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मांसपेशियों के निर्माण?केटलबेल मत भूलना
कई फिटनेस उत्साही जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, वे डम्बल के साथ व्यायाम करना पसंद करेंगे क्योंकि वे छोटे और हल्के होते हैं और कभी भी, कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है।केटलबेल्स के समान लाभ हैं, साथ ही मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करना जो आप सामान्य रूप से उपयोग नहीं करते हैं।केट के साथ व्यायाम करते समय...अधिक पढ़ें -
बारबेल स्क्वैट्स के क्या फायदे हैं
बारबेल स्क्वाट का उपयोग करना बहुत फायदेमंद है, लेकिन आपको वास्तव में बारबेल स्क्वाट की सही स्थिति को समझना होगा और आप इसे कर सकते हैं!तो बारबेल स्क्वैट्स के क्या फायदे हैं?बारबेल स्क्वाट की सही पोजीशन कैसे करें?हम आपको अच्छी तरह समझते हैं!पहले शरीर की ताकत बढ़ाओ...अधिक पढ़ें -
डम्बल आपको व्यापक कंधे विकसित करने में मदद करते हैं
कंधे की मांसपेशियां पूरे ऊपरी शरीर में मांसपेशियों के ऊतकों का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।चौड़े और भरे हुए कंधों का निर्माण न केवल लोगों को अधिक सुरक्षित दिखता है, बल्कि आपको एक मॉडल जैसी आकृति प्राप्त करने और पूरे ऊपरी शरीर की मांसपेशियों की रेखाओं को और अधिक चिकना बनाने में भी मदद करता है।कुछ लोग कहते हैं कि ट्रे...अधिक पढ़ें -
मजबूत पीठ की मांसपेशियां कैसे बनाएं?पीठ की मांसपेशियों के व्यायाम के तरीके
पीठ को ऊपर से नीचे तक और अलग-अलग कोणों से अलग-अलग उपकरणों का उपयोग करके काम किया जाना चाहिए, ताकि यह चौड़ा और मोटा दोनों हो, और पूरी तरह से एक आदमी की खड़ी मुद्रा को प्रदर्शित करे।पीठ की मांसपेशियां शरीर का एकमात्र हिस्सा नहीं हैं जो सबसे बड़ा और मजबूत है।यह एक जटिल श्रृंखला से बना है...अधिक पढ़ें -
फिटनेस व्यायाम में श्वास कौशल में महारत हासिल कैसे करें
कई बॉडीबिल्डर एक्सरसाइज के दौरान सांस लेने के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, कई बार सांस लेने की गलतियां ही हमें आगे बढ़ने से रोक देती हैं।उसी समय प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं होंगी, जैसे कि चक्कर आना, हाइपोक्सिया और इसी तरह।कई बार हमें लगता है कि हम हार गए...अधिक पढ़ें -
गर्म होने में कितना समय लगता है?
गर्मियां आते ही लोग एक्सरसाइज करने लगे हैं।खेलों का आनंद लेते समय चोट से कैसे बचा जाए, इसके लिए डॉक्टर कई सुझाव देते हैं।"सामान्य आबादी में चोट लगने का सबसे संभावित समय पहले 30 मिनट के भीतर है।ऐसा क्यों?कोई वार्म-अप नहीं।खेल विशेषज्ञ साई...अधिक पढ़ें -
व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कौन सा है?व्यायाम के बाद आहार पर आपके पास क्या नोट्स हैं?
लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला आंदोलन, लेकिन आंदोलन किसी भी समय नहीं हो सकता है, खेल के लिए सबसे अच्छा समय चुनने के लिए सबसे अच्छा समय चुनें, सबसे अच्छा दिन आंदोलन का समय तीन से पांच बजे के बीच है दोपहर, इस समय व्यायाम करने से स्थिति में सुधार करने में मदद मिलेगी...अधिक पढ़ें -
जिम उपकरण के बारे में सोचते ही सबसे पहले आपके दिमाग में क्या आता है?
डंबल?स्क्वाट रैक?या तितली मशीन?वास्तव में, एक और कलाकृति है, हालांकि यह डंबल के रूप में प्रसिद्ध नहीं है, लेकिन 90% फिटनेस पार्टनर जैसे ~ यह प्रसिद्ध बारबेल है जो बेंच प्रेस कर सकता है और बारबेल एक खजाना है, अच्छे शरीर का अभ्यास करें!आइए मिलते हैं...अधिक पढ़ें -
केटलबेल क्या है?
केटलबेल्स का दुनिया में एक लंबा इतिहास रहा है।उन्हें केटलबेल कहा जाता है क्योंकि वे एक हैंडल के साथ केतली के आकार के होते हैं।भाग लेने वाले उपकरणों को समन्वयित करने के लिए केटलबेल प्रशिक्षण शरीर के लगभग सभी हिस्सों का उपयोग करता है।प्रत्येक आंदोलन उंगलियों से पैर की उंगलियों तक एक कसरत है।साथ व्यायाम करते समय...अधिक पढ़ें -
डंबल वेट ट्रेनिंग नोट्स
1, फिटनेस के लिए डम्बल का उपयोग करते समय अच्छी तरह से वार्मअप करना महत्वपूर्ण है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यायाम से पहले पर्याप्त वार्म-अप, जिसमें 5 से 10 मिनट की एरोबिक ट्रेनिंग और शरीर की मुख्य मांसपेशियों में खिंचाव शामिल है।2, क्रिया स्थिर है और तेज नहीं है बहुत तेजी से आगे न बढ़ें, विशेष रूप से ...अधिक पढ़ें -
फिटनेस के लिए डंबल इतना जरूरी क्यों?
हम मानते हैं कि जो दोस्त अक्सर जिम जाते हैं वे बहुत प्रसिद्ध हैं, फिटनेस आंदोलन में, डंबेल एक्शन प्रशिक्षण वास्तव में बहुत आम है, यहां तक कि विभिन्न आंदोलनों के प्रशिक्षण के लिए, डंबेल कार्रवाई भी बहुत दोहराई जाती है, तो डंबेल क्यों है कार्रवाई इतनी जरूरी?आज हम बात करेंगे...अधिक पढ़ें -
हम विश्वास नहीं कर सकते कि Amazon Bowflex डम्बल कितने सस्ते हैं
डम्बल जैसे मुफ्त वजन मांसपेशियों के द्रव्यमान, कंडीशनिंग और शक्ति प्रशिक्षण के लिए एक बहुमुखी विकल्प हैं।कुछ बेहतरीन बोफ्लेक्स सौदों और सामान्य डंबल सौदों के लिए धन्यवाद, आप आमतौर पर उन्हें बहुत अच्छी कीमतों पर भी पा सकते हैं।और अपना वज़न बढ़ाने में मदद करने के लिए प्रोटीन पाउडर पर छूट प्राप्त करना न भूलें...अधिक पढ़ें
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