Vijesti

Nakon što ste identificirali grupe mišića s kojima radite, također morate odrediti koju opremu koristite i kako radite.Mladi ljudi mogu koristiti veće instrumente za vježbanje, stariji koriste besplatne teške vježbe;Žene koje žele tonizirati svoje mišiće možda bi željele razmotriti više statičnih vježbi.

Prednosti i nedostaci fiksnih uređaja:

Za početnike, stacionarna oprema je idealna jer je prilično sigurna.Mnogi stacionarni uređaji su dizajnirani da postave vaše tijelo u položaj, a zatim vas vode kroz kretanje u sigurnim granicama.Ako je u pitanju slobodna težina, to zahtijeva od vas da održite ravnotežu i stabilnost dok se krećete.

Osim toga, znanstveno dizajnirani stacionarni uređaji su bolji u "izolaciji" određenog skupa mišića.Izolacija u fitnesu znači fokusiranje na jednu grupu mišića, a ne na nekoliko istovremeno.Ovo je korisno za treninge koji žele ojačati određenu grupu ili slabiju grupu mišića.

Međutim, fiksni uređaji imaju i nedostatke.Na primjer, nije svaki uređaj prikladan za svakoga, što je problem s kojim se žene često susreću.Na primjer, ne možete nositi stacionarnu opremu sa sobom.Kada idete na poslovno putovanje ili odmor, možete koristiti slobodne utege ili gole ruke da nastavite s vježbanjem.

Prednosti i nedostaci slobodnih utega:

Slobodni utezi su svestraniji od fiksnih instrumenata.Stacionarna oprema je često dizajnirana za određeni pokret ili mišićnu grupu, ali par bučica ili vreća za boksanje mogu izvesti većinu vježbi snage mišićne grupe.

Ali, za početak, slobodne teške utege nije baš lako shvatiti, potrebno je više smjernica, ako vježbanjem niste shvatili glavne točke dobrog, vjerojatno nećete biti kao originalni set vježbi, kao što je potisak s bučicama , preliminarna poza dvije nadlaktice sa strane, triceps guranje na glavnoj vježbi, ako su dvije ruke otvorene, guranje na glavnoj vježbi veliki pectoralis.Osim toga, vježbanje sa slobodnim utezima zahtijeva više pažnje kako bi se spriječile sportske ozljede, jer vježbanje sa slobodnim utezima zahtijeva veću sposobnost ravnoteže.Sa manjim šipkama, morat ćete instalirati i ukloniti utege, tako da ćete vjerovatno provesti više vremena vježbajući.Ne morate trošiti novac na kupovinu opreme, koristite svoju glavu, neki predmeti iz svakodnevnog života se mogu koristiti za vježbanje.

Prednosti i nedostaci vježbi slobodnih ruku:

Ljudsko tijelo samo po sebi može igrati istu ulogu kao vježbač sile, jer samo ljudsko tijelo ima znatnu težinu pod djelovanjem gravitacije.Kada radite čučnjeve, podizanje nogu, sklekove, zgibove itd., i kada skačete u zrak, odvajate se od Zemljine gravitacije – proces koji može biti prilično naporan.Prednosti: Ne treba vam nikakav prostor za pohranu.Lako je i može se raditi bilo gdje i bilo kada.Protiv: Zgibovi i sklekovi su preteški za neke ljude!Za ljude koji su teški i debeli, njihova vlastita težina je preteška.