Sobald Sie die Muskelgruppen identifiziert haben, mit denen Sie arbeiten, müssen Sie auch bestimmen, welche Geräte Sie verwenden und wie Sie arbeiten.Junge Menschen können mehr große Instrumente zum Üben verwenden, ältere Menschen nutzen kostenlose schwere Übungen;Frauen, die ihre Muskeln straffen möchten, sollten eher statische Übungen in Betracht ziehen.
Vor- und Nachteile fest installierter Geräte:
Für Anfänger sind stationäre Geräte ideal, da sie ziemlich sicher sind.Viele stationäre Geräte wurden entwickelt, um Ihren Körper in Position zu bringen und Sie dann innerhalb sicherer Grenzen durch die Bewegung zu führen.Wenn es sich um ein freies Gewicht handelt, müssen Sie bei der Bewegung das Gleichgewicht und die Stabilität bewahren.
Darüber hinaus sind wissenschaftlich entwickelte stationäre Geräte besser darin, einen bestimmten Muskelsatz zu „isolieren“.Isolation im Fitness bedeutet, sich auf eine Muskelgruppe zu konzentrieren, anstatt auf mehrere gleichzeitig.Dies ist hilfreich für Workouts, die eine bestimmte Gruppe oder eine schwächere Muskelgruppe stärken möchten.
Fest installierte Geräte haben jedoch auch Nachteile.Zum Beispiel ist nicht jedes Gerät für jeden geeignet, ein Problem, auf das Frauen oft stoßen.Sie können beispielsweise keine stationären Geräte mit sich führen.Wenn Sie auf Geschäftsreise oder in den Urlaub fahren, können Sie Hanteln oder Ihre bloßen Hände verwenden, um weiter zu trainieren.
Vor- und Nachteile von freien Gewichten:
Freie Gewichte sind vielseitiger als feste Instrumente.Stationäre Geräte sind oft für eine bestimmte Bewegung oder Muskelgruppe ausgelegt, aber ein Paar Kurzhanteln oder ein Boxsack können die meisten Kraftübungen für Muskelgruppen ausführen.
Aber für den Anfang sind freie schwere Gewichte nicht sehr einfach zu verstehen, brauchen mehr Anleitung, wenn das Üben die Hauptpunkte des Guten nicht erfasst hat, werden Sie wahrscheinlich nicht so sein wie das ursprüngliche Übungsset, wie z. B. das Bankdrücken mit Kurzhanteln , Vorhaltung zwei Oberarme seitlich, Trizeps bei der Hauptübung drücken, bei zwei geöffneten Armen bei der Hauptübung den großen Brustmuskel drücken.Darüber hinaus erfordert das Training mit freien Gewichten mehr Aufmerksamkeit, um Sportverletzungen vorzubeugen, da das Training mit freien Gewichten mehr Gleichgewichtsfähigkeit erfordert.Bei kleineren Langhanteln müssen Sie Gewichte anbringen und entfernen, sodass Sie wahrscheinlich mehr Zeit mit dem Üben verbringen werden.Sie müssen kein Geld ausgeben, um Ausrüstung zu kaufen, Ihren Kopf zu benutzen, einige Gegenstände des täglichen Lebens können zum Trainieren verwendet werden.
Vor- und Nachteile von Freihandübungen:
Der menschliche Körper selbst kann die gleiche Rolle als Kraftausübender spielen, weil der menschliche Körper selbst unter der Einwirkung der Schwerkraft ein beträchtliches Gewicht hat.Wenn Sie Kniebeugen, Beinheben, Liegestütze, Klimmzüge usw. machen und wenn Sie in die Luft springen, lösen Sie sich von der Schwerkraft der Erde – ein Prozess, der ziemlich anstrengend sein kann.Vorteile: Sie benötigen keinen Speicherplatz.Es ist einfach und kann überall und jederzeit durchgeführt werden.Nachteile: Klimmzüge und Liegestütze sind für manche Menschen zu schwer!Für Menschen, die schwer und dick sind, ist ihr eigenes Gewicht zu schwer.
Postzeit: 20. Oktober 2022