Новости

После того, как вы определили группы мышц, с которыми вы работаете, вам также необходимо определить, какое оборудование вы используете и как вы работаете.Молодые люди могут использовать более крупные инструменты для занятий, пожилые люди используют бесплатные тяжелые упражнения;Женщины, которые хотят привести свои мышцы в тонус, могут подумать о дополнительных статических упражнениях.

Преимущества и недостатки стационарных устройств:

Для новичков идеально подойдет стационарное оборудование, поскольку оно достаточно безопасно.Многие стационарные устройства были разработаны для того, чтобы привести ваше тело в нужное положение, а затем направлять вас в движении в безопасных пределах.Если это свободный вес, он требует, чтобы вы сохраняли равновесие и стабильность во время движения.

Кроме того, научно разработанные стационарные устройства лучше «изолируют» определенный набор мышц.Изоляция в фитнесе означает сосредоточение внимания на одной группе мышц, а не на нескольких одновременно.Это полезно для тренировок, направленных на укрепление определенной группы или более слабой группы мышц.

Однако у стационарных устройств есть и недостатки.Например, не каждое устройство подходит для всех, и с этой проблемой часто сталкиваются женщины.Например, нельзя носить с собой стационарное оборудование.Когда вы отправляетесь в командировку или в отпуск, вы можете использовать свободные веса или голые руки, чтобы продолжать тренироваться.

Преимущества и недостатки свободных весов:

Свободные веса более универсальны, чем фиксированные инструменты.Стационарное оборудование часто предназначено для определенного движения или группы мышц, но пара гантелей или боксерская груша могут выполнять силовые упражнения для большинства групп мышц.

Но, для начала, свободные тяжелые веса не очень легко понять, нужно больше рекомендаций, если практика не усвоила основные моменты хорошего, вы, вероятно, не будете в качестве исходного комплекса упражнений, таких как жим гантелей лежа , предварительная поза два плеча в стороны, трицепс давить в основном упражнении, если две руки открыты, давить в основном упражнении большую грудную мышцу.Кроме того, упражнения со свободными весами требуют большего внимания для предотвращения спортивных травм, потому что упражнения со свободными весами требуют большей способности сохранять равновесие.С меньшими штангами вам нужно будет устанавливать и снимать веса, поэтому вы, вероятно, потратите больше времени на тренировки.Вам не нужно тратить деньги на покупку оборудования, используйте свою голову, некоторые предметы повседневной жизни можно использовать для упражнений.

Преимущества и недостатки упражнений от руки:

Ту же роль силового тренажера может выполнять и само человеческое тело, поскольку само человеческое тело имеет значительный вес под действием силы тяжести.Когда вы делаете приседания, подъемы ног, отжимания, подтягивания и т. д., а также когда вы прыгаете в воздух, вы отрываетесь от земного притяжения — процесс, который может быть весьма напряженным.Плюсы: Вам не нужно место для хранения.Это легко и может быть сделано в любом месте, в любое время.Минусы: Подтягивания и отжимания для некоторых слишком тяжелы!Для тяжелых и толстых людей собственный вес слишком велик.