Une fois que vous avez identifié les groupes musculaires avec lesquels vous travaillez, vous devez également déterminer quel équipement vous utilisez et comment vous travaillez.Les jeunes peuvent utiliser plus d'instruments de grande taille pour s'entraîner, les personnes âgées font de l'exercice lourd gratuitement;Les femmes qui souhaitent tonifier leurs muscles peuvent envisager des exercices plus statiques.
Avantages et inconvénients des appareils fixes :
Pour les débutants, l'équipement stationnaire est idéal car il est assez sûr.De nombreux appareils stationnaires ont été conçus pour mettre votre corps en position et vous guider ensuite tout au long du mouvement dans des limites de sécurité.S'il s'agit d'un poids libre, vous devez garder l'équilibre et la stabilité lorsque vous vous déplacez.
De plus, les appareils stationnaires conçus scientifiquement sont plus efficaces pour "isoler" un ensemble spécifique de muscles.L'isolement dans le fitness signifie se concentrer sur un groupe de muscles plutôt que sur plusieurs en même temps.Ceci est utile pour les entraînements qui souhaitent renforcer un groupe particulier ou un groupe de muscles plus faible.
Cependant, les appareils fixes présentent également des inconvénients.Par exemple, tous les appareils ne conviennent pas à tout le monde, un problème que les femmes rencontrent souvent.Par exemple, vous ne pouvez pas transporter d'équipement fixe avec vous.Lorsque vous partez en voyage d'affaires ou en vacances, vous pouvez utiliser des poids libres ou vos mains nues pour continuer à faire de l'exercice.
Avantages et inconvénients des poids libres :
Les poids libres sont plus polyvalents que les instruments fixes.L'équipement stationnaire est souvent conçu pour un mouvement ou un groupe musculaire spécifique, mais une paire d'haltères ou un sac de frappe peut faire la plupart des exercices de force musculaire.
Mais, pour commencer, les poids lourds libres ne sont pas très faciles à saisir, ont besoin de plus de conseils, si la pratique n'a pas saisi les principaux points du bien, vous ne serez probablement pas comme l'ensemble d'exercices d'origine, comme le développé couché avec haltères , pose préliminaire deux bras sur le côté, triceps poussent sur l'exercice principal, si deux bras s'ouvrent, poussent sur l'exercice principal le grand pectoral.De plus, l'exercice avec des poids libres nécessite plus d'attention pour prévenir les blessures sportives, car l'exercice avec des poids libres nécessite plus de capacité d'équilibre.Avec des haltères plus petits, vous devrez installer et retirer des poids, vous passerez donc probablement plus de temps à vous entraîner.Vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour acheter du matériel, utilisez votre tête, certains objets de la vie quotidienne peuvent être utilisés pour faire de l'exercice.
Avantages et inconvénients des exercices à main levée :
Le corps humain lui-même peut jouer le même rôle qu'un exerçant de force, car le corps humain lui-même a un poids considérable sous l'action de la gravité.Lorsque vous faites des squats, des levées de jambes, des pompes, des tractions, etc., et lorsque vous sautez dans les airs, vous vous éloignez de la gravité terrestre - un processus qui peut être assez ardu.Avantages : Vous n'avez pas besoin d'espace de stockage.C'est facile et peut être fait n'importe où, n'importe quand.Inconvénients : les tractions et les pompes sont trop difficiles pour certaines personnes !Pour les personnes lourdes et grasses, leur propre poids est trop lourd.
Heure de publication : 20 octobre 2022