Post kiam vi identigis la muskolajn grupojn, kun kiuj vi laboras, vi ankaŭ devas determini kian ekipaĵon vi uzas kaj kiel vi laboras.Junuloj povas uzi pli grandajn instrumentojn por praktiki, maljunuloj uzas senpagan pezan ekzercadon;Virinoj, kiuj volas tonigi siajn muskolojn, eble volas konsideri pli senmovajn ekzercojn.
Avantaĝoj kaj malavantaĝoj de fiksaj aparatoj:
Por komencantoj, senmova ekipaĵo estas ideala ĉar ĝi estas sufiĉe sekura.Multaj senmovaj aparatoj estis desegnitaj por meti vian korpon en pozicio kaj tiam gvidi vin tra la movado ene de sekuraj limoj.Se ĝi estas libera pezo, ĝi postulas vin konservi ekvilibron kaj stabilecon dum vi moviĝas.
Krome, science dezajnitaj senmovaj aparatoj pli bone "izolas" specifan aron de muskoloj.Izoliĝo en taŭgeco signifas koncentriĝi sur unu grupo de muskoloj prefere ol pluraj samtempe.Ĉi tio estas helpema por trejnadoj, kiuj volas plifortigi apartan grupon aŭ pli malfortan grupon de muskoloj.
Tamen, fiksaj aparatoj ankaŭ havas malavantaĝojn.Ekzemple, ne ĉiu aparato taŭgas por ĉiuj, problemo kiun virinoj ofte renkontas.Ekzemple, vi ne povas kunporti senmovan ekipaĵon.Kiam vi iras por komerca vojaĝo aŭ ferio, vi povas uzi senpagajn pezojn aŭ viajn nudajn manojn por daŭrigi ekzercadon.
Avantaĝoj kaj Malavantaĝoj de liberaj pezoj:
Liberaj pezoj estas pli multflankaj ol fiksaj instrumentoj.Senmova ekipaĵo ofte estas desegnita por specifa movado aŭ muskola grupo, sed paro da halteroj aŭ pugnosako povas fari plej multajn muskolajn fortajn ekzercojn.
Sed, por komenci, senpagaj pezaj pezoj ne estas tre facile ekkapteblaj, bezonas pli da gvidado, se la praktiko ne kaptis la ĉefajn punktojn de la bono, vi verŝajne ne estos kiel la originala aro de ekzercado, kiel la dumbenka benka gazetaro. , prepara pozo du supraj brakoj sur la flanko, triceps puŝi sur la ĉefa ekzerco, se du brakoj malfermiĝas, puŝu sur la ĉefa ekzerco la pectoralis major.Krome, ekzercado kun liberaj pezoj postulas pli da atento por malhelpi sportajn vundojn, ĉar libera peza ekzerco postulas pli da ekvilibrokapablo.Kun pli malgrandaj barbelloj, vi devos instali kaj forigi pezojn, do vi verŝajne pasigos pli da tempo ekzercante.Vi ne devas elspezi monon por aĉeti ekipaĵon, uzi vian kapon, iuj ĉiutagaj vivaĵoj povas esti uzataj por ekzerci.
Avantaĝoj kaj malavantaĝoj de libermanaj ekzercoj:
La homa korpo mem povas ludi la saman rolon kiel fortoekzercisto, ĉar la homa korpo mem havas konsiderindan pezon sub la ago de gravito.Kiam vi faras kaŭraĵojn, gambolevojn, push-ups, pull-ups, ktp., kaj kiam vi saltas en la aeron, vi foriĝas de la gravito de la Tero - procezo kiu povas esti sufiĉe streĉa.Avantaĝoj: Vi ne bezonas stokan spacon.Ĝi estas facila kaj povas esti farita ie ajn, iam ajn.Malavantaĝoj: Pull-ups kaj push-ups estas tro malfacilaj por iuj homoj!Por homoj, kiuj estas pezaj kaj grasaj, ilia propra pezo estas tro peza.
Afiŝtempo: Oct-20-2022