-
ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ?ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಕೆಟ್ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು
ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!ಹಾಗಾದರೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ!ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇಡೀ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.ವಿಶಾಲವಾದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾದರಿಯಂತಹ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕೆಲವರು ಟ್ರಾ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಬಲವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು?ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳು
ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಅದು ಅಗಲ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನ ನೆಟ್ಟಗಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ಏಕೈಕ ಭಾಗವಲ್ಲ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ.ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸೆರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಅನೇಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ತಪ್ಪುಗಳು ನಮಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಬೇಸಿಗೆ ಬಂತೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ."ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಮೊದಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.ಅದು ಏಕೆ?ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ”ಕ್ರೀಡಾ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?
ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಚಲನೆ, ಆದರೆ ಚಲನೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನದ ಚಲನೆಯ ಸಮಯವು ಮೂರು ಮತ್ತು ಐದು ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?
ಡಂಬ್ಬೆಲ್?ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಚರಣಿಗೆಗಳು?ಅಥವಾ ಚಿಟ್ಟೆ ಯಂತ್ರವೇ?ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಕಲಾಕೃತಿ ಇದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನಂತೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 90% ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾಲುದಾರರು ~ ಇದು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ನಿಧಿ, ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಆಗಿದೆ!ಭೇಟಿಯಾಗೋಣ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಎಂದರೇನು?
ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟಲ್‌ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯು ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.ಇದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
1, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ, 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.2, ಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿಲ್ಲ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತರು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಆಕ್ಷನ್ ತರಬೇತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಹ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಏಕೆ? ಕ್ರಿಯೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅಮೆಜಾನ್ ಬೌಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಎಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಂತಹ ಉಚಿತ ತೂಕವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಹುಮುಖ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೌಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಡೀಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಡೀಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
ಸುದ್ದಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ