-
కండరాల నిర్మాణం?కెటిల్బెల్స్ గురించి మర్చిపోవద్దు
కండరాలను నిర్మించాలనుకునే చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు డంబెల్స్‌తో వ్యాయామం చేయడానికి ఎంచుకుంటారు ఎందుకంటే అవి చిన్నవిగా మరియు తేలికగా ఉంటాయి మరియు ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా సాధన చేయవచ్చు.కెటిల్బెల్స్ అదే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే మీరు సాధారణంగా ఉపయోగించని కండరాల కణజాలాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి.కెట్‌తో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు...ఇంకా చదవండి -
బార్బెల్ స్క్వాట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి
బార్బెల్ స్క్వాట్‌ను ఉపయోగించడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయితే మీరు బార్బెల్ స్క్వాట్ యొక్క సరైన స్థానాన్ని నిజంగా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు దీన్ని చేయగలరు!కాబట్టి బార్బెల్ స్క్వాట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?బార్బెల్ స్క్వాట్ యొక్క సరైన స్థానం ఎలా చేయాలి?మేము మీకు మంచి అవగాహన కల్పిస్తాము!మొదట, శరీర బలాన్ని మెరుగుపరచండి.ఇంకా చదవండి -
డంబెల్స్ మీకు విశాలమైన భుజాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి
భుజం కండరాలు మొత్తం ఎగువ శరీరంలోని కండరాల కణజాలంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం.విశాలమైన మరియు పూర్తి భుజాలను నిర్మించడం వలన వ్యక్తులు మరింత సురక్షితంగా కనిపించడమే కాకుండా, మోడల్-వంటి బొమ్మను పొందడంలో మరియు మొత్తం ఎగువ శరీరం యొక్క కండరాల రేఖలను మరింత సున్నితంగా చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.కొంత మంది ట్రా...ఇంకా చదవండి -
బలమైన వెనుక కండరాలను ఎలా నిర్మించాలి?వెనుక కండరాల వ్యాయామ పద్ధతులు
వెనుక భాగం పై నుండి క్రిందికి మరియు విభిన్న కోణాల నుండి వేర్వేరు పరికరాలను ఉపయోగించి పని చేయాలి, తద్వారా ఇది వెడల్పుగా మరియు మందంగా ఉంటుంది మరియు పూర్తిగా మనిషి యొక్క నిటారుగా ఉండే భంగిమను ప్రదర్శిస్తుంది.వెనుక కండరాలు శరీరంలో అతిపెద్ద మరియు బలమైన ఏకైక భాగం కాదు.ఇది సంక్లిష్టమైన సెర్‌తో రూపొందించబడింది...ఇంకా చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామంలో శ్వాస నైపుణ్యాలను ఎలా నేర్చుకోవాలి
చాలా మంది బాడీబిల్డర్లు వ్యాయామం చేసే ప్రక్రియలో శ్వాస యొక్క ప్రాముఖ్యతను విస్మరిస్తారు, కొన్నిసార్లు శ్వాస యొక్క తప్పులు మనం పురోగతి సాధించలేవు.అదే సమయంలో మైకము, హైపోక్సియా మరియు మొదలైనవి వంటి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు ఉంటాయి.చాలా తరచుగా, మనం ఓడిపోయామని భావిస్తాము ...ఇంకా చదవండి -
వేడెక్కడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
వేసవి వచ్చిందంటే ఎక్కువ మంది వ్యాయామాలు చేస్తున్నారు.క్రీడలను ఆస్వాదించేటప్పుడు గాయాన్ని ఎలా నివారించాలి, వైద్యులు అనేక సూచనలను అందిస్తారు."సాధారణ జనాభాలో గాయం కోసం అత్యంత సంభావ్య సమయం మొదటి 30 నిమిషాల్లోనే ఉంటుంది.అది ఎందుకు?వేడెక్కడం లేదు. ”క్రీడా నిపుణులు అంటున్నారు...ఇంకా చదవండి -
వ్యాయామం చేయడానికి రోజులో ఉత్తమ సమయం ఏది?వ్యాయామం తర్వాత ఆహారంపై మీ వద్ద ఏ గమనికలు ఉన్నాయి?
ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని నిలబెట్టడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే వాటిలో ఒకదాని యొక్క కదలిక, కానీ ఉద్యమం ఏ సమయంలోనైనా సాధ్యం కాదు, క్రీడలు ఉత్తమంగా చేరుకోవడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని ఎంచుకోండి, ఉత్తమ రోజు కదలిక సమయం మూడు మరియు ఐదు గంటల మధ్య ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం, ఈ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది...ఇంకా చదవండి -
మీరు జిమ్ పరికరాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు ముందుగా గుర్తుకు వచ్చే విషయం ఏమిటి?
డంబెల్?స్క్వాట్ రాక్లు?లేదా సీతాకోకచిలుక యంత్రమా?నిజానికి, మరొక కళాఖండం ఉంది, అయితే ఇది డంబెల్ వలె ప్రసిద్ధి చెందనప్పటికీ, 90% ఫిట్‌నెస్ భాగస్వాములు ఇష్టపడుతున్నారు ~ ఇది బెంచ్ ప్రెస్ మరియు స్క్వాట్ బార్బెల్ ఒక నిధి, మంచి శరీరాన్ని ఆచరించే ప్రసిద్ధ బార్బెల్!కలుద్దాం...ఇంకా చదవండి -
కెటిల్బెల్ అంటే ఏమిటి?
ప్రపంచంలో కెటిల్‌బెల్స్‌కు సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉంది.హ్యాండిల్‌తో కూడిన కెటిల్ ఆకారంలో ఉండటం వల్ల వాటిని కెటిల్బెల్స్ అంటారు.కెటిల్బెల్ శిక్షణలో పాల్గొనే పరికరాలను సమన్వయం చేయడానికి శరీరంలోని దాదాపు అన్ని భాగాలను ఉపయోగిస్తుంది.ప్రతి కదలిక చేతివేళ్ల నుండి కాలి వరకు వ్యాయామం.దీనితో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు...ఇంకా చదవండి -
డంబెల్ బరువు శిక్షణ గమనికలు
1, బాగా వేడెక్కడం ముఖ్యం ఫిట్‌నెస్ కోసం డంబెల్స్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, వ్యాయామానికి ముందు తగినంత సన్నాహకత, 5 నుండి 10 నిమిషాల ఏరోబిక్ శిక్షణ మరియు శరీరం యొక్క ప్రధాన కండరాలను సాగదీయడం వంటివి గమనించాలి.2, చర్య స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు వేగంగా లేదు చాలా వేగంగా కదలకండి, ముఖ్యంగా ...ఇంకా చదవండి -
ఫిట్‌నెస్‌లో డంబెల్స్ ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనవి?
తరచుగా జిమ్‌కు వెళ్లే స్నేహితులకు బాగా తెలుసు అని మేము నమ్ముతున్నాము, ఫిట్‌నెస్ ఉద్యమంలో, డంబెల్ యాక్షన్ శిక్షణ నిజంగా చాలా సాధారణం, వివిధ కదలికల శిక్షణకు కూడా, డంబెల్ చర్య చాలా పునరావృతమవుతుంది, కాబట్టి డంబెల్ ఎందుకు? చర్య అంత ముఖ్యమా?ఈ రోజు మనం మాట్లాడతాము ...ఇంకా చదవండి -
Amazon Bowflex dumbbells ఎంత చౌకగా ఉన్నాయో మనం నమ్మలేకపోతున్నాం
కండర ద్రవ్యరాశి, కండిషనింగ్ మరియు శక్తి శిక్షణ కోసం డంబెల్స్ వంటి ఉచిత బరువులు బహుముఖ ఎంపిక.కొన్ని అత్యుత్తమ బౌఫ్లెక్స్ డీల్‌లు మరియు సాధారణ డంబెల్ డీల్‌లకు ధన్యవాదాలు, మీరు వాటిని సాధారణంగా గొప్ప ధరలకు కూడా కనుగొనవచ్చు.మరియు మీరు బరువు పెరగడంలో సహాయపడటానికి గొప్ప ప్రోటీన్ పౌడర్ తగ్గింపును పొందడం మర్చిపోవద్దు...ఇంకా చదవండి
వార్తలు
మీ సందేశాన్ని ఇక్కడ వ్రాసి మాకు పంపండి