-
റോമൻ കസേര എങ്ങനെ ഉയർത്തണം?ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ ചലനത്തിന്റെ ശരിയായ പരിശീലന രീതിയും സാങ്കേതികതയും
നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും നമ്മുടെ കൈകൊണ്ട് പരിശീലിക്കാറില്ല.പലപ്പോഴും, ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ചില ഉപകരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.റോമൻ കസേര അതിലൊന്നാണ്.ഫിറ്റ്നസ് തുടക്കക്കാർക്ക്, പരിശീലിക്കാൻ സ്ഥിര ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഒരു വശത്ത്, ഇത് മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിലും പ്രധാനമായി, ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ശക്തി പരിശീലനത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്
പ്രതിരോധ പരിശീലനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തിന്റെ വ്യായാമത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, സാധാരണയായി പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒന്നിലധികം, ഒന്നിലധികം റിഥമിക് വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗിലൂടെ.ജനറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സിന്റെ 2015ലെ സർവേ പ്രകാരം 3.8 ശതമാനം മാത്രമാണ്...കൂടുതല് വായിക്കുക -
പകുതി പ്രയത്നത്തിൽ പേശികളുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ബാർബെല്ലുകളും ഡംബെല്ലുകളും നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക!
നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗം ജിമ്മിലെ വലുതും ചെറുതുമായ ഉപകരണങ്ങളാണ്.ജിമ്മിലെ ഈ ഉപകരണങ്ങൾ പ്രധാനമായും രണ്ട് മേഖലകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: സൌജന്യ ഉപകരണ മേഖല, നിശ്ചിത ഉപകരണ മേഖല.നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ജിമ്മിൽ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം...കൂടുതല് വായിക്കുക -
സ്ട്രെങ്‌ട്രെയിനിംഗ് എന്നത് പേശികളെ വളർത്തുക മാത്രമല്ല.അത് എല്ലാവർക്കും നിർബന്ധമാണ്
ശക്തി പരിശീലനം പുരുഷന്മാർക്ക് വിചിത്രമല്ല, ഇത് പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണ്, എന്നാൽ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിസമ്മതിക്കും, യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കൂടുതൽ വീർക്കുന്ന പരിശീലനത്തെ ഭയന്ന്, വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. , സ്ട്രെങ്ത് എക്സർസൈസിനെ വെയ്റ്റ് ബെയറിംഗ് എക്സർ എന്നും വിളിക്കുന്നു...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഉപകരണങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസും ഉപകരണ ഫിറ്റ്‌നസും മികച്ചതല്ല
ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഫിറ്റ്‌നസും ഉപകരണങ്ങളില്ലാത്ത ഫിറ്റ്‌നസും പേശികളുടെ വളർച്ചയെയും പേശി വരികൾ കൊത്തിയെടുക്കുന്നതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കും, മാത്രമല്ല അവയ്ക്ക് ഫലത്തിലും അറിവിലും അവരുടേതായ കാഴ്ചപ്പാടുകളുണ്ട്.ഏതാണ് നല്ലത് എന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആദ്യം ലക്ഷ്യം നിർണ്ണയിക്കുകയും അവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.ഏത്...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസ് സമയം: "ഏകാഗ്രതയാണ് സത്ത"
നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഘനീഭവിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ഓരോ സെക്കൻഡിലും എണ്ണുക എന്നതാണ്.നിർദ്ദിഷ്ട ക്രമീകരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന തത്വങ്ങളെ പരാമർശിക്കാം.■1.അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക പലരും ഒരേ സമയം മൂന്ന് മണിക്കൂർ വരെ ജിമ്മിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് പതിവാണ്, മാത്രമല്ല അവരുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവർ ആശങ്കപ്പെട്ടേക്കാം...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഉചിതമായ ഉപകരണങ്ങൾ എങ്ങനെ ന്യായമായും തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഏത് ഉപകരണങ്ങളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്നും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.ചെറുപ്പക്കാർക്ക് പരിശീലനത്തിനായി കൂടുതൽ വലിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, പ്രായമായവർ സൗജന്യ ഭാരമുള്ള വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നു;മസിലുകളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഡംബെൽ മുകളിലെ ശരീര ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ചിത്രീകരണം
വ്യായാമത്തിന്റെ വഴിയിൽ എല്ലാവർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഫിറ്റ്നസ് റാങ്കിലേക്ക് ചേരുന്നു.സ്‌പോർട്‌സിലും ഫിറ്റ്‌നസിലും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഭാവിയിൽ അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ ശക്തിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തും, എല്ലാത്തിനുമുപരി, മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി sp-ലെ ഞങ്ങളുടെ കളിയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി വീട്ടിൽ ഫ്രീഹാൻഡ് എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം?
നോവീസ് ചെസ്റ്റ് ട്രെയ്‌നിംഗ്, വെറ്ററൻ ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ് എന്ന് പറയുന്നത് പോലെ, ഇത് പിന്നിൽ പരിശീലിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ മാത്രമല്ല, പിന്നിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വേഗത മന്ദഗതിയിലായതിനാൽ, കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ പലർക്കും അതിന്റെ ഫലം കാണാൻ കഴിയില്ല. ഉപേക്ഷിക്കുക.ജിമ്മിൽ ആണ് നല്ലത് എന്നത് സത്യമാണ്, എങ്കിൽ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
വീട്ടിൽ പേശി വളർത്താൻ നാല് ബാർബെൽ നീങ്ങുന്നു
ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനു പുറമേ, വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ചില വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.പല ഫിറ്റ്നസ് വെറ്ററൻസിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉപകരണമാണ് ബാർബെൽസ്.വീട്ടിൽ പേശികൾ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആളുകൾ ബാർബെല്ലുകളും വാങ്ങുന്നു.ബാർബെൽ പരിശീലനത്തിൽ നിരവധി ചലനങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസ് വീൽ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?
ന്യൂട്രിലൈറ്റ് വയറിന്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ശൈലി വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ ഡ്രൈവ് വീലുകൾ വിടാൻ കഴിയില്ല എന്ന തത്വം അന്വേഷിക്കും, പൊതുവായ ആരോഗ്യ വയറിന്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് രീതികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: മതിൽ ഉപരിതലം, മുട്ടുകുത്തി, നിൽക്കുന്നത്, കാൽ, പുറം, യോഗ, നെഞ്ച് പേശികൾ, വ്യത്യസ്ത ചലനങ്ങൾ എന്നിവ വ്യത്യസ്തമാണ്. വ്യായാമ ഫലം...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഈ 4 മെഡിസിൻ ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
ഞങ്ങൾ ആവർത്തന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിൽ അത് ഒരു പീഠഭൂമിയിൽ പതിക്കുന്നു, ധാരാളം ആളുകൾ അതിൽ മടുത്തു.പകരം മെഡിസിൻ ബോൾ സൗജന്യ യന്ത്ര പരിശീലനമാണ്.മെഡിസിൻ ബോളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാല് മെഡിസിൻ ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?...കൂടുതല് വായിക്കുക
വാർത്ത
നിങ്ങളുടെ സന്ദേശം ഇവിടെ എഴുതി ഞങ്ങൾക്ക് അയക്കുക