-
ຄໍາເຫັນ: ຊຸດ dumbbell ປັບໄດ້ຂອງ Smrtft ຂອງ Nuobell ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໃຊ້
ຫມາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ໃນບົດຄວາມນີ້, InsideHook ອາດຈະເຮັດໃຫ້ກໍາໄລເລັກນ້ອຍ.ເຖິງແມ່ນວ່າຫລາຍພັນຄົນໄດ້ກັບຄືນໄປ gym ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງປີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍອອນໄລນ໌, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຍັງປະຖິ້ມສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍສາທາລະນະແລະໃຊ້ gyms ຢູ່ເຮືອນແທນ.ມີອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ, ຫ້ອງໃຕ້ດິນຂອງເຈົ້າເຫື່ອອອກ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ dumbbell curl ແລະ barbell curl!ໃຜດີກວ່າ?
biceps ເຊື່ອມຕໍ່ forearm ແລະ forearm ເພື່ອຂັບລົດຮ່ວມກັນຂອງສອກເພື່ອ flex ແລະຂະຫຍາຍ!ຕາບໃດທີ່ມີການຍືດແຂນແລະການຂະຫຍາຍ, ມັນຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ bluntly, ການອອກກໍາລັງກາຍ biceps revolves ປະມານສອງຄໍາ: curls!ຫຼາຍຄົນຄົງມີຄຳຖາມແບບນີ້ໃນລະຫວ່າງການຝຶກ!ນັບຕັ້ງແຕ່ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ dumbbells ແລະ barbells ແມ່ນຫຍັງ?
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.ໃນຖານະເປັນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຫຼັກ, ການຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບວ່າ barbell ຫຼື dumbbell ດີກວ່າແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າຂອງ barbells ແລະ dumbbells, ພວກເຮົາທໍາອິດຕ້ອງເຂົ້າໃຈ adva ຂອງເຂົາເຈົ້າ ...ອ່ານຕື່ມ -
ມີ dumbbells ຫຼາຍກິໂລທີ່ເຫມາະສົມ?
ມັນແນະນໍາວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມເບື້ອງຕົ້ນຄວນຈະເປັນ 5-7.5 ກິໂລສໍາລັບ biceps.ຖ້າ triceps ເຮັດດ້ວຍ dumbbells, ມັນແມ່ນ 2.5-5 ກິໂລດ້ວຍມືຫນຶ່ງແລະ 10 ກິໂລຢູ່ທີ່ບ່າ.ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາໃນເບື້ອງຕົ້ນເຈົ້າຊື້ dumbbells ຄູ່ທີ່ມີນາມສະກຸນ 30 ກິໂລ (ຕົວຈິງພຽງແຕ່ຫຼາຍກ່ວາ 2 ...ອ່ານຕື່ມ
ຂ່າວ
ຂຽນຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານທີ່ນີ້ແລະສົ່ງໃຫ້ພວກເຮົາ