Sawise sampeyan nemtokake klompok otot sing sampeyan gunakake, sampeyan uga kudu nemtokake peralatan apa sing sampeyan gunakake lan cara sampeyan nggarap.Wong enom bisa nggunakake instrumen sing luwih gedhe kanggo latihan, wong tuwa nggunakake olahraga abot gratis;Wanita sing pengin nada otot bisa uga pengin nimbang latihan sing luwih statis.
Kaluwihan lan cacat piranti tetep:
Kanggo pamula, peralatan stasioner becik amarga cukup aman.Akeh piranti stasioner wis dirancang kanggo nyelehake awak ing posisi banjur nuntun sampeyan liwat gerakan ing watesan aman.Yen bobot gratis, sampeyan kudu njaga keseimbangan lan stabilitas nalika sampeyan pindhah.
Kajaba iku, piranti stasioner sing dirancang kanthi ilmiah luwih apik kanggo "ngisolasi" sakumpulan otot tartamtu.Isolasi ing fitness tegese fokus ing siji klompok otot tinimbang sawetara ing wektu sing padha.Iki migunani kanggo latihan sing pengin nguatake klompok tartamtu, utawa klompok otot sing luwih lemah.
Nanging, piranti tetep uga duwe kekurangan.Contone, ora saben piranti cocok kanggo kabeh wong, masalah wanita asring nemoni.Contone, sampeyan ora bisa nggawa peralatan stasioner.Nalika lelungan bisnis utawa liburan, sampeyan bisa nggunakake bobot gratis utawa tangan kosong kanggo olahraga.
Kaluwihan lan kekurangan bobot gratis:
Bobot gratis luwih serbaguna tinimbang instrumen tetep.Peralatan stasioner asring dirancang kanggo gerakan utawa klompok otot tartamtu, nanging sepasang dumbbells utawa tas punching bisa nindakake paling akeh latihan kekuatan kelompok otot.
Nanging, kanggo wiwitan, bobot abot free ora gampang banget kanggo nangkep, mbutuhake luwih panuntun dhumateng, yen laku ora nangkep TCTerms utama saka apik, sampeyan mbokmenawa ora bakal dadi set asli saka ngleksanani, kayata dumbbell bench press. , Pambuka nuduhke loro lengen ndhuwur ing sisih, triceps push ing latihan utama, yen loro tangan mbukak, push ing latihan utama pectoralis major.Kajaba iku, olah raga kanthi bobot bebas mbutuhake perhatian sing luwih akeh kanggo nyegah cedera olahraga, amarga olahraga bobot gratis mbutuhake kemampuan keseimbangan sing luwih akeh.Kanthi barbel sing luwih cilik, sampeyan kudu nginstal lan mbusak bobot, supaya sampeyan bisa nggunakake luwih akeh wektu kanggo latihan.Sampeyan ora kudu mbuwang dhuwit kanggo tuku peralatan, nggunakake sirah, sawetara barang urip saben dina bisa digunakake kanggo olahraga.
Kaluwihan lan cacat saka latihan freehand:
Awak manungsa dhewe bisa nduweni peran sing padha karo olahragawan, amarga awak manungsa dhewe nduweni bobot sing cukup gedhe miturut aksi gravitasi.Nalika sampeyan nindakake squats, angkat sikil, push-up, pull-up, lan liya-liyane, lan nalika sampeyan mlumpat menyang udhara, sampeyan bakal ngilangi gravitasi bumi - proses sing cukup abot.Pros: Sampeyan ora mbutuhake papan panyimpenan.Gampang lan bisa ditindakake ing ngendi wae, kapan wae.Cons: Pull-ups lan push-ups banget hard kanggo sawetara wong!Kanggo wong sing abot lan lemu, bobote dhewe abot banget.
Wektu kirim: Oct-20-2022