-
ਟਿੱਪਣੀ: Smrtft ਦਾ Nuobell ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਡੰਬਲ ਸੈੱਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵਰਤਿਆ ਹੈ
ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨਸਾਈਡਹੁੱਕ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲਾਭ ਕਮਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਜਨਤਕ ਕਸਰਤ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਸਹੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸਮੈਂਟ ਪਸੀਨੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਡੰਬਲ ਕਰਲ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਕਰਲ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ!ਕੌਣ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਈਸੈਪਸ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ!ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਬਾਂਹ ਦਾ ਮੋੜ ਅਤੇ ਵਿਸਤਾਰ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਸਰਤ ਦੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ: ਕਰਲ!ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੋਵੇਗਾ!ਕਿਉਂਕਿ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ.ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਵਾਦ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਡੰਬਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।ਪਰ ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਡਵਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਡੰਬਲ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ?
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਈਸੈਪਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 5-7.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਜੇ ਟਰਾਈਸੈਪਸ ਡੰਬੇਲਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ 2.5-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ...) ਦੇ ਨਾਲ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖ਼ਬਰਾਂ
ਆਪਣਾ ਸੁਨੇਹਾ ਇੱਥੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭੇਜੋ