-
კუნთების აშენება?ნუ დაივიწყებთ კეტბელებს
ფიტნესის ბევრი ენთუზიასტი, რომელთაც სურთ კუნთების აშენება, აირჩევენ ვარჯიშს ჰანტებით, რადგან ისინი პატარა და მსუბუქია და შეიძლება ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას ივარჯიშონ.Kettlebells-ს აქვს იგივე სარგებელი, ისევე როგორც კუნთოვანი ქსოვილის გაძლიერება, რომელსაც ჩვეულებრივ არ იყენებთ.კეტით ვარჯიშისას...Წაიკითხე მეტი -
რა სარგებელი მოაქვს შტანგის ჩაჯდომას
წვერაზე ჩაჯდომის გამოყენება ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ თქვენ ნამდვილად უნდა გესმოდეთ წვერის ჩახშობის სწორი პოზიცია და შეგიძლიათ ამის გაკეთება!მაშ, რა სარგებელი მოაქვს წვერას?როგორ გავაკეთოთ წვერის ჩაჯდომის სწორი პოზიცია?ჩვენ კარგად გაგიგებთ!პირველ რიგში, გააუმჯობესე სხეულის ძალა...Წაიკითხე მეტი -
ჰანტელები გეხმარებათ ფართო მხრების განვითარებაში
მხრის კუნთები არის კუნთოვანი ქსოვილის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი მთელ ზედა ტანში.ფართო და სავსე მხრების აშენება არა მხოლოდ ადამიანებს უფრო დაცულად აქცევს, არამედ დაგეხმარებათ მოდელის მსგავსი ფიგურის მიღებაში და მთელი სხეულის ზედა ტანის კუნთოვანი ხაზების გლუვი გახადოს.ზოგი ამბობს, რომ ტრა...Წაიკითხე მეტი -
როგორ ავაშენოთ ძლიერი ზურგის კუნთები?ზურგის კუნთების ვარჯიშის მეთოდები
ზურგი უნდა იყოს დამუშავებული ზემოდან ქვემოდან და სხვადასხვა კუთხიდან სხვადასხვა აღჭურვილობის გამოყენებით, ისე რომ იყოს ფართოც და სქელიც და სრულად წარმოაჩინოს მამაკაცის ერექციის პოზა.ზურგის კუნთები არ არის სხეულის ერთადერთი ნაწილი, რომელიც ყველაზე დიდი და ძლიერია.იგი შედგება რთული სერ...Წაიკითხე მეტი -
როგორ დაეუფლონ სუნთქვის უნარებს ფიტნეს ვარჯიშში
ბევრი ბოდიბილდერი უგულებელყოფს სუნთქვის მნიშვნელობას ვარჯიშის პროცესში, ზოგჯერ სწორედ სუნთქვის შეცდომები გვაიძულებს წინსვლას.ამავე დროს იქნება არასასურველი რეაქციები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, ჰიპოქსია და ა.შ.უფრო ხშირად ვიგრძნობთ, რომ ვკარგავთ...Წაიკითხე მეტი -
რამდენი დრო სჭირდება დათბობას?
ზაფხულის დადგომასთან ერთად სულ უფრო მეტი ადამიანი ვარჯიშობს.როგორ ავიცილოთ თავიდან ტრავმა სპორტით სიამოვნების დროს, ექიმები რამდენიმე რჩევას გვთავაზობენ.„ზოგად პოპულაციაში ტრავმის ყველაზე სავარაუდო დრო არის პირველი 30 წუთი.Რატომ არის, რომ?არავითარი დათბობა.”სპორტის ექსპერტები ამბობენ...Წაიკითხე მეტი -
რომელია დღის საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის?რა შენიშვნები გაქვთ დიეტაზე ვარჯიშის შემდეგ?
მოძრაობა ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ადამიანების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ მოძრაობა არ შეიძლება ნებისმიერ დროს, აირჩიე საუკეთესო დრო სპორტისთვის საუკეთესოს მისაღწევად, დღის მოძრაობის საუკეთესო დროა სამიდან ხუთ საათამდე. დღის მეორე ნახევარში, ამ დროს ვარჯიში დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ...Წაიკითხე მეტი -
რა არის პირველი, რაც გახსენდებათ, როდესაც ფიქრობთ სპორტული დარბაზის აღჭურვილობაზე?
ჰანტელი?საჯდომის თაროები?ან პეპლის მანქანა?ფაქტობრივად, არის კიდევ ერთი არტეფაქტი, თუმცა ის არ არის ისეთი ცნობილი, როგორც ჰანტელი, მაგრამ ფიტნეს პარტნიორების 90%-ს მოსწონს ~ ეს არის ცნობილი შტანგა, რომელსაც შეუძლია სკამზე დაჭერა და შტანგის დაჭერა.მოდი შევხვდეთ...Წაიკითხე მეტი -
რა არის ქეთლბელი?
კეტბელებს მსოფლიოში დიდი ისტორია აქვთ.მათ კეტლბელებს უწოდებენ, რადგან სახელურიანი ქვაბის ფორმა აქვთ.Kettlebell-ის ვარჯიში იყენებს სხეულის თითქმის ყველა ნაწილს მონაწილე აღჭურვილობის კოორდინაციისთვის.თითოეული მოძრაობა არის ვარჯიში თითებიდან თითებამდე.როდესაც ვარჯიშობთ...Წაიკითხე მეტი -
ჰანტელების წონის ვარჯიშის ნოტები
1, მნიშვნელოვანია კარგად გახურება ფიტნესისთვის ჰანტელების გამოყენებისას უნდა აღინიშნოს, რომ ვარჯიშის დაწყებამდე ადექვატური გახურება, მათ შორის 5-დან 10 წუთამდე აერობული ვარჯიში და სხეულის ძირითადი კუნთების დაჭიმვა.2, მოქმედება სტაბილურია და არა სწრაფი. ნუ იმოძრავებთ ძალიან სწრაფად, განსაკუთრებით ...Წაიკითხე მეტი -
რატომ არის ჰანტელები ასე მნიშვნელოვანი ფიტნესში?
ჩვენ გვჯერა, რომ მეგობრები, რომლებიც ხშირად დადიან სპორტულ დარბაზში, ძალიან ცნობილია, ფიტნეს მოძრაობაში, ჰანტელის მოქმედების ვარჯიში მართლაც ძალიან გავრცელებულია, თუნდაც სხვადასხვა მოძრაობის ვარჯიშისთვის, ჰანტელის მოქმედება ასევე ძალიან მეორდება, მაშ რატომ არის ჰანტელი მოქმედება ასე მნიშვნელოვანია?დღეს ვისაუბრებთ...Წაიკითხე მეტი -
ჩვენ არ გვჯერა, რამდენად იაფია Amazon Bowflex ჰანტელები
თავისუფალი წონები, როგორიცაა ჰანტელები, მრავალმხრივი არჩევანია კუნთების მასის, კონდიცირებისა და ძალის ვარჯიშისთვის.Bowflex-ის ზოგიერთი საუკეთესო გარიგების და ზოგადი ჰანტელის გარიგების წყალობით, თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ასევე დიდ ფასებში.და არ დაგავიწყდეთ მიიღოთ პროტეინის ფხვნილის დიდი ფასდაკლება, რომელიც დაგეხმარებათ წონის მომატებაში...Წაიკითხე მეტი
სიახლეები
დაწერეთ თქვენი მესიჯი აქ და გამოგვიგზავნეთ