Sakali anjeun ngaidentipikasi grup otot anu anjeun damel, anjeun ogé kedah nangtukeun alat naon anu anjeun anggo sareng kumaha anjeun damel.Jalma ngora tiasa nganggo alat anu langkung ageung pikeun latihan, manula nganggo latihan beurat gratis;Awéwé anu hoyong nada otot maranéhanana meureun hoyong mertimbangkeun latihan leuwih statik.
Kaunggulan jeung kalemahan alat tetep:
Pikeun pamula, alat-alat stasioner idéal sabab cukup aman.Loba alat cicing geus dirancang pikeun nempatkeun awak anjeun dina posisi lajeng pituduh Anjeun ngaliwatan gerakan dina wates aman.Upami éta beurat gratis, éta ngabutuhkeun anjeun pikeun ngajaga kasaimbangan sareng stabilitas nalika anjeun ngaléngkah.
Salaku tambahan, alat stasioner anu dirancang sacara ilmiah langkung saé pikeun "ngasingkeun" sakumpulan otot anu khusus.Isolasi dina kabugaran hartina fokus dina hiji grup otot tinimbang sababaraha dina waktos anu sareng.Ieu mantuan pikeun workouts nu hayang nguatkeun grup nu tangtu, atawa grup lemah otot.
Sanajan kitu, alat tetep ogé boga kalemahan.Contona, teu unggal alat anu katuhu for everyone, hiji masalah awéwé mindeng sapatemon.Contona, anjeun teu bisa mawa alat stasioner sareng anjeun.Nalika anjeun angkat dina perjalanan bisnis atanapi liburan, anjeun tiasa nganggo beurat gratis atanapi leungeun kosong anjeun pikeun tetep latihan.
Kaunggulan jeung kalemahan tina beurat bébas:
Beurat bébas langkung serbaguna tibatan instrumen tetep.Alat-alat stasioner mindeng dirancang pikeun gerakan husus atawa grup otot, tapi sapasang dumbbells atawa kantong punching tiasa ngalakukeun paling latihan kakuatan grup otot.
Tapi, pikeun ngamimitian, beurat beurat bébas henteu gampang pisan pikeun nangkep, peryogi langkung seueur pituduh, upami latihan henteu ngartos titik-titik utama anu saé, anjeun sigana moal janten set latihan anu asli, sapertos bench press dumbbell. , pasang aksi awal dua panangan luhur di sisi, triceps nyorong dina latihan utama, lamun dua leungeun kabuka, nyorong dina latihan utama pectoralis utama.Sajaba ti éta, latihan kalawan beurat bébas merlukeun leuwih perhatian pikeun nyegah tatu olahraga, sabab latihan beurat bébas merlukeun leuwih kamampuhan kasaimbangan.Kalayan barbel anu langkung alit, anjeun kedah masang sareng ngahapus beurat, ku kituna anjeun sigana bakal langkung seueur waktos latihan.Anjeun teu kudu méakkeun duit keur meuli parabot, make sirah anjeun, sababaraha item kahirupan sapopoé bisa dipaké pikeun latihan.
Kaunggulan jeung kalemahan tina latihan freehand:
Awak manusa sorangan bisa maénkeun peran anu sarua salaku exerciser gaya, sabab awak manusa sorangan ngabogaan beurat considerable dina aksi gravitasi.Lamun anjeun ngalakukeun squats, leg lifts, push-up, pull-up, jeung sajabana, sarta lamun anjeun luncat kana hawa, anjeun megatkeun jauh ti gravitasi Bumi - prosés nu bisa jadi rada beurat.Kauntungannana: Anjeun teu peryogi rohangan panyimpen.Éta gampang sareng tiasa dilakukeun dimana waé, iraha waé.kontra: Pull-up jeung push-up teuas teuing pikeun sababaraha urang!Pikeun jalma anu beurat jeung gajih, beurat sorangan beurat teuing.
waktos pos: Oct-20-2022