Habarlar

Işleýän myşsa toparlaryňyzy kesgitläniňizden soň, haýsy enjam ulanýandygyňyzy we nähili işleýändigiňizi kesgitlemeli.Practiceaşlar tejribe üçin has uly gurallary ulanyp bilerler, garrylar mugt agyr maşklary ulanýarlar;Myşsalaryny sazlamak isleýän aýallar has statiki maşklary göz öňünde tutup bilerler.

Kesgitli enjamlaryň artykmaçlyklary we kemçilikleri:

Täze başlanlar üçin stasionar enjamlar gaty amatly, sebäbi gaty howpsuz.Köp stasionar enjamlar bedeniňizi ýerleşdirmek, soňra bolsa howpsuz çäklerde hereket etmek üçin döredildi.Erkin agram bolsa, hereket edeniňizde deňagramlylygy we durnuklylygy saklamagy talap edýär.

Mundan başga-da, ylmy taýdan döredilen stasionar enjamlar belli bir myşsalary “izolirlemekde” has gowudyr.Fitnesde izolýasiýa, şol bir wagtyň özünde birnäçe däl-de, myşsalaryň bir toparyna ünsi jemlemegi aňladýar.Bu belli bir topary ýa-da myşsalaryň has gowşak toparyny güýçlendirmek isleýän türgenleşikler üçin peýdalydyr.

Şeýle-de bolsa, durnukly enjamlaryň hem kemçilikleri bar.Mysal üçin, her bir enjam hemmeler üçin dogry däl, aýallaryň köplenç duş gelýän meselesi.Mysal üçin, stasionar enjamlary ýanyňyz bilen alyp bilmersiňiz.Iş saparyna ýa-da dynç alyşa gideniňizde, maşk etmegi dowam etdirmek üçin mugt agramlary ýa-da ýalaňaç elleriňizi ulanyp bilersiňiz.

Mugt agramlaryň artykmaçlyklary we kemçilikleri:

Mugt agramlar kesgitlenen gurallardan has köpdür.Stasionar enjamlar köplenç belli bir hereket ýa-da myşsalar topary üçin niýetlenendir, ýöne bir jübüt dambbell ýa-da urýan halta myşsa toparynyň güýç maşklarynyň köpüsini edip biler.

Emma, ​​başlaýanlar üçin mugt agyr agramlara düşünmek aňsat däl, has köp görkezmä mätäç, eger tejribe gowy taraplara düşünmese, dambbell skameýkasy ýaly asyl maşklar toplumy ýaly bolmaz. , deslapky gapdalda iki ýokarky gol, triceps esasy maşkda, iki gol açyk bolsa, esasy maşkda pektoralis maýoryny itekleýär.Mundan başga-da, erkin agramly maşklar sport şikesleriniň öňüni almak üçin has köp üns berilmegini talap edýär, sebäbi erkin agramly maşklar has deňagramlylyk ukybyny talap edýär.Has kiçi barbelliler bilen agramlary gurmaly we aýyrmaly bolarsyňyz, şonuň üçin has köp wagt sarp edip bilersiňiz.Enjam satyn almak, kelläňizi ulanmak üçin pul harçlamak hökman däl, gündelik durmuşda käbir zatlar maşk etmek üçin ulanylyp bilner.

Erkin maşklaryň artykmaçlyklary we kemçilikleri:

Adam bedeniniň özi güýç maşklary bilen deň rol oýnap biler, sebäbi agyrlyk güýji astynda adam bedeniniň ep-esli agramy bar.Oturmak, aýak götermek, iteklemek, çekmek we ş.m. we howada bökseňiz, Eartheriň agyrlyk güýjünden daşlaşýarsyňyz - bu gaty güýçli bolup biler.Taraby: Saklamak üçin ýer gerek däl.Bu aňsat we islendik ýerde, islän wagtyňyz edilip bilner.Garamaýan taraplary: Käbir adamlar üçin çekmek we basmak gaty kyn!Agyr we semiz adamlar üçin öz agramy gaty agyr.