-
صندلی رومی چگونه باید بلند شود؟روش تمرین و تکنیک صحیح حرکت کم و زیاد
وقتی ورزش می کنیم، اغلب با دست خالی تمرین نمی کنیم.بیشتر اوقات، ما باید با برخی تجهیزات تماس بگیریم تا به ما کمک کنند.صندلی رومی یکی از آنهاست.برای تازه کارها استفاده از تجهیزات ثابت برای تمرین بیشتر توصیه می شود، از یک طرف تسلط بر آن آسان است و مهمتر از آن، ...ادامه مطلب -
تمرینات قدرتی فواید زیادی دارد
تمرینات قدرتی که به عنوان تمرین مقاومتی نیز شناخته می‌شود، به تمرین بخشی از بدن در برابر مقاومت، معمولاً از طریق چندین و چند ست وزنه‌برداری ریتمیک برای بهبود قدرت عضلانی اشاره دارد.طبق نظرسنجی اداره کل ورزش در سال 2015، تنها 3.8 درصد...ادامه مطلب -
از هالتر و دمبل به خوبی استفاده کنید تا با نیمی از تلاش، کارایی عضلات را افزایش دهید!
همانطور که همه ما می دانیم، ضروری ترین بخش تمرینات قدرتی، تجهیزات بزرگ و کوچک در باشگاه است.و این تجهیزات در سالن بدنسازی، عمدتا به دو منطقه تقسیم می شوند: منطقه تجهیزات آزاد و منطقه تجهیزات ثابت.اگر تا به حال به باشگاه رفته اید، احتمالا متوجه شده اید که ...ادامه مطلب -
تمرینات قدرتی فقط عضله سازی نیست.برای همه ضروری است
تمرینات قدرتی برای مردان عجیب نیست، این یک ابزار تقویت عضله است، اما برای زنان، اکثر آنها از ترس از تمرین بیشتر و بیشتر پف کرده امتناع می کنند، در اصل می خواهند وزن کم کنند، در واقع این یکی از بزرگترین سوء تفاهم ها است. به ورزش های قدرتی ورزش های تحمل وزن نیز می گویند...ادامه مطلب -
بدون تناسب اندام تجهیزات و تناسب اندام تجهیزات که بهتر است
تناسب اندام با تجهیزات و تناسب اندام بدون تجهیزات می تواند باعث رشد عضلات و هدف از کندن خطوط عضلانی شود و دیدگاه های خاص خود را در مورد تأثیر و شناخت دارند.در مورد اینکه کدام بهتر است، بهتر است ابتدا هدف را تعیین کنید و راهی را انتخاب کنید که مناسب آنها باشد.او...ادامه مطلب -
زمان تناسب اندام: "تمرکز ذات است"
نکته کلیدی برای متراکم کردن تمرین این است که هر ثانیه را به حساب بیاورید.ترتیبات خاص می تواند به اصول زیر اشاره داشته باشد.■1.به اصول اولیه برگردید بسیاری از افراد عادت دارند هر بار تا سه ساعت را در باشگاه بگذرانند و ممکن است نگران باشند که کاهش تمرینات خود منجر به کاهش...ادامه مطلب -
چگونه تجهیزات مناسب را معقولانه انتخاب کنیم؟
هنگامی که گروه های عضلانی را که با آنها کار می کنید شناسایی کردید، همچنین باید تعیین کنید که از چه تجهیزاتی استفاده می کنید و چگونه کار می کنید.جوانان می توانند از ابزارهای بزرگتر برای تمرین استفاده کنند، افراد مسن از ورزش سنگین رایگان استفاده می کنند.خانم هایی که می خواهند عضلات خود را تقویت کنند...ادامه مطلب -
تصویر تمرین قدرتی بالاتنه با دمبل
همه باید به روش ورزش علاقه مند باشند، زیرا اکنون افراد بیشتری به صفوف تناسب اندام می پیوندند.ما به ورزش و تناسب اندام توجه کرده ایم و در آینده به قدرت بالاتنه آنها توجه بیشتری خواهیم کرد، بالاخره قدرت بالاتنه می تواند مستقیماً روی بازی ما در اسپ ...ادامه مطلب -
چگونه با دست آزاد در خانه تمرین کنیم؟
همانطور که گفته می شود، تمرین قفسه سینه مبتدی، تمرین پشت جانباز، این نه تنها به این دلیل است که تمرین کردن کمر دشوار است، بلکه به این دلیل است که سرعت تقویت کمر کند است و بسیاری از افراد نمی توانند تأثیر آن را در مدت زمان کوتاهی ببینند. دست برداشتن از.درست است که در ورزشگاه بهتر است، اگر ...ادامه مطلب -
چهار حرکت هالتر برای عضله سازی در خانه
علاوه بر رفتن به باشگاه، متوجه می‌شویم که می‌توانید برخی از تجهیزات ورزشی را نیز برای تمرین در خانه خریداری کنید.هالتر وسیله مورد علاقه بسیاری از جانبازان تناسب اندام است.مردم همچنین برای کمک به عضله سازی در خانه هالتر می خرند.در تمرین هالتر حرکات زیادی وجود دارد، پس شما چه کار می کنید؟ادامه مطلب -
چگونه از چرخ تناسب اندام به درستی استفاده کنیم؟
سبک دور شکم نوتریلیت متنوع است، اما باید بررسی شود که اصل نمی تواند چرخ های محرک را ترک کند، روش های متداول تناسب اندام دور شکم سلامت شامل: سطح دیوار، زانو زدن، ایستادن، تمرین پا، پشت، یوگا، ماهیچه سینه، حرکت های مختلف متفاوت است اثر ورزش...ادامه مطلب -
این 4 تمرین با توپ پزشکی به کاهش چربی کمک می کند
ما با تمرینات تکراری شروع می کنیم و در یک نقطه به یک پلاتو برخورد می کنیم و خیلی ها از آن خسته می شوند.در عوض، توپ پزشکی یک آموزش ماشینی رایگان است.توپ های پزشکی می توانند به کاهش وزن ما کمک کنند، بنابراین آیا می دانید چهار تمرین توپ پزشکی که به کاهش چربی شما کمک می کند چیست؟...ادامه مطلب
اخبار
پیام خود را اینجا بنویسید و برای ما ارسال کنید