশের ব্যায়ামকে বোঝায়, সাধারণত পেশী শক্তি উন্নত করার জন্য একাধিক, একাধিক সেট ছন্দবদ্ধ ওজন উত্তোলনের মাধ্যমে।স্পোর্টের জেনারেল অ্যাডমিনিস্ট্রেশনের 2015 সালের জরিপ অনুসারে, মাত্র 3.8 শতাংশ...আরও পড়ুন -
অর্ধেক প্রচেষ্টার সাথে পেশীর দক্ষতা বাড়াতে বারবেল এবং ডাম্বেলের ভাল ব্যবহার করুন!
আমরা সবাই জানি, শক্তি প্রশিক্ষণের সবচেয়ে অপরিহার্য অংশ হল জিমে বড় এবং ছোট সরঞ্জাম।এবং জিমে এই সরঞ্জামগুলি, প্রধানত দুটি ক্ষেত্রে বিভক্ত: বিনামূল্যে সরঞ্জাম এলাকা এবং নির্দিষ্ট সরঞ্জাম এলাকা।আপনি যদি কখনও জিমে গিয়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত এটি লক্ষ্য করেছেন ...আরও পড়ুন -
শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র পেশী নির্মাণ সম্পর্কে নয়।এটা প্রত্যেকের জন্য একটি আবশ্যক
শক্তি প্রশিক্ষণ পুরুষদের কাছে অদ্ভুত নয়, এটি একটি পেশী বৃদ্ধির হাতিয়ার, তবে মহিলাদের জন্য, তাদের বেশিরভাগই অস্বীকার করবে, মূলত ওজন কমাতে চায়, প্রশিক্ষণের ভয়ে আরও বেশি ফুলে যায়, আসলে, এটি সবচেয়ে বড় ভুল বোঝাবুঝির একটি। , শক্তি ব্যায়ামকে ওজন বহনকারী ব্যায়ামও বলা হয়...আরও পড়ুন -
কোন সরঞ্জাম ফিটনেস এবং সরঞ্জাম ফিটনেস যা ভাল
সরঞ্জাম সহ ফিটনেস এবং সরঞ্জাম ছাড়া ফিটনেস পেশীগুলির বৃদ্ধি এবং পেশী লাইন খোদাই করার উদ্দেশ্যকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং প্রভাব এবং উপলব্ধি সম্পর্কে তাদের নিজস্ব মতামত রয়েছে।কোনটির জন্য ভাল, প্রথমে লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং তাদের জন্য উপযুক্ত উপায় বেছে নেওয়া সর্বোত্তম।যখন...আরও পড়ুন -
ফিটনেস সময়: "ঘনত্বই সারমর্ম"
আপনার ওয়ার্কআউটকে ঘনীভূত করার চাবিকাঠি হল প্রতি সেকেন্ড গণনা করা।নির্দিষ্ট ব্যবস্থা নিম্নলিখিত নীতিগুলি উল্লেখ করতে পারে।■1.বেসিকগুলিতে ফিরে যান অনেক লোক একবারে তিন ঘন্টা পর্যন্ত জিমে কাটাতে অভ্যস্ত, এবং তারা উদ্বিগ্ন হতে পারে যে তাদের ওয়ার্কআউটগুলি হ্রাস করা একটি পতনের দিকে নিয়ে যাবে...আরও পড়ুন -
যুক্তিসঙ্গতভাবে উপযুক্ত সরঞ্জাম নির্বাচন কিভাবে?
আপনি যে পেশী গ্রুপগুলির সাথে কাজ করছেন তা চিহ্নিত করার পরে, আপনি কোন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করছেন এবং আপনি কীভাবে কাজ করছেন তা নির্ধারণ করতে হবে।যুবকরা অনুশীলনের জন্য আরও বড় যন্ত্র ব্যবহার করতে পারে, বয়স্করা বিনামূল্যে ভারী ব্যায়াম ব্যবহার করে;যে মহিলারা তাদের পেশী টোন করতে চান...আরও পড়ুন -
ডাম্বেলের উপরের শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণের চিত্র
প্রত্যেকেরই ব্যায়ামের উপায়ে আগ্রহী হওয়া উচিত, কারণ এখন আরও বেশি সংখ্যক লোক ফিটনেসের সাথে যুক্ত হচ্ছে।আমরা খেলাধুলা এবং ফিটনেসের দিকে মনোযোগ দিয়েছি, এবং ভবিষ্যতে তাদের শরীরের উপরের শক্তির দিকে আরও মনোযোগ দেব, সর্বোপরি, শরীরের উপরের শক্তি সরাসরি আমাদের খেলাকে প্রভাবিত করতে পারে...আরও পড়ুন -
কিভাবে বাড়িতে ফিরে অনুশীলন সবচেয়ে কার্যকর ফ্রিহ্যান্ড?
প্রবাদটি হিসাবে, নবজাতক বক্ষ প্রশিক্ষণ, অভিজ্ঞ ব্যাক প্রশিক্ষণ, এটি শুধুমাত্র এই কারণে নয় যে পিছনে অনুশীলন করা কঠিন, তবে পিছনের বর্ধনের গতি ধীর হওয়ায় এবং অনেক লোক অল্প সময়ের মধ্যে প্রভাব দেখতে পারে না। ছেড়ে দেত্তয়া.এটা সত্য যে জিমে ভাল, যদি এটি ...আরও পড়ুন -
বাড়িতে পেশী তৈরি করতে চার বারবেল চলে
জিমে যাওয়ার পাশাপাশি, আমরা দেখতে পাব যে আপনি বাড়িতে কাজ করার জন্য কিছু ব্যায়ামের সরঞ্জামও কিনতে পারেন।বারবেল অনেক ফিটনেস অভিজ্ঞদের জন্য একটি প্রিয় সরঞ্জাম।লোকেরা বাড়িতে পেশী তৈরিতে সহায়তা করার জন্য বারবেলও কিনে।বারবেল প্রশিক্ষণে অনেক নড়াচড়া রয়েছে, তাই আপনি কী করবেন...আরও পড়ুন -
ফিটনেস হুইলটি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন?
নিউট্রিলাইট পেটের বৃত্তাকার শৈলী বৈচিত্র্যময়, তবে নীতির জন্য তদন্ত করা হবে ড্রাইভের চাকা ছেড়ে যেতে পারে না, সাধারণ স্বাস্থ্য পেটের বৃত্তাকার ফিটনেস পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে: প্রাচীরের পৃষ্ঠ, হাঁটু গেড়ে, দাঁড়ানো, পা অনুশীলন করা, পিঠ, যোগব্যায়াম, বুকের পেশী, বিভিন্ন নড়াচড়া আলাদা ব্যায়ামের প্রভাব...আরও পড়ুন -
এই 4টি মেডিসিন বল ব্যায়াম আপনাকে চর্বি কমাতে সাহায্য করবে
আমরা পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যায়াম দিয়ে শুরু করি, এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে এটি একটি মালভূমিতে আঘাত করে এবং অনেক লোক এতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।পরিবর্তে, ঔষধ বল একটি বিনামূল্যে মেশিন প্রশিক্ষণ.মেডিসিন বল আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তাহলে আপনি কি জানেন যে চারটি মেডিসিন বল ব্যায়াম আপনাকে মেদ কমাতে সাহায্য করবে?...আরও পড়ুন
খবর
এখানে আপনার বার্তা লিখুন এবং আমাদের পাঠান