-
Сохтани мушакҳо?Дар бораи чойникҳо фаромӯш накунед
Бисёре аз дӯстдорони фитнес, ки мехоҳанд мушак созанд, машқро бо гантелҳо интихоб мекунанд, зеро онҳо хурд ва сабуканд ва онҳоро дар вақти дилхоҳ ва дар ҳама ҷо машқ кардан мумкин аст.Kettlebells дорои ҳамон манфиатҳо ва инчунин мустаҳкам кардани бофтаи мушакҳое мебошанд, ки шумо одатан истифода намебаред.Ҳангоми машқ бо кетт...Маълумоти бештар -
Барбели squats чӣ фоида дорад
Истифодаи штанга хеле фоиданок аст, аммо шумо бояд дар ҳақиқат мавқеи дурусти штангаро дарк кунед ва ин корро карда метавонед!Пас, squats барбел чӣ манфиат дорад?Мавқеи дурусти штангаро чӣ гуна бояд кард?Мо шуморо хуб мефаҳмем!Аввалан, беҳтар кардани қувваи бадан ...Маълумоти бештар -
Гантелҳо ба шумо барои инкишоф додани китфҳои васеъ кӯмак мекунанд
Мушакҳои китф қисми муҳимтарини бофтаи мушакҳо дар тамоми бадани болои мебошанд.Сохтани китфҳои васеъ ва пурра метавонад на танҳо одамонро бехатартар кунад, балки инчунин ба шумо кӯмак кунад, ки як фигураи намунавӣ гиред ва хатҳои мушакҳои тамоми бадани болоиро ҳамвортар кунед.Баъзе одамон мегӯянд, ки тра ...Маълумоти бештар -
Чӣ тавр сохтани мушакҳои мустаҳками пушти сар?Усулҳои машқҳои мушакҳои пушти сар
Пуштро аз боло то поён ва аз кунҷҳои гуногун бо истифода аз асбобҳои гуногун кор кардан лозим аст, то он ҳам васеъ ва ҳам ғафс бошад ва мавқеи рости мардро пурра нишон диҳад.Мушакҳои қафо ягона қисми бадан нестанд, ки калонтарин ва қавӣ мебошанд.Он аз як сери мураккаб иборат аст ...Маълумоти бештар -
Чӣ тавр малакаҳои нафаскаширо дар машқҳои фитнес азхуд кардан мумкин аст
Бисёре аз бодибилдерҳо аҳамияти нафаскаширо дар ҷараёни машқ сарфи назар мекунанд, баъзан ин хатогиҳои нафаскашӣ мебошанд, ки моро пешрафт карда наметавонанд.Дар айни замон аксуламалҳои номатлуб, аз қабили чарх задани сар, гипоксия ва ғ.Аксар вақт, мо эҳсос мекунем, ки мо аз даст медиҳем ...Маълумоти бештар -
Барои гарм шудан чӣ қадар вақт лозим аст?
Бо фаро расидани фасли тобистон шумораи бештари одамон ба варзиш машғул мешаванд.Чӣ тавр пешгирӣ кардани ҷароҳат ҳангоми лаззат бурдан аз варзиш, табибон якчанд маслиҳат медиҳанд.“Вақти эҳтимолии осеб дидани аҳолӣ дар давоми 30 дақиқаи аввал аст.Барои чӣ ин?Ҳеҷ гуна гармкунӣ нест."Коршиносони варзиш мегӯянд...Маълумоти бештар -
Беҳтарин вақти рӯз барои машқ кадом аст?Пас аз машқ шумо дар бораи парҳез чӣ қайдҳо доред?
Ҳаракати яке аз маъмултарин барои нигоҳ доштани саломатии одамон истифода мешавад, аммо ҳаракат ҳар вақт наметавонад, вақти беҳтаринро барои расидан ба варзиш интихоб кунед, беҳтарин вақти ҳаракати рӯзона аз соати се то панҷ дар Нимаи дуюми рӯз, дар ин вақт машқ ба беҳтар шудани ...Маълумоти бештар -
Вақте ки шумо дар бораи таҷҳизоти толори варзишӣ фикр мекунед, аввалин чизе, ки ба хотир меояд, кадом аст?
Гантель?Рафторҳои сутунӣ?Ё мошини бабочка?Дарвоқеъ, боз як артефакт вуҷуд дорад, гарчанде ки он ба мисли гантел машҳур нест, аммо 90% шарикони фитнес маъқуланд ~ Ин штангаи машҳурест, ки метавонад пресс ва қад кашад Барбел ганҷ аст, бадани хубро машқ кунед!биёед вохӯрем...Маълумоти бештар -
Kettlebell чист?
Kettlebells дар ҷаҳон таърихи тӯлонӣ доранд.Онҳоро чойник меноманд, зеро шаклашон ба чойник бо дастак монанд аст.Омӯзиши Kettlebell тақрибан тамоми қисмҳои баданро барои ҳамоҳангсозии таҷҳизоти иштироккунанда истифода мебарад.Ҳар як ҳаракат як машқ аз нӯги ангуштон то ангуштон аст.Ҳангоми машқ бо ...Маълумоти бештар -
Қайдҳои омӯзиши вазни гантел
1, Хуб гарм кардан муҳим аст Ҳангоми истифода бурдани гантелҳо барои фитнес, бояд қайд кард, ки гармии мувофиқ пеш аз машқ, аз ҷумла аз 5 то 10 дақиқаи машқҳои аэробикӣ ва дароз кардани мушакҳои асосии бадан.2, Амал устувор аст ва зуд нест. Аз ҳад зиёд тез ҳаракат накунед, махсусан ...Маълумоти бештар -
Чаро гантелҳо дар фитнес ин қадар муҳиманд?
Мо боварӣ дорем, ки дӯстоне, ки аксар вақт ба толори варзишӣ мераванд, хеле маълуманд, дар ҳаракати фитнес машқҳои амали гантел воқеан хеле маъмуланд, ҳатто барои машқҳои ҳаракатҳои гуногун, амали гантел низ хеле такрор мешавад, пас чаро гантел амал ин қадар муҳим?Имрӯз мо сӯҳбат хоҳем кард ...Маълумоти бештар -
Мо бовар намекунем, ки гантелҳои Amazon Bowflex чӣ қадар арзонанд
Вазнҳои ройгон ба монанди гантелҳо интихоби ҳамаҷониба барои массаи мушакҳо, кондитсионер ва омӯзиши қувват мебошанд.Бо шарофати баъзе аз беҳтарин аҳдҳои Bowflex ва аҳдҳои умумии гантел, шумо одатан онҳоро бо нархҳои баланд пайдо карда метавонед.Ва фаромӯш накунед, ки тахфифи бузурги хокаи сафеда ба даст оред, то ба шумо вазн гиред...Маълумоти бештар
Ахбор
Паёми худро дар ин ҷо нависед ва ба мо бифиристед