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Ho haha mesifa?U se ke ua lebala kettlebells
Batho ba bangata ba chesehelang boikoetliso ba 'mele ba batlang ho haha mesifa ba tla khetha ho ikoetlisa ka li-dumbbells hobane li nyenyane ebile li bobebe' me li ka etsoa nako efe kapa efe, kae kapa kae.Li-kettlebell li na le melemo e tšoanang, hammoho le ho matlafatsa mesifa eo u sa e sebeliseng ka tloaelo.Ha u ikoetlisa ka kett...Bala haholoanyane -
Melemo ea li-barbell squats ke efe
Ho sebelisa barbell squat ho molemo haholo, empa u tlameha ho utloisisa hantle boemo bo nepahetseng ba barbell squat, 'me u ka e etsa!Joale melemo ea li-squats tsa barbell ke efe?Joang ho etsa boemo bo nepahetseng ba squat ea barbell?Re u fa kutloisiso e ntle!Ntlha ea pele, ntlafatsa matla a 'mele ...Bala haholoanyane -
Li-Dumbbells li u thusa ho hlahisa mahetla a pharaletseng
Mesifa ea mahetla ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea lisele tsa mesifa 'meleng oohle o ka holimo.Ho haha mahetla a pharaletseng le a tletseng ho ke ke ha etsa hore batho ba shebahale ba sireletsehile haholoanyane, empa hape ho u thusa ho fumana setšoantšo se kang mohlala le ho etsa hore mesifa ea 'mele oohle o ka holimo e be bonolo haholoanyane.Batho ba bang ba re ...Bala haholoanyane -
Joang ho haha mesifa e matla ea morao?Mekhoa ea ho ikoetlisa ea mesifa ea morao
Mokokotlo o lokela ho sebetsoa ho tloha holimo ho ea tlase le ho tloha mahlakoreng a fapaneng ho sebelisoa thepa e fapaneng, e le hore e be bophara le botenya, 'me e bonts'a ka botlalo boemo ba monna bo otlolohileng.Mesifa ea morao hase eona feela karolo ea 'mele e kholo ka ho fetisisa le e matla ka ho fetisisa.E entsoe ka ser e rarahaneng ...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho tseba bokhoni ba ho phefumoloha ka boikoetliso ba 'mele
Batho ba bangata ba 'mele ba atisa ho hlokomoloha bohlokoa ba ho phefumoloha nakong ea boikoetliso, ka linako tse ling ke liphoso tsa ho phefumoloha tse etsang hore re se ke ra tsoela pele.Ka nako e ts'oanang ho tla ba le liketso tse mpe, tse kang ho tsekela, hypoxia joalo-joalo.Hangata ho feta moo, re tla ikutloa eka re lahleheloa ke ...Bala haholoanyane -
Ho nka nako e kae ho futhumatsa?
Ha lehlabula le fihla, batho ba bangata ba ntse ba ikoetlisa.Tsela ea ho qoba kotsi ha u ntse u thabela lipapali, lingaka li fana ka litlhahiso tse 'maloa."Nako e ka 'nang ea etsahala haholo ea kotsi ho batho ka kakaretso ke metsotsong e 30 ea pele.Hobaneng ha ho le joalo?Ha ho na ho futhumatsa."Litsebi tsa lipapali li re...Bala haholoanyane -
Nako e ntle ea letsatsi ea ho ikoetlisa ke efe?U na le lintlha life mabapi le lijo ka mor'a ho ikoetlisa?
Motsamao oa e 'ngoe ea tse sebelisoang haholo ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba batho, empa motsamao ha o khonehe ka nako efe kapa efe, khetha nako e ntle ea lipapali ho fihlela se molemohali, nako e ntle ka ho fetisisa ea ho sisinyeha ha letsatsi e pakeng tsa hora ea boraro le ea bohlano thapama, ka nako ena ho ikoetlisa ho tla thusa ho ntlafatsa ...Bala haholoanyane -
Ntho ea pele e tlang kelellong ke efe ha u nahana ka lisebelisoa tsa boikoetliso?
The dumbbell?Li-squat racks?Kapa mochine oa serurubele?Ebile, ho na le ntho e 'ngoe ea maiketsetso, leha e sa tuma joalo ka dumbbell, empa 90% ea balekane ba boikoetliso joalo ka ~ Ke barbell e tsebahalang e ka hatisang bencheng le ho squat Barbell ke letlotlo, itloaetse 'mele o motle!Ha re kopaneng ea...Bala haholoanyane -
Kettlebell ke eng?
Li-Kettlebells li na le histori e telele lefatšeng.Li bitsoa kettlebell hobane li bōpehile joaloka ketlele e nang le mofeng.Koetliso ea Kettlebell e sebelisa hoo e ka bang likarolo tsohle tsa 'mele ho hokahanya lisebelisoa tse nkang karolo.Motsamao o mong le o mong ke boikoetliso ho tloha menoaneng ho ea ho menoana.Ha u ikoetlisa ka...Bala haholoanyane -
Lintlha tsa koetliso ea boima ba li-dumbbell
1, Ke habohlokoa ho futhumala hantle Ha u sebelisa li-dumbbells bakeng sa ho ikoetlisa, hoa lokela ho hlokomeloa hore ho futhumatsa ho lekaneng pele ho ikoetlisa, ho kenyelletsa metsotso e 5 ho isa ho e 10 ea koetliso ea aerobic le ho otlolla mesifa e meholo ea 'mele.2, Ketso e tsitsitse ebile ha e potlake Se ke oa tsamaea ka potlako haholo, haholo ...Bala haholoanyane -
Ke hobane'ng ha li-dumbbells li le bohlokoa hakaale 'meleng?
Re lumela hore metsoalle e atisang ho ea holong ea boikoetliso e tsejoa haholo, mokhatlong oa ho ikoetlisa, koetliso ea liketso tsa dumbbell e hlile e tloaelehile haholo, esita le bakeng sa koetliso ea mekhoa e sa tšoaneng, ketso ea dumbbell e boetse e phetoa haholo, kahoo ke hobane'ng ha dumbbell e le teng. ketso e bohlokoa hakaale?Kajeno re tla bua ...Bala haholoanyane -
Ha re kholoe hore na li-dumbbells tsa Amazon Bowflex li theko e tlase hakae
Boima ba mahala joalo ka li-dumbbells ke khetho e fapaneng bakeng sa boima ba mesifa, boemo le koetliso ea matla.Ka lebaka la litheko tse ling tse ntle ka ho fetisisa tsa Bowflex le litheko tse akaretsang tsa li-dumbbell, hangata u ka li fumana ka litheko tse ntle haholo.Hape u seke oa lebala ho fumana theolelo e ntle ea protheine ea phofo ho u thusa ho fumana boima ...Bala haholoanyane
Litaba
Ngola molaetsa wa hao mona mme o re romele wona