-
Ilé iṣan?Maṣe gbagbe awọn kettlebells
Ọpọlọpọ awọn alarinrin amọdaju ti o fẹ lati kọ iṣan yoo yan lati ṣe adaṣe pẹlu dumbbells nitori wọn jẹ kekere ati ina ati pe o le ṣe adaṣe nigbakugba, nibikibi.Kettlebells ni awọn anfani kanna, bakanna bi okun iṣan iṣan ti o ko lo deede.Nigbati o ba nṣe adaṣe pẹlu kett ...Ka siwaju -
Kini awọn anfani ti awọn squats barbell
Lilo squat barbell jẹ anfani pupọ, ṣugbọn o ni lati ni oye gaan ipo ti o tọ ti squat barbell, ati pe o le ṣe!Nitorina kini awọn anfani ti awọn squats barbell?Bawo ni lati ṣe ipo ti o tọ ti barbell squat?A gba o kan ti o dara oye!Ni akọkọ, mu agbara ara dara sii ...Ka siwaju -
Dumbbells ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke awọn ejika gbooro
Awọn iṣan ejika jẹ apakan pataki julọ ti iṣan iṣan ni gbogbo ara oke.Ilé awọn ejika gbooro ati kikun ko le jẹ ki awọn eniyan wo diẹ sii ni aabo, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba apẹrẹ ti o dabi awoṣe ati ki o jẹ ki awọn ila iṣan ti gbogbo ara oke ni didan.Diẹ ninu awọn eniyan sọ pe ...Ka siwaju -
Bawo ni lati kọ awọn iṣan ẹhin to lagbara?Awọn ọna adaṣe iṣan pada
Awọn ẹhin yẹ ki o ṣiṣẹ lati oke de isalẹ ati lati awọn igun oriṣiriṣi nipa lilo awọn ohun elo ọtọtọ, ki o jẹ jakejado ati nipọn, ati ni kikun ṣe afihan iduro ti ọkunrin kan.Awọn iṣan ẹhin kii ṣe apakan nikan ti ara ti o tobi julọ ati ti o lagbara julọ.O ti wa ni ṣe soke ti a eka ser...Ka siwaju -
Bii o ṣe le ṣakoso awọn ọgbọn mimi ni adaṣe adaṣe
Ọpọlọpọ awọn bodybuilders ṣọ lati foju pataki ti mimi ninu ilana idaraya, nigbami o jẹ awọn aṣiṣe ti mimi ti o jẹ ki a ko le ni ilọsiwaju.Ni akoko kanna awọn aati ikolu yoo wa, gẹgẹbi dizziness, hypoxia ati bẹbẹ lọ.Die igba ju ko, a yoo lero wipe a padanu & hellip;Ka siwaju -
Elo akoko ni o gba lati gbona?
Pẹlu dide ti ooru, siwaju ati siwaju sii eniyan ti wa ni adaṣe.Bii o ṣe le yago fun ipalara lakoko igbadun ere idaraya, awọn dokita funni ni awọn imọran pupọ.“Akoko ti o ṣeeṣe julọ fun ipalara ni gbogbo eniyan wa laarin awọn iṣẹju 30 akọkọ.Kini idii iyẹn?Ko si igbona. ”Awọn amoye ere idaraya sọ ...Ka siwaju -
Kini akoko ti o dara julọ ti ọjọ lati ṣe ere idaraya?Awọn akọsilẹ wo ni o ni lori ounjẹ lẹhin idaraya?
Gbigbe ti ọkan ninu eyiti o wọpọ julọ lati ṣetọju ilera eniyan, ṣugbọn iṣipopada ko le ni eyikeyi akoko, yan akoko ti o dara julọ fun ere idaraya lati de ibi ti o dara julọ, akoko gbigbe ọjọ ti o dara julọ wa laarin awọn wakati mẹta si marun ni ni ọsan, ni akoko yii lati ṣe adaṣe yoo ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju th…Ka siwaju -
Kini ohun akọkọ ti o wa si ọkan nigbati o ronu ohun elo ere-idaraya?
Awọn dumbbell?Awọn agbeko squat?Tabi ẹrọ labalaba?Ni otitọ, artifact miiran wa, botilẹjẹpe kii ṣe olokiki bii dumbbell, ṣugbọn 90% ti awọn alabaṣiṣẹpọ amọdaju bi ~ O jẹ barbell olokiki ti o le tẹ ijoko ati squat Barbell jẹ ohun iṣura, ṣe adaṣe ti ara to dara!E je ka pade e...Ka siwaju -
Kini kettlebell?
Kettlebells ni itan-akọọlẹ gigun ni agbaye.Wọ́n ń pè wọ́n ní kettlebells nítorí pé wọ́n dà bí ìkòkò tí wọ́n ní ìmú.Ikẹkọ Kettlebell nlo fere gbogbo awọn ẹya ara lati ṣakojọpọ ohun elo ikopa.Gbigbe kọọkan jẹ adaṣe lati ika ika si ika ẹsẹ.Nigbati o ba nṣe adaṣe pẹlu ...Ka siwaju -
Awọn akọsilẹ ikẹkọ iwuwo Dumbbell
1, O ṣe pataki lati gbona daradara Nigbati o ba nlo dumbbells fun amọdaju, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe igbona ti o yẹ ṣaaju idaraya, pẹlu 5 si 10 iṣẹju ti ikẹkọ aerobic ati sisun awọn iṣan akọkọ ti ara.2, Iṣe naa jẹ iduroṣinṣin ati ko yara Maṣe gbe ni iyara pupọ, paapaa ...Ka siwaju -
Kini idi ti awọn dumbbells ṣe pataki ni amọdaju?
A gbagbọ pe awọn ọrẹ ti o nigbagbogbo lọ si ibi-idaraya ni a mọ pupọ, ninu igbiyanju amọdaju, ikẹkọ iṣẹ ṣiṣe dumbbell jẹ eyiti o wọpọ pupọ, paapaa fun ikẹkọ ti awọn agbeka oriṣiriṣi, iṣẹ dumbbell tun tun ṣe pupọ, nitorinaa kilode ti dumbbell naa. igbese to ṣe pataki?Loni a yoo sọrọ ...Ka siwaju -
A ko le gbagbọ bawo ni olowo poku Amazon Bowflex dumbbells
Awọn òṣuwọn ọfẹ bii dumbbells jẹ yiyan wapọ fun ibi-iṣan iṣan, kondisona ati ikẹkọ agbara.Ṣeun si diẹ ninu awọn iṣowo Bowflex ti o dara julọ ati awọn iṣowo dumbbell gbogbogbo, o le rii wọn nigbagbogbo ni awọn idiyele nla paapaa.Maṣe gbagbe lati gba ẹdinwo lulú amuaradagba nla lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iwuwo…Ka siwaju
Iroyin
Kọ ifiranṣẹ rẹ nibi ki o si fi si wa