-
Рим креслосун кантип көтөрүү керек?Тренингдин туура ыкмасы жана жогорку жана төмөнкү кыймылдын техникасы
Биз көнүгүү жасаганда көбүнчө колубуз менен машыкпайбыз.Көбүнчө, бизге жардам берүү үчүн кээ бир жабдууларга кайрылышыбыз керек.Рим отургуч алардын бири болуп саналат.Фитнес менен машыгууну жаңыдан баштагандар үчүн стационардык жабдууларды колдонуу сунушталат, бир жагынан аны өздөштүрүү оңой, андан да маанилүүсү ...Кененирээк окуу -
Күч машыгуунун көптөгөн пайдасы бар
Күчкө машыгуу, ошондой эле каршылык көнүгүү катары белгилүү, дененин бир бөлүгүн каршылыкка каршы көнүгүү, эреже катары, булчуңдардын күчүн жакшыртуу үчүн бир нече, бир нече ритмикалык салмакты көтөрүү аркылуу машыгууну билдирет.Спорттун башкы башкармалыгынын 2015-жылдагы сурамжылоосуна ылайык, болгону 3,8 пайыз...Кененирээк окуу -
Жарым күч менен булчуңдардын натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн штангаларды жана гантельдерди жакшы колдонуңуз!
Баарыбызга белгилүү болгондой, күч машыгуунун эң алмаштыргыс бөлүгү бул залдагы чоң жана кичине жабдуулар.Ал эми спорт залында бул жабдуулар, негизинен, эки аймакка бөлүнөт: акысыз жабдуулар аянты жана туруктуу жабдуулар аянты.Эгер сиз спорт залга барган болсоңуз, анда муну байкагандырсыз ...Кененирээк окуу -
Күч даярдоо булчуңдарды куруу гана эмес.Бул ар бир адам үчүн керек
Күч машыгуу эркектер үчүн кызык эмес, булчуңдарды күчөтүүчү каражат, бирок аялдар үчүн алардын көбү баш тартышат, алгач арыктагысы келет, машыгуудан коркуп, барган сайын шишип кетет, чындыгында бул эң чоң түшүнбөстүктөрдүн бири , күч көнүгүүсү да салмак көтөрүүчү күч деп аталат...Кененирээк окуу -
Жабдуу фитнес жана шайман фитнесси жок, бул жакшыраак
Жабдуу менен фитнес жана жабдыксыз фитнес булчуңдардын өсүшүн жана булчуң сызыктарын оюу максатын стимулдай алат жана алардын эффект жана таанып билүү боюнча өз көз караштары бар.Ал эми кайсынысы жакшыраак дегенге келсек, адегенде максатты аныктап, аларга ылайыктуу жолду тандап алуу эң жакшы.Качан...Кененирээк окуу -
Фитнес убактысы: "Концентрация - бул маңызы"
Машыгууну конденсациялоонун ачкычы - ар бир секунданы эсепке алуу.Конкреттүү механизмдер төмөнкү принциптерге кайрылышы мүмкүн.■1.Негиздерге кайтыңыз Көптөр бир эле учурда үч саатка чейин машыгуу залында убакыт өткөрүүгө көнүп калышкан жана алар машыгууларды кыскартуу төмөндөшүнө алып келет деп кооптонушу мүмкүн...Кененирээк окуу -
Кантип акылга сыярлык ылайыктуу жабдууларды тандоо керек?
Сиз иштеп жаткан булчуң топторун аныктагандан кийин, сиз кандай жабдууларды колдонуп жатканыңызды жана кандай иштеп жатканыңызды да аныкташыңыз керек.Жаштар машыгуу үчүн көбүрөөк чоң аспаптарды колдонсо болот, карылар бекер оор машыгууларды колдонушат;Булчуңдарын тонустагысы келген айымдар...Кененирээк окуу -
Дененин үстүнкү гантелинин күчүн окутуунун иллюстрациясы
Ар бир адам көнүгүү жолуна кызыкдар болушу керек, анткени азыр фитнесстердин катарына көбүрөөк адамдар кошулууда.Биз спортко жана фитнеске көңүл бурдук жана келечекте алардын дененин үстүнкү күчтөрүнө көбүрөөк көңүл бурабыз, анткени дененин үстүнкү күчү биздин спорттук оюндарга түздөн-түз таасирин тийгизет...Кененирээк окуу -
Кантип кайра үйдө эркин көнүгүү абдан натыйжалуу?
Айтылгандай, көкүрөктү үйрөнүү, ардагердин аркасын даярдоо, бул арканы машыгуу кыйынга тургандыктан гана эмес, ошондой эле арканы көтөрүү ылдамдыгы жай болгондуктан, көп адамдар кыска убакыттын ичинде эффектти көрө алышпайт. багынуу.Спорт залда жакшыраак экени чын, эгер...Кененирээк окуу -
Үйдө булчуңдарды куруу үчүн төрт штанга кыймылы
Спорт залга баруудан тышкары, сиз үйдө машыгуу үчүн кээ бир тренажерлорду сатып ала аласыз.Штанга - көптөгөн фитнес ардагерлери үчүн сүйүктүү жабдуулар.Адамдар үй шартында булчуңдарды өстүрүүгө жардам берүү үчүн штангаларды да сатып алышат.Штанга менен машыгууда көптөгөн кыймылдар бар, андыктан эмне кыласыз?Кененирээк окуу -
Фитнес дөңгөлөктү кантип туура колдонуу керек?
Nutrilite курсак тегерек стили ар түрдүү, бирок принцибинде дөңгөлөктөрдү таштап кетпеши керек, жалпы ден соолук курсунун тегерек фитнес ыкмаларына төмөнкүлөр кирет: дубалдын бети, тизе бүгүп, туруп, бут, арка, йога, көкүрөк булчуңдары, ар кандай кыймыл ар түрдүү көнүгүү таасири...Кененирээк окуу -
Бул 4 Medicine топ көнүгүүлөрү майыңызды жоготууга жардам берет
Биз кайталанма көнүгүүлөр менен баштайбыз, жана белгилүү бир учурда ал платого тийип, көп адамдар андан чарчашат.Анын ордуна, дары топ акысыз машина окутуу болуп саналат.Медициналык шарлар бизге арыктоого жардам берет, андыктан сиз семизди арылтууга жардам бере турган төрт медициналык топ көнүгүүлөрүн билесизби?...Кененирээк окуу
Жаңылыктар
Бул жерге билдирүүңүздү жазып, бизге жөнөтүңүз