-
Muskuluak eraikitzea?Ez ahaztu kettlebell-ak
Muskuluak eraiki nahi dituzten fitness zale askok dumbbellekin ariketa egitea aukeratuko dute, txikiak eta arinak direlako eta edonoiz eta edonon landu daitezkeelako.Kettlebellek onura berdinak ditu, baita normalean erabiltzen ez duzun muskulu-ehuna indartzen ere.Kett-ekin ariketa egiten duzunean...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira barbell squats-en onurak
Barbell squat erabiltzea oso onuragarria da, baina benetan ulertu behar duzu barbell squat-en posizio zuzena, eta egin dezakezu!Beraz, zein dira barbell squats-en onurak?Nola egin barbell squat-en posizio zuzena?Ongi ulertzen zaitugu!Lehenik eta behin, gorputzaren indarra hobetu...Irakurri gehiago -
Dumbbells sorbalda zabalak garatzen laguntzen dizu
Sorbaldako muskuluak goiko gorputz osoko muskulu-ehunaren zati garrantzitsuenak dira.Sorbalda zabalak eta beteak eraikitzeak jendea seguruagoa izateaz gain, eredu itxurako figura bat lortzen lagunduko dizu eta goiko gorputz osoaren muskulu-lerroak leunagoak izaten lagunduko dizu.Batzuek diote tra...Irakurri gehiago -
Nola eraiki bizkarreko muskulu sendoak?Bizkarreko muskuluak ariketa metodoak
Bizkarraldea goitik behera eta angelu desberdinetatik landu behar da ekipamendu desberdinak erabiliz, zabala eta lodia izan dadin, eta gizonaren jarrera tentea guztiz erakusteko.Bizkarreko muskuluak ez dira handiena eta indartsuena den gorputzaren zati bakarra.Zerbitzu konplexu batek osatzen du...Irakurri gehiago -
Nola menderatu arnasketa trebetasunak fitness ariketan
Ariketa prozesuan arnasa hartzearen garrantzia baztertu ohi dute kulturgile askok, batzuetan arnasketaren akatsak izaten dira aurrera egin ezina.Aldi berean, erreakzio kaltegarriak izango dira, hala nola zorabioak, hipoxia eta abar.Gehienetan, galdu egiten dugula sentituko dugu...Irakurri gehiago -
Zenbat denbora behar da berotzeko?
Uda iristearekin batera, gero eta jende gehiago ari da ariketa fisikoa egiten.Kirolaz gozatzen duzun bitartean lesioak saihestu, medikuek hainbat iradokizun eskaintzen dituzte."Biztanleria orokorrean lesioak izateko denborarik litekeena lehenengo 30 minutuetan dago.Zergatik da hori?Beroketarik ez».Kirol adituek diote...Irakurri gehiago -
Zein da eguneko unerik onena ariketa fisikoa egiteko?Zer ohar dituzu dietan ariketa egin ondoren?
Pertsonen osasunari eusteko gehien erabiltzen denetako baten mugimendua, baina mugimendua ezin da edozein unetan, kirola ondoenera iristeko ordurik onena aukeratu, eguneko mugimendu denborarik onena hirurak eta bostetara bitartekoa da. arratsaldean, ordu honetan ariketa fisikoak hobetzen lagunduko du...Irakurri gehiago -
Zein da burura etortzen zaizun lehen gauza gimnasioko ekipamenduaz pentsatzen duzunean?
Dumbbell?Squat rackak?Edo tximeleta makina?Izan ere, bada beste artefaktu bat, dumbbell bezain famatua ez den arren, baina fitness bazkideen % 90ek atsegin dute ~ Bankuko prentsa eta squat egin dezakeen barra ospetsua da Barbell altxor bat da, gorputz ona praktikatu!Ea ezagutu gaitezen...Irakurri gehiago -
Zer da kettlebell?
Kettlebellek historia luzea dute munduan.Kettlebells deitzen zaie, kirtena duen ontzi baten itxura dutelako.Kettlebell-en entrenamenduak gorputzeko ia atal guztiak erabiltzen ditu parte hartzen duten ekipoak koordinatzeko.Mugimendu bakoitza hatz puntetatik behatzetaraino entrenamendu bat da.Ariketak egiten dituzunean...Irakurri gehiago -
Dumbbell pisua entrenatzeko oharrak
1, Garrantzitsua da ondo berotzea Fitness-erako dumbbells erabiltzean, kontuan izan behar da ariketa aurretik beroketa egokia dela, 5 eta 10 minutu bitarteko entrenamendu aerobikoa eta gorputzaren muskulu nagusiak luzatzea barne.2, Ekintza egonkorra da eta ez da azkarra Ez mugitu azkarregi, batez ere ...Irakurri gehiago -
Zergatik dumbbells hain garrantzitsuak sasoian?
Gimnasiora maiz joaten diren lagunak oso ezagunak direla uste dugu, fitness mugimenduan, dumbbell ekintza entrenamendua oso ohikoa da, nahiz eta mugimendu ezberdinen entrenamendurako, dumbbell ekintza ere oso errepikatzen da, beraz, zergatik da dumbbell ekintza hain garrantzitsua?Gaur hitz egingo dugu...Irakurri gehiago -
Ezin dugu sinetsi Amazon Bowflex dumbbells zein merkeak diren
Dumbbells bezalako pisu libreak muskulu-masarako, girotzeko eta indar-entrenamendurako aukera polifazetikoa dira.Bowflex-en eskaintza onenetariko batzuei eta dumbbell-en eskaintza orokorrei esker, normalean prezio bikainetan ere aurki ditzakezu.Eta ez ahaztu proteina hauts deskontu handia izatea pisua irabazten laguntzeko...Irakurri gehiago
Berriak
Idatzi zure mezua hemen eta bidali iezaguzu